약알 칼럼
당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 – 몸과 마음의 시계를 되돌리는 법
⏳ 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 – 몸과 마음의 시계를 되돌리는 법 안녕하세요, ‘삼시세끼를 건강하게!’ 삼식이입니다 👨🍳 우리는 모두 나이를 먹지만, 늙는 속도는 선택할 수 있습니다. 오늘 소개할 책은 노년내과 전문의 정희원 교수의 『당신도 느리게 나이 들 수 있습니다』입니다. 이 책은 빠르게 늙어가는 현대인의 삶 속에서, 노화를 늦추고 건강하게 나이 드는 전략을 구체적으로 알려줍니다. 🧩 빠르게 늙는 사회, 가속노화를 멈춰라 📉 우리가 예상보다 빨리 늙는 이유 현대인의 삶은 매일같이 가속노화를 부추기는 요소들로
삼식이2025. 07. 29
해독혁명: 몸 속 독소를 비우는 스무디 습관
🍵 해독혁명: 몸 속 독소를 비우는 스무디 습관 안녕하세요, ‘삼시세끼를 건강하게!’ 삼식이입니다. 오늘은 몸 안에 쌓인 독소를 부드럽고 효과적으로 배출할 수 있는 디톡스 전략, 그리고 그 핵심 식품인 ‘십자화과 채소’와 스무디 레시피에 대해 소개해드릴게요. 이 글은 피부과 전문의 최지영 선생님(닥터 라이블리)의 책 『해독혁명』의 내용을 토대로 작성하였습니다. 몸속을 씻는 건강 습관, 디톡스 건강을 위해 채소가 좋다는 건 누구나 알고 있죠. 하지만 매 끼니마다 충분한 채소를 챙겨 먹기는 쉽지 않습니다. 그래서 이번 글에서는 간단하
삼식이2025. 07. 28
📢 “저분자에 피부전달까지?” 콜라겐 마케팅 문구, 어디까지 믿어야 할까?
안녕하세요, 약알의 ‘후’입니다. 요즘 콜라겐 제품을 검색해보면 정말 놀라워요. "500Da 저분자 콜라겐!" "흡수율 99%!" "피부까지 바로 도달!" "개별인정형 콜라겐 사용!" 뭔가 다 좋아 보이죠? 그런데 진짜 중요한 건 이거예요. 👉 “이 문구가 근거가 있는 이야기인지, 마케팅 포장인지를 구분할 수 있느냐?” 오늘은 이런 마케팅 문구들을 하나씩 해부해보고, 소비자가 진짜로 봐야 할 콜라겐 선택 기준까지 정리해드릴게요. 1️⃣ “저분자 콜라겐” = 무조건 좋은 걸까? 많은 제품들이 “저분자 콜라겐”을 강조해요. 여기서 말
후2025. 07. 22
🧴매일 아침 콜라겐, 진짜 효과 있을까?
🌅 “콜라겐, 언제 먹는 게 제일 좋아요?” 안녕하세요! 약알의 ‘후’입니다. 제가 콜라겐 칼럼을 올릴 때마다 가장 자주 받는 질문이 바로 이거예요. “후님, 콜라겐은 아침에 먹어야 해요? 밤에 먹어야 해요?” 그럴 때마다 저는 이렇게 대답합니다. “언제든 좋아요. 하지만 ‘매일’ 먹는 게 더 중요합니다!” 🧪 콜라겐은 ‘기적’보다 ‘습관’이 만든다 콜라겐은 하루 이틀 먹는다고 피부가 반짝반짝해지지 않아요. 하지만 일정한 시간에 꾸준히, 적정량을 먹는다면? 👉 4~8주 뒤부터 피부 보습, 탄력 개선 효과가 나타났다는 연구들이
후2025. 07. 22
🛒 쏘팔메토 구매 가이드라인
안녕하세요! 약알의 이빙입니다. 오늘 칼럼에선 쏘팔메토 제품 구매 시 고려사항을 알려드릴게요~! 표준화 추출물인지 확인하세요! 쏘팔메토 제품의 지질 함량은 제품의 효능과 품질을 판단하는 중요한 지표입니다! 반드시 표준화된 제품을 선택해야 합니다. ✔️ 지방산(Fatty Acids) 기준 85~95% 농도로 표준화된 제품 ✔️ "Standardized to __% fatty acid" 명시된 제품 📦 제품 포장지 또는 상세페이지에서 다음 항목을 찾으세요! 찾는 항목 예시 문구 표준화 여부 ➡️ Standardized to 85% f
이빙2025. 07. 14
🌿 쏘팔메토 복용 전 고려 사항
안녕하세요! 약알의 이빙입니다. 지난 칼럼에서 쏘팔메토의 효능, 작용원리 등을 다루었는데요. 이번엔 쏘팔메토 복용 전 알아야 할 사항들에 대해 말씀 드릴게요~! 전립선 건강을 위해 쏘팔메토를 복용할 때는 단순히 '좋다'라는 말을 믿기보다 효과, 안전성, 약물 상호작용, 제품 품질 등 여러 요소를 꼼꼼히 고려하는 게 중요해요~ 아래는 전립선 건강 목적 복용 시 반드시 확인해야 할 핵심 사항이에요! ✅ 복용 목적 일부 임상 연구에서는 전립선 비대 증상 완화에 효과를 보였으나, 대규모 고품질 임상에서는 효과가 위약 수준이라는 결과도 많습
이빙2025. 07. 13
🧑🏻⚕️ 쏘팔메토, 이런 분께 추천해요!
