약알 칼럼
엽산 영양제 고르는 팁!
안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다. 이 글을 보러 들어온 당신! 그냥 손이 이끄는 대로 눌렀을 수도 있겠지만… 어쩌면 수많은 엽산 영양제들 사이에서 길을 잃어 어떤 것을 고를지 모르는 멘붕 상태이실 수도 있겠죠? 폴레이트니 활성 엽산이니.. 이름에 쓰여있는 숫자는 뭐고… 너무 모르는 단어들이 많죠! 그런 분들을 위해 영양제에 대한 용어 설명과 영양제 잘 고르는 꿀팁까지 알려드리겠습니다! 활성 엽산은 뭐지? 그냥 엽산이랑 다른 것인가? 쇼핑 사이트에서 엽산을 검색하면, 엽산 영양제들의 이름이 그냥 엽산이 아닌 ‘활성 엽산’ 이라고
김플로2025. 05. 31
철분, 제대로 알고 먹어서 아이언맨되자!
‘요즘 바빠서 맨날 끼니를 거르고 인스턴트식품만 먹는데… 뭔가 기운이 없고 어지러운 것 같아… 잘 챙겨 먹어야 하는데…’ ??? : “휴먼, 그렇게 계속 철분이 부족한 식단만 하더니 결국엔 빈혈이 **와버렸군요? 이제부터 정신 차리고 제 말만 듣고 시키는 대로 하십시오. “ 안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다! 저는 가끔씩 일상이 바쁠 때면 끼니를 대충 먹거나 편의점음식으로만 때웠었는데요, 그렇게 일주일만 생활을 해도 그전과 다르게 몸이 훨씬 무거워지고 훨씬 더 빨리 피곤해지는 악순환이 시작되더라고요. 이는 우리 몸 곳곳에 산소가
김플로2025. 05. 31
엽산 영양제를 챙겨 먹을 때 주의해야 할 것들
안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다! 평소 건강을 챙기시거나, 임산부이신 분들은 엽산 영양제까지 챙겨 먹는 분들이 많으실 텐데요, 시중에 나와있는 수많은 엽산 영양제들, 그냥 아무거나 좋아 보이는 거 골라서 먹어도 되는 걸까요? 혹시 본인이 엽산을 조심해서 먹어야 하는 타입인지, 아니면 지금 내가 먹고 있는 약들과 같이 먹어도 되는 것인지 궁금하지 않으신가요? 오늘은 엽산 영양제를 복용하기 시작하려 할 때, 또는 복용할 때 주의해야 할 점들을 알려드리겠습니다! 1. 무조건적인 권장량 준수! 엽산을 영양제로 복용할 경우 무엇보다도 가
김플로2025. 05. 31
내가 먹는 음식, 내 몸에게 철분을 잘 주고 있을까? 철분이 풍부한 음식
안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다! 저는 요즘 선짓국 맛에 빠져서 매일 아침 선짓국을 먹는데요, 선지를 음미하면서 먹다보면 문득 그런 생각이 듭니다. ‘이것도 동물의 피를 굳혀서 만든건데, 그럼 동물의 피에 있던 그 많은 철분도 그대로 먹게 되는건가?’ 이와 같은 궁금증에 저는 철분이 선지에 얼마나 들어있는지 알아보다가 다른 음식들에는 철분이 얼마나 들어 있는지, 어떤 음식에 많이 들어있는지 궁금하게 되었습니다. 어떤 음식에 뭐가 얼만큼 들어 있는지 알고 먹으면 나중에 빈혈이라도 예방할 수 있지 않을까요? 그렇다면 저와 함께 철분
김플로2025. 05. 31
어떤 마그네슘 먹어야 할까? - 마그네슘 종류별 특징 정리, 증상 별 추천
안녕하세요, 약알의 이빙입니다 🌞 마그네슘 사려고 하니 종류가 많아 헷갈리셨나요? 마그네슘 영양제는 마그네슘의 흡수를 도울 수 있도록 다양한 분자 또는 원자가 결합돼 있습니다. 시판 중인 마그네슘 형태에 따라 약 6가지로 분류할 수 있습니다! 증상 별로 추천하는 제품이 다르니 본인에게 맞는 마그네슘이 무엇인지 찾아보세요~ 산화 마그네슘 (Magnesium Oxide) 마그네슘 함량이 높지만, 흡수율은 낮습니다. 주로 변비 치료에 사용되며, 위장 자극이 있을 수 있습니다. —> 추천 : 변비가 있는 경우 마그네슘 시트레이트 (Mag
이빙2025. 05. 31
