약알 칼럼
MSM 뭘 먹어야 하지..? - MSM 선택시 유의사항!
안녕하세요 약알의 후입니다. 그동안 MSM의 정의, 효능에 대해서 알려드렸는데요, 오늘은 어떤 MSM 건강기능식품 및 건강 보조제 중 어떤 제품을 선택해야 할지 알아보려고 합니다. 다양한 MSM 제품 중에서 어떤 제품이 나에게 적합한지 선택하는 일은 쉽지 않은데요. MSM 보조제를 선택할 때 유의해야 할 핵심 사항들을 정리해 보았습니다 MSM 선택시 확인사항! MSM의 순도와 원료 출처 불필요한 첨가물 용량 품질인증 여부 통 포장 vs 정제 vs 낱개 1. MSM의 순도와 원료 출처를 확인! MSM 보조제를 선택할 때 가장 먼저 고
후2025. 06. 01
“MSM?” MSM이 뭔가요?? 어디서 들어봤는데..?
안녕하세요 약알의 후입니다. 여러분은 ‘황’ 이라는 성분을 떠올리면 가장 먼저 무엇이 생각나시나요?? 아마도 달걀을 삶을때 나는 유황냄새, 혹은 마늘과 양파에서 풍기는 강한 향이 생각날겁니다. 이렇듯 황이라는 원소는 일상생활에서 어디서든 찾아볼수 있습니다. 그러나 이 황이 단순히 향만 남기는 것이 아니라, 우리 몸에 중요한 역할을 한다면 어떨까요?? 바로 오늘 소개해드릴 주인공 “MSM”입니다. MSM이란 무엇인가? MSM이라는 이름은 어쩐지 실험실에서나 나올 법한 화학 물질처럼 들립니다. 이 단어는 Methylsulfonylmet
후2025. 06. 01
MSM 제품, '후'는 이렇게 고릅니다
약알 후의 유쾌하고 집요한 MSM 분석 이야기! 안녕하세요, 약알의 '후'입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 MSM 식이유황 제품 고르는 법, 한 번 쭉! 정리해보겠습니다. MSM, 어디서 많이 들어봤는데… 막상 사려니까 제품도 너무 많고, 광고는 다 좋다고 하고, 정보는 복잡하고요. 도대체 뭘 보고 고르라는 건지 😅 그래서 오늘! 제가 실제로 제품을 어떻게 평가하고 고르는지, 쉽고 유쾌하게 풀어드릴게요! ✅ ‘후’의 MSM 제품 체크리스트 요약표 항목 핵심 체크포인트 ✅ 원료 OptiMSM 등 신뢰도 높은 원료사인지 확인
후2025. 06. 01
루테인 어떤것을 골라야 할까? 2
저번 칼럼과 함께 보면 더 좋은 요약 지용성 물질과 섭취 시 흡수율 증가 용매는 올리브유가 가장 좋고 비쌈 해바라기유가 가장 안좋지만 저렴함 AREDS2 포뮬라(루테인, 지아잔틴, 비타민C, 비타민E, 구리, 아연) 섭취시 더 좋은 효과 아스타잔틴과 병용하면 상승효과가 있음 항산화제와 함께 섭취시 좋음 개요 루테인 선택법 2편으로 돌아온 약알의 어중이입니다. 지난 시간에는 마리골드 꽃과 원산지 용량에 대해 설명해드렸는데요 이번 칼럼에는 어떤 새로운 내용이 있을지 시작해보겠습니다. 루테인도 지용성이예요 비타민A와 동일하게 루테인도 지
어중이2025. 06. 01
루테인 어떤것을 골라야 할까? 1
빠르게 4줄요약! 마리골드 꽃 추출물 = 루테인 + 지아잔틴 루테인과 지아잔틴의 비율은 5:1이 이상적 멕시코산과 페루산 마리골드 추출물이 좋음 루테인의 권장량은 10~20mg 개요 안녕하세요 약알의 어중이입니다. 저번시간에 비타민 a를 고르는 방법을 설명해드렸는데요 이번 시간에는 비타민A 못지 않게 눈에 도움이 되는 루테인을 고르는 방법에 대해 설명해보겠습니다. 비타민 A보다 제품이 많기 때문에 고려할 사항이 많아져 2편으로 나누어서 가보려고 하는데요 이제부터 설명 시작해보겠습니다! 마리골드 꽃 = 루테인 루테인은 자연에서 온 천
어중이2025. 06. 01
좋은 비타민 A 영양제 고르기
간단 4줄 요약 흡연자가 아니면 베타카로틴이 가장 이상적! 용량은 3000μg RAE 이상 들어있다면 몸에 안좋을수 있어요 (특히 임산부는 절대 금기!) soft gel이라 되어있는 형태가 가장 몸에 흡수가 잘되요 부성분이 들어있으면 서로 시너지를 내주니까 좋아요 개요 안녕하세요 약알의 어중이입니다. 비타민을 사려고 하면 인터넷에 너무 많은 제품들이 나옵니다. 솔직히 다 거기서 거기 같고 뭐가 다른지 모르실 거예요. 사실 결론만 말하자면 대부분 비슷합니다. 이번 칼럼에서는 그래도 그 중에 어떤 방법으로 비타민 A를 구매하면 좋을지
어중이2025. 06. 01
비타민A 어떤 성분을 골라야 할까요?