안녕하세요, 약알의 이빙입니다! 오늘은 쏘팔메토에 대해 설명 드리려고 해요~ 쏘팔메토를 누가, 왜 먹는지, 무엇에 도움이 되는지, 주의할 점 등을 알려드릴게요~! 🌿 쏘팔메토란? 쏘팔메토는 미국 남동부에 자생하는 '톱야주'라는 야자수의 열매에서 추출한 식물성 건강기능식품이에요! 주로 40대 이상 남성의 전립선 건강을 위해 먹어요! ✍🏻 쏘팔메토를 왜 먹나요? 나이가 들면 남성호르몬(DHT)이 늘어나면서 전립선이 커지는 전립선 비대증(BPH)이 생기기 쉬워요! 이 때문에 소변이 자주 마렵거나, 시원하게 나오지 않고 밤에 화장실을
이빙2025. 07. 13
YAYA는 종합비타민을 이렇게 고릅니다!
안녕하세요. 약알의 기둥, 종합비타민 그 자체 YAYA⚽입니다. ‘종합비타민, 그것이 알고 싶다’ 1편과 2편을 다 마친 여러분! 종합비타민에 들어가는 주성분(Vit)과 부성분(미네랄)을 어느 정도 배웠으니 오늘은 종합비타민을 YAYA⚽가 어떻게 평가하는지 보고 어떻게 나에게 맞는 비타민을 고를지 알아가면 좋겠습니다. 거두절미하고 빠르게 시작하겠습니다~ 1. 주성분 종합비타민의 주성분인 비타민은 Vit A, B, C, D, E, K의 6종류가 있으며 각 비타민별로 여러 종류가 있기 때문에 점수가 꽤 복잡합니다. 1) Vit A (1
YAYA2025. 07. 04
종합비타민, 그것이 알고싶다(2)
안녕하세요. 약알의 기둥, 종합비타민 그 자체 YAYA⚽입니다. 저번 '종합 비타민, 그것이 알고 싶다(1)'은 잘 읽어보셨나요? 종합 비타민의 주성분이 워낙 많아서, 알찬 정보를 모두 담기 위해 설명을 두 편으로 나누어 보았습니다. 오늘은 2편에서 미처 다루지 못했던 비타민 E와 비타민 K, 그리고 종합 비타민에 빠질 수 없는 미네랄에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 자, 그럼 지금 바로 출발해볼까요! 2. 비타민의 종류 5) Vit E 지용성 비타민인 Vit E는 우리 몸에서 어떤 역할을 하고 있을까요? 강력한 항산화 작용 :
YAYA2025. 07. 01
종합비타민, 그것이 알고싶다(1)
안녕하세요. 약알의 기둥, 종합비타민 그 자체 YAYA ⚽입니다. 프로틴과 프로바이오틱스를 거쳐 새로운 컨텐츠로 찾아왔습니다. 소개문구에서 보시다시피, 오늘은 종합비타민에 대해서 알려드리겠습니다. 우리가 종합비타민을 먹는 이유는 한 가지로 모든 것을 커버하기 위해서일텐데요 그래서 종합비타민을 먹기 전에 꽤 많은 것을 알아야합니다. 글이 꽤 길어질 것 같은데, 여러분의 소중한 시간과 노력이 헛되지 않도록 지금부터 종합 비타민 섭취 전에 꼭 알아야 할 핵심 정보들을 꼼꼼하게 짚어드리겠습니다. 자, 이제 시작해볼까요? 1. 제품의 분류
YAYA2025. 06. 29