약알 칼럼
YAYA는 단백질 보충제를 이렇게 고릅니다!
안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. ‘단백질 보충제’라고 검색해 본 적 다들 있으실 텐데요.. 종류는 또 왜 이렇게 많고, 이름도 암호 같아서 보다 보면 머리가 지끈지끈합니다ㅠㅠ ‘헬창’ 느낌의 제품부터 ‘다이어트’라는 말에 혹하게 되는 제품까지, 전부 다 좋아 보이죠. 장바구니에는 좋아 보이는 제품만 쌓여가고 어떤 걸 구매해야 할지 모르는 경험, 저도 했습니다. ‘나만의 기준을 세워 고르면 더 좋지 않을까?’ 그래서 저만의 단백질 보충제 고르는 법을 만들기 시작했고 이제는 제품들 속에서도 ‘콕!’ 집을 수 있을 만
YAYA2025. 05. 31
멜라토닌 복용 시작 전, 이 글을 읽어보세요.
안녕하세요 약알의 해피입니다.👋 지난 글에서 두 종류의 멜라토닌 약물에 대해 살펴보았는데요. 그중 오늘은 처방전 없이 구입 가능한 ‘식물성 멜라토닌🪴’에 대해 더 자세히 알아봅시다! 💤1. 멜라토닌, 어떤 사람에게 좋은가요? 이전 글에서 우리는 멜라토닌이 수면을 도와주는 물질이라는 것을 배웠습니다. 하지만 모든 사람들이 멜라토닌의 효과를 보지는 못할 수 있다는 점, 알고 계셨나요? 그렇다면 멜라토닌은 어떤 사람에게 효과적일까요? 👵1) 노화로 인한 수면 장애를 겪는 환자 나이가 들면서 불면증을 겪는 분들이 많이 있습니다. 그
해피2025. 05. 30
YAYA는 프로바이오틱스를 이렇게 고릅니다!
안녕하세요, 약알의 유산균마스터, YAYA⚽입니다! 인터넷에 ‘프로바이오틱스’라고 검색해 보신적 있으신가요? 전부 다 좋아 보이고, 기능도 다양해서 머리에 물음표 100개 생긴 경험 다들 있으시죠? 가격은 천차만별이고, 생소한 용어들도 잔뜩 나오니 오히려 더 헷갈립니다. 저도 처음엔 그렇게 헤매다가 "그냥 광고 말고, 나만의 기준을 세워서 고르면 더 낫지 않을까?"라는 생각을 했습니다. 그래서 이제는 저만의 방식으로 프로바이오틱스를 고르고 있는데요, 궁금하시죠? JA!!!!! 그럼 지금부터 저만의 프로바이오틱스 고르는 법, 같이 알
YAYA2025. 05. 30
‘잠이 안와요’ 불면증, 멜라토닌에 주목해 보세요.
#유용한 #멜라토닌 #식물 #불면증 안녕하세요! 약알의 해피입니다. 현대 사회는 밤에도 불이 꺼지지 않죠. 그만큼 밤에 잠을 못 자는 분들이 많을 겁니다. 그런데 우리 몸에는 밤에는 잠에 들게 하는 호르몬이 있다는 걸 아시나요!? 그 호르몬이 바로 멜라토닌인데요. 불면증으로 병원에 방문하면 의사선생님께서 ‘멜라토닌’을 처방해 주시기도 합니다. 호르몬이자 약물인 멜라토닌에 대해 함께 알아봐요! 1. 멜라토닌 호르몬이 뭔가요? 멜라토닌은 우리 뇌의 ‘송과선’이라고 하는 부분에서 방출되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 눈으로 빛 신호가 줄어
해피2025. 05. 30
루테인? 지아잔틴? 아스타잔틴?
간단 요약 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 모두 카로티노이드란 색소의 종류로 신체 내에서 다양한 일을 한다. 루테인과 지아잔틴은 노화로 인한 시력 감소를 천천히 진행 시킬 수 있다. 아스타잔틴은 눈의 피로를 개선할 수 있다. 개요 안녕하세요 약알의 어중이입니다. 눈 건강에 관심이 많으신 분들은 루테인이라는 성분을 한번 들어본적이 있을텐데요. 루테인에 대해 말하기 전에는 우선 카로티노이드라는 용어에 대해 알아야 합니다. 카로티노이드란 색소 중 1가지 분류로서 빛을 흡수하여 색을 나타냅니다. 당근의 주황색 등 대부분의 색을 가진 식물은
어중이2025. 05. 30
나, 홍삼 먹어도 될까? 홍삼 궁금증, 여기서 해결하세요!
