약알 칼럼
‘철분’ 영양제를 평가한 방법
안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다. "철분제 하나 사야겠다"고 생각하고 검색해본 적 있나요? 막상 찾아보면 종류도 많고, 전부 다 좋아 보이는데... 어떤 걸 골라야 할지 헷갈리기 쉽습니다. 철분이 들어있긴 한데, 어떤 건 먹으면 속이 쓰리고, 어떤 건 괜찮다는 얘기도 들리고요. 사실 철분제는 그냥 제일 싼 것을 고르거나, 함량만 보고 고르면 안 됩니다. 어떤 형태의 철분을 썼는지, 흡수를 도와주는 성분이 들어있는지 꼼꼼히 살펴봐야 해요. 그래야 내 몸에 진짜 잘 맞는 제품을 고를 수 있거든요. 이 칼럼에서는 제가 철분제를 평가할
김플로2025. 05. 31
철분, 제대로 알고 먹어서 아이언맨되자!
‘요즘 바빠서 맨날 끼니를 거르고 인스턴트식품만 먹는데… 뭔가 기운이 없고 어지러운 것 같아… 잘 챙겨 먹어야 하는데…’ ??? : “휴먼, 그렇게 계속 철분이 부족한 식단만 하더니 결국엔 빈혈이 **와버렸군요? 이제부터 정신 차리고 제 말만 듣고 시키는 대로 하십시오. “ 안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다! 저는 가끔씩 일상이 바쁠 때면 끼니를 대충 먹거나 편의점음식으로만 때웠었는데요, 그렇게 일주일만 생활을 해도 그전과 다르게 몸이 훨씬 무거워지고 훨씬 더 빨리 피곤해지는 악순환이 시작되더라고요. 이는 우리 몸 곳곳에 산소가
김플로2025. 05. 31
내가 먹는 음식, 내 몸에게 철분을 잘 주고 있을까? 철분이 풍부한 음식
안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다! 저는 요즘 선짓국 맛에 빠져서 매일 아침 선짓국을 먹는데요, 선지를 음미하면서 먹다보면 문득 그런 생각이 듭니다. ‘이것도 동물의 피를 굳혀서 만든건데, 그럼 동물의 피에 있던 그 많은 철분도 그대로 먹게 되는건가?’ 이와 같은 궁금증에 저는 철분이 선지에 얼마나 들어있는지 알아보다가 다른 음식들에는 철분이 얼마나 들어 있는지, 어떤 음식에 많이 들어있는지 궁금하게 되었습니다. 어떤 음식에 뭐가 얼만큼 들어 있는지 알고 먹으면 나중에 빈혈이라도 예방할 수 있지 않을까요? 그렇다면 저와 함께 철분
김플로2025. 05. 31