마그네슘이 뭔가요?-결핍 시 증상&섭취 가능한 음식
안녕하세요. 약알의 이빙입니다 🧔🏻♀️ 마그네슘이 스트레스 관리, 수면 개선 등 다양한 기능을 한다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 마그네슘에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 화학 원소로, 원소 기호는 Mg입니다. 자연에서 흔히 발견되는 금속으로, 인체에서도 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 다음과 같은 기능을 가지고 있습니다. 에너지 생산 : 세포 내에서 에너지를 생성하는 과정에서 중요한 역할을 하며, ATP 생성에 필요합니다. 신경과 근육 기능 : 신경 신호 전달과 근육 수축에 관여하여 정상적인 신경 및 근육
이빙2025. 05. 31
칼마디 복용법, 주의사항, 부작용
안녕하세요~ 약알의 이빙입니다 🖐️ 칼마디 고르는 법 1탄과 2탄 잘 보고 오셨나요? 생각보다 고려할 것이 많죠? 오늘 칼럼에선 칼마디 마지막 편을 다루겠습니다. 길었던 대장정이 끝나고.. 이번 포스터를 통해 칼마디 전문가로 거듭나 보아요! 💊 복용법 칼마디 제품마다 칼슘, 마그네슘, 비타민 D의 함량이 다릅니다. 저함량인 제품은 하루 2~3회 복용, 고함량이면 하루 1회 복용해야 합니다. 따라서 본인이 구입하는 제품의 용량에 맞게 복용 횟수를 조정해야 합니다. 성별과 나이, 임신 여부에 따라 영양소 함량이 다르니 “칼마디 고르
이빙2025. 05. 31
엽산이 대체 뭔데? 엽산의 역할과 중요성에 대하여
안녕하세요, 약알의 김플로입니다. 인터넷이나, 길거리 광고에서, 또 드럭 스토어에서 영양제 광고 등을 보면 비타민 C, 비타민 B, 콜라겐 뭐 이런 건 다 알겠는데… 엽산은 많이 들어보기만 했지 정확히 무엇인지, 또 무슨 역할을 하길래 이렇게 중요하다고 하는 건지 궁금했던 적 있으시지 않으신가요? 그렇다면 엽산의 정체와 역할, 중요성에 대해 알려드리겠습니다! 1. 엽산, 너 누군데? 엽산(葉酸)이라는 이름은 시금치의 잎에서 추출되어 지어진 것으로, 이름 그대로 ‘잎’에서 나온 산물질이라는 뜻입니다. 이 엽산은 사실 우리 몸에서 꼭
김플로2025. 05. 31
칼마디 고르는 법 2탄 (feat.비타민 K, 망간, 아연, 폴리감마글루탐산)
안녕하세요, 약알의 이빙입니다 🤗 지난 칼럼에서 칼슘의 종류와 함량을 비교해보았습니다. 칼마디 제품을 사려고 보니 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 외에 비타민 K와 같이 다른 성분들이 함께 들어있는 제품들이 시중에 많이 있습니다. 같이 먹으면 무엇이 좋을까요? 오늘은 칼마디 제품에 있는 부원료들이 어떤 기능을 하는지 알려 드릴게요~! 비타민 K 비타민 K는 지용성 비타민 중 하나입니다. 종류는 2가지로, 비타민 K1과 비타민 K2로 나뉩니다. 비타민 K1은 상추, 시금치 등 녹색 채소와 식물성 기름에, 비타민 K2는 육류, 발효 제품
이빙2025. 05. 31
해조 칼슘? 어골 칼슘? - 칼마디 고르는 법 1탄
안녕하세요, 약알의 이빙입니다 🌞 지난 칼럼에서 칼슘, 마그네슘, 비타민 D를 같이 섭취해야 하는 이유에 대해 알려 드렸습니다. 칼마디 막상 사려고 보니, 제품마다 칼슘의 종류도 다르고, 함량도 달라 선택하기 어려우셨나요? 이번 포스터에서 나에게 잘 맞는 칼마디 고르는 방법에 대해 다뤄볼게요! 💁🏻♀️ 코랄 칼슘과 어골 칼슘의 차이는 무엇나요? 코랄 칼슘은 산호에서 추출한 칼슘을 말합니다. 칼슘 외에 70여 종의 다양한 미네랄이 함유되어 있어 섭취 시, 여러 미네랄을 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 코랄 칼슘은 위장
이빙2025. 05. 31