#유용한 #홍삼 #당뇨 #체질 #혈행개선 안녕하세요 약알의 해피입니다. 피곤에 찌든 현대사회, 홍삼으로 기력보충하시는 분들이 많으실 텐데요. 수요가 많은 만큼 홍삼에 대한 부정확한 정보도 많이 돌아다니고 있죠. 이런 부정확한 정보, 약알에서 정확하게 짚어드리겠습니다! 1. 찬 성질, 더운 성질? 소문에 의하면 홍삼은 몸이 찬 사람이 먹어야 한다고 하죠. 몸이 차가운 사람은 에너지 흐름이 부족하고 혈액순환이 원활히 되지 않는 사람을 의미합니다. 몸이 차가운 사람은 따뜻한 성질의 음식을 섭취하여 몸의 차가운 성질을 중화시키는 것이 좋습
해피2025. 05. 30
프로바이오틱스, 이렇게 고르면 실패 없다! 구매 시 꼭 알아야 할 TIP!
안녕하세요, 약알의 유산균마스터, YAYA⚽입니다! 지난 두 글에 걸쳐서 우리는 프로바이오틱스를 왜 먹어야 하는지, 또 어떤 음식에 프로바이오틱스가 있는지 살펴보았는데요..! 일상 속에서 먹는 단백질로 부족한 우리, 단백질 보충제를 사 먹는 것처럼! 시중에는 부족한 프로바이오틱스를 위해 나와있는 프로바이오틱스 제품들이 많습니다. 아,, 그런데 ‘프로바이오틱스 제품을 고를 때 어떤 제품이 좋은 제품인지 잘 모르겠어요ㅠㅠ’ 하시는 분들이 많을 텐데요! 이런 분들을 위해서 이번 시간에서는 제가 특히 중요하게 생각하는 몇 가지 프로바이오틱
YAYA2025. 05. 30
비타민 A란 무엇일까?
어려운 내용때문에 머리 아프기 전에 간단 요약! 비타민A란 retin~~으로 시작하는 물질과 베타카로틴류 비타민A는 지용성 식품으로 기름이나 지방과 섭취 시 흡수율 증가 비타민A로 인정된 기능은 3가지 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요 상피세포의 성장과 발달에 필요 그 외에도 다양한 기능을 한다. 개요 안녕하세요 앞으로 여러분에게 비타민 A에 관한 지식을 전달해줄 약알의어중이 입니다. 비타민이라는 말은 일상속에서 매우 쉽게 사용되지만, 정작 비타민이 무엇인지 정확하게 말 할 수 있는
어중이2025. 05. 30
홍삼 구매 시 이것들을 고려하세요! 최고의 효능을 볼 수 있습니다. - 2편
안녕하세요 약알의 해피입니다. 지난 시간에 홍삼 구매 시 1) 건강기능식품 마크 2) 홍삼 6년근 3) 홍삼근과 홍미삼 비율 이 세 가지를 확인해야 한다는 것을 말씀드렸죠! 이번 시간에도 이어서 홍삼 구매 시 추가적으로 확인해야 할 내용을 알아보겠습니다. 4. GMP 마크 확인하기 GMP란 Good Manufacturing Practice의 약자로, 우수건강기능식품 제조 및 품질관리기준을 말합니다. GMP 인증을 받은 제품은 해당 기준을 준수하였음을 의미하니, 더욱 안심하고 구매할 수 있겠죠! 5. 홍삼 농축액을 구매하시는 분, 이
해피2025. 05. 30
홍삼 구매 시 이것들을 고려하세요! 최고의 효능을 볼 수 있습니다. - 1편
안녕하세요 약알의 해피입니다. 지난 글에서 ‘홍삼‘의 효능, 성분 등을 살펴보았습니다. 그런데 아무런 제품이나 사면 안되겠죠!? 우리 몸은 소중하니까요 자! 이제 홍삼제품 구입 시 어떤 부분을 살펴보면 좋은지 살펴볼까요~ 1. 건강기능식품 마크 확인 홍삼 제품들은 ‘약품’이 아닌 ‘식품’입니다. 식품인데 ‘영양소 기능, 생리 활성 기능, 질병 발생 위험 감소 기능‘을 가진 식품들을 ’건강기능식품‘이라고 합니다. 건강기능식품은 [건강기능식품에 관한 규정]에 따라 절차를 거쳐 만들어지는 제품으로서 [건강기능식품]이라는 인증 마크가 있습
해피2025. 05. 30