약알 칼럼
약사들은 어떤 영양제를 먹을까? 약사들의 영양제 조합 대방출!
안녕하세요, 약알의 하로입니다. 우리 약사들은, 어떤 영양제를, 어떤 조합으로, 챙겨먹을까요? 약사들은 영양제를 어떻게 먹고 있을까? 제가 위의 질문에 답하고자 한동안 약국, 병원, 그 외 여러 곳에서 근무하면서 100명의 약사들에게 물어봤습니다. "어떤 종류의 영양제를 먹고 있어?" "영양제를 어떠한 조합으로 챙겨먹고 있어?" 그렇게 답을 열심히 모은 결과, 다음과 같은 결과가 나왔습니다. 실제로 약 6개월동안 약알 멤버들이 수소문하면서 100명의 약사들에게 물어보았습니다. *직접 물어본 약사 100명 기준 (S대 병원 2곳, C
하로2025. 06. 19
저속노화 식사법 Part 3.가속노화를 늦추는 탄단지 가이드
🥗 Part 3. 가속노화를 늦추는 탄단지 가이드 - “잘 먹어야, 진짜 약이 됩니다.” 안녕하세요, ‘삼시세끼를 건강하게!’ 삼식이입니다. 이번 칼럼에서는 노화를 늦추는 식사법, 그중에서도 탄수화물·단백질·지방을 어떻게 선택하고 먹는 게 좋은지 자세히 알려드릴게요. 내용은 정희원 교수님의 『저속노화 식사법』을 토대로 구성했습니다. 🍞 탄수화물, 양보다 속도가 중요해요 모든 탄수화물이 나쁜 건 아닙니다. 문제는 얼마나 빨리 흡수되어 혈당을 올리느냐에 있어요. 혈당을 천천히 올리는 ‘착한 탄수화물’을 선택하면 포만감이 오래가고,
삼식이2025. 06. 05
저속노화 식사법 Part 2. 작은 차이가 큰 변화를 만든다
🥗 Part 2. 작은 차이가 큰 변화를 만든다 – 저속노화 식사법, 생활 속 실천 전략 안녕하세요, ‘삼시세끼를 건강하게!’ 삼식이입니다. 이번 칼럼에서는 지난 시간에 소개한 MIND 식사법에 이어, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 저속노화 식사법의 구체적인 실천법에 대해 말씀드리겠습니다. 내용은 노년내과 전문의 정희원 교수님의 저서 『저속노화 식사법』을 바탕으로 구성되었습니다. 🧾 전통 식사와 현대 식사의 차이 우선 과거 우리 조상들의 식사 습관과 현대 한국인의 식사를 비교해 보겠습니다. 항목 전통 식사 현대 식사 주식 곡
삼식이2025. 06. 03
저속노화 식사법 Part 1. 밥만 바꿔도 느리게 나이들 수 있다.
밥만 바꿔도, 더 천천히 나이들 수 있습니다 – 저속노화 식사법의 과학과 실천 안녕하세요, ‘삼시세끼를 건강하게!’ 삼식이입니다. 이번 칼럼에서는 최근 건강에 관심 있는 분들 사이에서 주목받고 있는 ‘저속노화 식사법’에 대해 이야기해 보려 합니다. 건강기능식품이나 영양제도 건강 유지에 도움이 되지만, 그보다 더 근본적인 기반은 바로 ‘식사’입니다. 음식은 매일 섭취하며 우리의 몸을 구성하고 대사를 조절하는 핵심 요소이기 때문이죠. 이번 칼럼은 노년내과 전문의 정희원 교수님의 저서 『저속노화 식사법』을 바탕으로 구성되었습니다. 🔬
삼식이2025. 06. 03
먹는 콜라겐, 어떤 제품을 선택해야 할까?
안녕하세요 약알의 후 입니다! 요즘 콜라겐 제품이 넘쳐나죠? 피부 탄력, 주름 개선, 관절 건강까지 챙겨준다고 하니 다들 한 번쯤 관심 가져봤을 거예요. 하지만 어떤 제품을 골라야 할지 헷갈리죠? "저분자 콜라겐이 더 좋아요!" "피쉬 콜라겐이 흡수율이 더 높아요!" "이거 먹으면 2주 만에 피부가 달라집니다!" 이런 광고를 보면 뭔가 사고 싶어지지만, 진짜 효과를 보려면 올바른 제품을 선택하는 게 중요해요! 오늘은 먹는 콜라겐 제품을 고를 때 꼭 체크해야 할 포인트를 정리해 드릴게요. 1. 어떤 콜라겐을 먹어야 할까? (1형 vs
후2025. 06. 01
먹는 콜라겐, 정말 효과 있을까?
