약알 칼럼
종합비타민, 그것이 알고싶다(2)
안녕하세요. 약알의 기둥, 종합비타민 그 자체 YAYA⚽입니다. 저번 '종합 비타민, 그것이 알고 싶다(1)'은 잘 읽어보셨나요? 종합 비타민의 주성분이 워낙 많아서, 알찬 정보를 모두 담기 위해 설명을 두 편으로 나누어 보았습니다. 오늘은 2편에서 미처 다루지 못했던 비타민 E와 비타민 K, 그리고 종합 비타민에 빠질 수 없는 미네랄에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 자, 그럼 지금 바로 출발해볼까요! 2. 비타민의 종류 5) Vit E 지용성 비타민인 Vit E는 우리 몸에서 어떤 역할을 하고 있을까요? 강력한 항산화 작용 :
YAYA2025. 07. 01
종합비타민, 그것이 알고싶다(1)
안녕하세요. 약알의 기둥, 종합비타민 그 자체 YAYA ⚽입니다. 프로틴과 프로바이오틱스를 거쳐 새로운 컨텐츠로 찾아왔습니다. 소개문구에서 보시다시피, 오늘은 종합비타민에 대해서 알려드리겠습니다. 우리가 종합비타민을 먹는 이유는 한 가지로 모든 것을 커버하기 위해서일텐데요 그래서 종합비타민을 먹기 전에 꽤 많은 것을 알아야합니다. 글이 꽤 길어질 것 같은데, 여러분의 소중한 시간과 노력이 헛되지 않도록 지금부터 종합 비타민 섭취 전에 꼭 알아야 할 핵심 정보들을 꼼꼼하게 짚어드리겠습니다. 자, 이제 시작해볼까요? 1. 제품의 분류
YAYA2025. 06. 29
“습관은 암도 멈추게 한다” – 암을 막는 식사법과 생활습관
“습관은 암도 멈추게 한다” – 암을 막는 식사법과 생활습관 안녕하세요. '삼시세끼를 건강하게!' 삼식이입니다. 오늘은 암과 습관에 대한 내용으로 준비해보았습니다. 암은 오로지 유전에 의해 나타날까요? 아닙니다. 실제로 암의 약 60%는 식습관과 생활습관 같은 환경적 요인에서 비롯된다고 합니다. 나머지도 대부분 만성염증, 고령화 등으로 설명되며, 유전적인 요인은 불과 5%에 지나지 않습니다. 다시 말해, 우리가 매일 무엇을 먹고, 어떻게 생활하느냐에 따라 암의 위험은 충분히 줄일 수 있습니다. 영상의학과 전문의 이원경 선생님의 책
삼식이2025. 06. 29
간 건강이 신경 쓰이는 당신을 위한 ‘밀크씨슬 제대로 고르는 팁’
안녕하세요, 약알의 해피입니다! 지난 시간엔 밀크씨슬이 무엇인지를 알아봤다면, 이번시간엔 밀크씨슬 제품을 제대로 고르는 방법에 대해 알아보는 시간을 함께 가져보아요! 1. 유기농 원료를 사용하였는가? 유기농 원료를 사용했는지 따져보는 것은 매우 중요해요. 밀크씨슬에 농약이나 화학 비료를 사용한 경우, 잔류 농약 등이 오히려 간건강을 해칠 수 있기 때문이에요. 간 건강을 위해 먹은 밀크씨슬이 오히려 간 건강을 악화시킬 수 있다는 말이죠! 그렇다면 유기농 원료인지는 어떻게 확인할까요? 이는 원료의 원산지 나라마다 다르지만, 우리나라에서
해피2025. 06. 24
밀크씨슬, 우유 아니고 간에 좋은 식물입니다.
안녕하세요, 약알의 해피입니다! 여러분의 간 건강, 안녕하신가요? 현대인의 간은 늘 바쁩니다. 잦은 음주, 다양한 약물, 그리고 과자에 들어 있는 식품첨가물까지… 이 모든 걸 처리하는 간은 쉼 없이 일하고 있죠. 그렇게 간이 열심히 일할수록, 우리 몸도 피로를 느낄 수밖에 없습니다. 이처럼 간과 관련된 건강이 중요해지는 가운데, 밀크씨슬은 간 건강을 위한 대표적인 원료로 주목받고 있습니다. 여러분은 밀크씨슬에 대해 얼마나 알고 계신가요? 오늘은 해피와 함께 밀크씨슬의 정체와 역할, 그리고 왜 간 건강에 주목해야 하는지 알아보는 시간
해피2025. 06. 24
약사들은 어떤 영양제를 먹을까? 약사들의 영양제 조합 대방출!
