약알 칼럼
칼마디 고르는 법 2탄 (feat.비타민 K, 망간, 아연, 폴리감마글루탐산)
안녕하세요, 약알의 이빙입니다 🤗 지난 칼럼에서 칼슘의 종류와 함량을 비교해보았습니다. 칼마디 제품을 사려고 보니 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 외에 비타민 K와 같이 다른 성분들이 함께 들어있는 제품들이 시중에 많이 있습니다. 같이 먹으면 무엇이 좋을까요? 오늘은 칼마디 제품에 있는 부원료들이 어떤 기능을 하는지 알려 드릴게요~! 비타민 K 비타민 K는 지용성 비타민 중 하나입니다. 종류는 2가지로, 비타민 K1과 비타민 K2로 나뉩니다. 비타민 K1은 상추, 시금치 등 녹색 채소와 식물성 기름에, 비타민 K2는 육류, 발효 제품
이빙2025. 05. 31
해조 칼슘? 어골 칼슘? - 칼마디 고르는 법 1탄
안녕하세요, 약알의 이빙입니다 🌞 지난 칼럼에서 칼슘, 마그네슘, 비타민 D를 같이 섭취해야 하는 이유에 대해 알려 드렸습니다. 칼마디 막상 사려고 보니, 제품마다 칼슘의 종류도 다르고, 함량도 달라 선택하기 어려우셨나요? 이번 포스터에서 나에게 잘 맞는 칼마디 고르는 방법에 대해 다뤄볼게요! 💁🏻♀️ 코랄 칼슘과 어골 칼슘의 차이는 무엇나요? 코랄 칼슘은 산호에서 추출한 칼슘을 말합니다. 칼슘 외에 70여 종의 다양한 미네랄이 함유되어 있어 섭취 시, 여러 미네랄을 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 코랄 칼슘은 위장
이빙2025. 05. 31
멜라토닌 복용 시작 전, 이 글을 읽어보세요.
안녕하세요 약알의 해피입니다. 지난 글에서 두 종류의 멜라토닌 약물에 대해 살펴보았는데요. 그중 오늘은 처방전 없이 구입 가능한 ‘식물성 멜라토닌’에 대해 더 자세히 알아봅시다! 1. 멜라토닌, 어떤 사람에게 좋은가요? 이전 글에서 우리는 멜라토닌이 수면을 도와주는 물질이라는 것을 배웠습니다. 하지만 모든 사람들이 멜라토닌의 효과를 보지는 못할 수 있다는 점, 알고 계셨나요? 그렇다면 멜라토닌은 어떤 사람에게 효과적일까요? 1) 노화로 인한 수면 장애를 겪는 환자 나이가 들면서 불면증을 겪는 분들이 많이 있습니다. 그 이유를 함께
해피2025. 05. 30
도대체.. 사람들은 왜 오메가3를 많이 먹을까? (어려움 주의)
안녕하세요 약알의 에이든입니다. 오늘은.. 조금 어려운 내용일 수 있는데.... 😂😂😅 오메가3의 주성분인 EPA와 DHA가 무엇이고, 도대체 왜 3위일만큼 중요한지 알아봅시다! 1. 오메가3의 기원 1970년대, 덴마크의 과학자들은 알래스카의 한적한 지역에서 수천 년간 살아온 이누이트족, 즉 에스키모인들에 대해 조사하게 됩니다. 이누이트들은 주로 물개, 고래, 연어 같은 기름진 해산물을 먹고 살아가고 있었는데, 놀라운 점은 이런 고지방 음식을 먹고도 심장 질환 발병률이 현저히 낮았다는 것입니다. 현대인에게는 꽤 의외의 이야기
에이든2025. 05. 30
단백질 보충제로 하루 단백질 섭취량의 100%를 섭취해도 될까?
안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. ‘먹는 것도 운동이다’라는 말을 들어본 적이 있나요? 운동하는 것은 재미있지만 단백질을 섭취하기 위해서 음식을 섭취하는 어려움에서 오는 말인데요, 우리는 과연 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 할까요? 미국 농무부(USDA), 유럽식품안전청(EFSA) 및 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 70kg 성인 남성 기준 56g의 단백질을 섭취해야 하는데, 이는 단백질 결핍을 예방하는데 필요한 최소 섭취량이며 운동을 하여 근육량을 키우
YAYA2025. 05. 30