이것만 봐도 되요 3줄 요약 레티닐 아세테이트와 레티닐 팔미테이트, 베타카로틴은 다 똑같은 레티놀로 변화된다. 해외제품이 레티닐 팔미테이트를 저렴한 가격에 판매하므로 추천한다. 흡연을 하지 않을 경우 셋 중에 베타카로틴이 가장 추천 되지만, 흡연을 할 경우 섭취를 안 하길 권한다. 개요 안녕하세요 약알의 어중이입니다. 비타민 A를 먹어보려고 하면 레티닐이니 베타카로틴이니 이상한 화학 용어가 많아서 복잡해 보입니다. 이 친구들은 모두 몸속에서 레티놀로 바뀌지만 각자 고유의 특징이 있습니다. 그에 따라 영양제 선택에도 이를 잘 확인해봐
어중이2025. 06. 01
RAE? IU? 비타민 A 용량을 모르겠어요!
안녕하세요 약알의 어중이입니다. 용량 계산은 요약 내용도 어려워요 ㅠ… IU RE RAE의 3가지 형식의 용량이 있다. RE는 현재 쓰이지 않는다. 레티놀 1IU = 레티놀 0.3μg 베타카로틴 1IU= 베타카로틴 0.6μg, 레티놀 1μg = 1μg RAE, 영양제 속 베타카로틴 2μg = 1μg RAE, 음식물 속 베타카로틴 12μg=1μg RAE 일일권장량은 남성 900μg 여성 700μg 절반이 안되게 섭취하면 결핍증 15mg 넘게 섭취 시 독성, 임신부는 3mg 넘게 섭취 시 기형아 출산율 증가 개요 비타민 A를 찾다 보면
어중이2025. 06. 01
비타민 E의 목적
안녕하십니까? 약알의 곽철입니다! 이 칼럼을 시작하며 일본의 한 정치인 펀쿨섹좌의 말을 빌려오려 한다. 유엔 기후행동 정상회의에 일본 대표로 참석한 그는 기자회견에서 다음과 같이 말했다. 기자가 “기후변화에 대해 어떻게 대처해야 하는가.”라고 묻자, “기후 변화같은 큰 문제에 대해서는 Fun하고 Cool하고 Sexy하게 대처해야 한다.”고 답했다. 이에 기자가 “섹시하게 한다는 게 무슨 뜻인가요?”라고 되물었지만, “그걸 설명한다는 것 자체가 Sexy하지 않군요. 촌스러운 설명은 필요하지 않습니다.”며 말을 아꼈다. 하하하.. 독자
곽철이2025. 06. 01
비타민 C, 비타민 E 같은 항산화 작용인데 둘 중 하나만 먹으면 안될까?
‘항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포 보호하는데 필요’ 식약처가 인정한 기능정보에 비타민C와 비타민E 모두 있는 항목이다. 과연 항산화라고 다 같은 항산화 일까? 안녕하십니까 약알의 곽철입니다! 우선 위의 질문에 곽철이의 대답은 NO!! 따라서 완전한 항산화 효과를 얻고 싶다면 둘 중 하나면 먹으면 안되는 것이다. 오늘은 항산와 작용의 대표 비타민인 비타민C, 비타민E의 차이점에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보려고 한다. 항산화에 관심있는 독자들에게 흥미로운 주제가 될 것이라 자신하며 시작하겠다. <항산화 작용에서의 공통점,
곽철이2025. 05. 31