안녕하세요, 약알의 하로입니다. 우리 약사들은, 어떤 영양제를, 어떤 조합으로, 챙겨먹을까요? 약사들은 영양제를 어떻게 먹고 있을까? 제가 위의 질문에 답하고자 한동안 약국, 병원, 그 외 여러 곳에서 근무하면서 100명의 약사들에게 물어봤습니다. "어떤 종류의 영양제를 먹고 있어?" "영양제를 어떠한 조합으로 챙겨먹고 있어?" 그렇게 답을 열심히 모은 결과, 다음과 같은 결과가 나왔습니다. 실제로 약 6개월동안 약알 멤버들이 수소문하면서 100명의 약사들에게 물어보았습니다. *직접 물어본 약사 100명 기준 (S대 병원 2곳, C
하로2025. 06. 19
저속노화 식사법 Part 3.가속노화를 늦추는 탄단지 가이드
🥗 Part 3. 가속노화를 늦추는 탄단지 가이드 - “잘 먹어야, 진짜 약이 됩니다.” 안녕하세요, ‘삼시세끼를 건강하게!’ 삼식이입니다. 이번 칼럼에서는 노화를 늦추는 식사법, 그중에서도 탄수화물·단백질·지방을 어떻게 선택하고 먹는 게 좋은지 자세히 알려드릴게요. 내용은 정희원 교수님의 『저속노화 식사법』을 토대로 구성했습니다. 🍞 탄수화물, 양보다 속도가 중요해요 모든 탄수화물이 나쁜 건 아닙니다. 문제는 얼마나 빨리 흡수되어 혈당을 올리느냐에 있어요. 혈당을 천천히 올리는 ‘착한 탄수화물’을 선택하면 포만감이 오래가고,
삼식이2025. 06. 05
저속노화 식사법 Part 2. 작은 차이가 큰 변화를 만든다
🥗 Part 2. 작은 차이가 큰 변화를 만든다 – 저속노화 식사법, 생활 속 실천 전략 안녕하세요, ‘삼시세끼를 건강하게!’ 삼식이입니다. 이번 칼럼에서는 지난 시간에 소개한 MIND 식사법에 이어, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 저속노화 식사법의 구체적인 실천법에 대해 말씀드리겠습니다. 내용은 노년내과 전문의 정희원 교수님의 저서 『저속노화 식사법』을 바탕으로 구성되었습니다. 🧾 전통 식사와 현대 식사의 차이 우선 과거 우리 조상들의 식사 습관과 현대 한국인의 식사를 비교해 보겠습니다. 항목 전통 식사 현대 식사 주식 곡
삼식이2025. 06. 03
저속노화 식사법 Part 1. 밥만 바꿔도 느리게 나이들 수 있다.
밥만 바꿔도, 더 천천히 나이들 수 있습니다 – 저속노화 식사법의 과학과 실천 안녕하세요, ‘삼시세끼를 건강하게!’ 삼식이입니다. 이번 칼럼에서는 최근 건강에 관심 있는 분들 사이에서 주목받고 있는 ‘저속노화 식사법’에 대해 이야기해 보려 합니다. 건강기능식품이나 영양제도 건강 유지에 도움이 되지만, 그보다 더 근본적인 기반은 바로 ‘식사’입니다. 음식은 매일 섭취하며 우리의 몸을 구성하고 대사를 조절하는 핵심 요소이기 때문이죠. 이번 칼럼은 노년내과 전문의 정희원 교수님의 저서 『저속노화 식사법』을 바탕으로 구성되었습니다. 🔬
삼식이2025. 06. 03
먹는 콜라겐, 어떤 제품을 선택해야 할까?
안녕하세요 약알의 후 입니다! 요즘 콜라겐 제품이 넘쳐나죠? 피부 탄력, 주름 개선, 관절 건강까지 챙겨준다고 하니 다들 한 번쯤 관심 가져봤을 거예요. 하지만 어떤 제품을 골라야 할지 헷갈리죠? "저분자 콜라겐이 더 좋아요!" "피쉬 콜라겐이 흡수율이 더 높아요!" "이거 먹으면 2주 만에 피부가 달라집니다!" 이런 광고를 보면 뭔가 사고 싶어지지만, 진짜 효과를 보려면 올바른 제품을 선택하는 게 중요해요! 오늘은 먹는 콜라겐 제품을 고를 때 꼭 체크해야 할 포인트를 정리해 드릴게요. 1. 어떤 콜라겐을 먹어야 할까? (1형 vs
후2025. 06. 01