안녕하세요 약알의 후 입니다! 콜라겐, 한 번쯤 들어봤죠? 피부 탄력, 주름 개선, 관절 건강 등에 좋다고 해서 여기저기 제품이 넘쳐납니다. 근데… 먹으면 진짜 효과가 있는 걸까요? 아니면 그냥 비싼 단백질일까요? 오늘은 콜라겐의 종류, 흡수율, 효과적인 섭취 방법까지 쉽게 정리해볼게요! 콜라겐이 뭐길래? 콜라겐은 피부, 뼈, 인대, 근육, 혈관 등 몸을 지탱하는 필수 단백질이에요. 우리 몸 단백질의 1/3이 콜라겐인데, 문제는 나이가 들수록 줄어든다는 것! 나이가 들면 피부가 탄력을 잃고, 관절이 아프고, 머리카락도 가늘어지는 이
후2025. 06. 01
MSM의 원료도 중요하다 - 제일 좋은 원료는? feat. 함께 섭취하면 좋은 보조식품
안녕하세요 약알의 후입니다. 이번에는 수많은 MSM 건강기능식품 중에서 효과와 안전성을 보장받을 수 있는 제품을 선택하기 위한 원료를 선택하는 기준을 알려드리려고 합니다. 신뢰할 수 있는 MSM 원료 브랜드 고품질 MSM 원료는 엄격한 제조 공정을 거쳐 제조되고, 이를 통해 안전성 및 효과를 입증받은 제품들입니다. 여기에서 가장 많이 추천되는 대표적인 MSM 원료를 소개합니다. OptiMSM: OptiMSM은 미국에서 제조되는 고순도 MSM 원료로, 미국과 유럽의 다양한 인증을 보유하고 있습니다. 이 원료는 독점적인 정제 공정을 거
후2025. 06. 01
나에게 알맞는 하루 MSM 용량 - 얼마나 섭취해야될까?
안녕하세요 약알의 후입니다. MSM은 관절 건강과 피부 미용을 비롯한 다양한 건강 효과로 널리 알려져 있지만, 개인의 필요에 맞는 적절한 용량을 선택하는 것이 중요합니다. MSM의 용량에 따라 체감 효과와 흡수 속도가 달라질 수 있기 때문인데요. 오늘은 MSM 보조제 용량 선택 시 꼭 알아야 할 유의 사항에 대해 알려드리려고 합니다! 1. MSM의 일반적인 권장 용량 이해하기 일반적으로 MSM은 하루 1,000mg에서 3,000mg 사이로 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 개인의 목적과 건강 상태에 따라 이 범위 안에서 조정할 수
후2025. 06. 01
MSM 뭘 먹어야 하지..? - MSM 선택시 유의사항!
안녕하세요 약알의 후입니다. 그동안 MSM의 정의, 효능에 대해서 알려드렸는데요, 오늘은 어떤 MSM 건강기능식품 및 건강 보조제 중 어떤 제품을 선택해야 할지 알아보려고 합니다. 다양한 MSM 제품 중에서 어떤 제품이 나에게 적합한지 선택하는 일은 쉽지 않은데요. MSM 보조제를 선택할 때 유의해야 할 핵심 사항들을 정리해 보았습니다 MSM 선택시 확인사항! MSM의 순도와 원료 출처 불필요한 첨가물 용량 품질인증 여부 통 포장 vs 정제 vs 낱개 1. MSM의 순도와 원료 출처를 확인! MSM 보조제를 선택할 때 가장 먼저 고
후2025. 06. 01
“MSM?” MSM이 뭔가요?? 어디서 들어봤는데..?
안녕하세요 약알의 후입니다. 여러분은 ‘황’ 이라는 성분을 떠올리면 가장 먼저 무엇이 생각나시나요?? 아마도 달걀을 삶을때 나는 유황냄새, 혹은 마늘과 양파에서 풍기는 강한 향이 생각날겁니다. 이렇듯 황이라는 원소는 일상생활에서 어디서든 찾아볼수 있습니다. 그러나 이 황이 단순히 향만 남기는 것이 아니라, 우리 몸에 중요한 역할을 한다면 어떨까요?? 바로 오늘 소개해드릴 주인공 “MSM”입니다. MSM이란 무엇인가? MSM이라는 이름은 어쩐지 실험실에서나 나올 법한 화학 물질처럼 들립니다. 이 단어는 Methylsulfonylmet
후2025. 06. 01