해외 멜라토닌 제품, 해피는 어떤 기준으로 평가했을까?

💤멜라토닌 해외 직구, 똑똑하게 고릅시다.

안녕하세요! 약알의 해피입니다.✋

이전 칼럼에서 국내 멜라토닌을 고르는 방법에 대해 살펴보았죠.

인터넷에 ‘멜라토닌’을 검색해 보면

‘해외 직구’라는 단어가 꼭 따라붙을 만큼

해외 멜라토닌을 구하는 분이 많은 것을 알 수 있죠.

“해외 멜라토닌은 용량이 높아서 좋아~”

아닙니다.

고용량 멜라토닌도 부작용이 있을 수 있기 때문에,

자신에게 맞는 용량을 찾기 위해

저용량의 국내 멜라토닌 제품을 먼저 섭취해 보는 것을 추천합니다.

그럼에도 '나는 해외 멜라토닌을 복용하고 싶다!'하는 분들을 위해

아래는 저 해피가 해외 멜라토닌 제품 평가를 위해 세운 기준입니다.

✅ 식물성 멜라토닌 평가 기준

🪴1. 주성분

수면 유도에 도움을 주는 멜라토닌 함량을 해피가 하나하나 조사해 봤어요.

해외 멜라토닌 제품은 멜라토닌 함량이 정말 다양하기 때문에,

함량을 꼭 확인하고 구매하세요.

국내 멜라토닌 설명에서도 강조하였지만,

! 중요한 것은 ! 멜라토닌 함량이 높다고 무조건 좋은 것이 아닙니다.

💸2. 가격

멜라토닌 함량이 높다고 해서 다 좋은 제품이 아니고,

낮다고 해서 다 나쁜 제품이 아닙니다.

그래서 해피는 해외 멜라토닌 제품을

✔️ 하루 기준, 즉 1회 섭취량당 가격으로 계산해서 비교했습니다.

🏬3. 브랜드

“Erland, L. A. E., & Saxena, P. K. (2017). Melatonin natural health products and supplements: Presence of serotonin and significant variability of melatonin content. Journal of Clinical Sleep Medicine”

위 논문에 따르면,

해외 멜라토닌 제품 중 다수가

‘표기된 용량과 다른 멜라토닌 용량으로 판매’하고 있었다고 합니다.

어떤 제품은 표기보다 멜라토닌의 함량이 몇 배 ⏫많이 함유된 제품도 있었다고 해요.

또, 멜라토닌 외에도 '세로토닌'이라는 신경전달물질이

🚫불필요하게 함유되어 있는 제품도 있었다고 합니다.

이런 경우, 우리는 예상한 효과 외의 부작용을 경험하거나,

혹은 원하는 효과를 얻지 못하게 되는 경우도 있기 때문에,

제품의 함량 표기는 브랜드와 우리 소비자와의 신뢰👌를 의미하기도 한답니다.

즉, ‘함량 표기와 실제 함량의 투명도’는 매우 중요하다는 것이죠.

이런 우려를 우리는 ✔다양한 인증 마크를 통해 해소할 수 있어요.

특히, NSF 인증은 ‘함량 표기와 실제 함량이 같음을 인증’하는 마크입니다.

이 인증을 받은 해외 멜라토닌 제품은 약알에서 따로 확인할 수 있어요!

NSF인증 여부 외에도 USP 인증, cGMP 인증 여부도 고려하여 평가했습니다.

USP와 cGMP 인증은 공정 과정이 믿을만한지를 평가하는 것이에요.

공정 과정이 더럽거나 필요한 과정이 빠지면 소비자 입장에선 믿을 수 없겠죠?

간단히 정리해 보면, 해피는 브랜드 항목에 다음과 같은 항목을 살펴보았어요.

• NSF 인증 : 함량 표기와 실제 함량이 같음을 인증하는 마크

• USP 인증, cGMP 인증 : 까다로운 공정 과정 거친 제품임을 인증하는 마크

👍4. 품질

해외 멜라토닌은 품질이 천차만별이기 때문에,

성분이나 섭취 편의성이 제각각인 경우가 많아요.

그래서 해피는 품질 평가에서 다음의 ✍3가지 포인트를 중심으로 살펴봤어요.

1) non GMO 또는 비건 제품인가?🥬

불필요한 🐷동물성 원료나 🧬유전자 조작을 피하는 것은

안전성 면에서도 이점이 있습니다.

특히, 불필요한 알레르기 반응을 피할 수 있다는 장점이 있죠.

이렇듯 non GMO 또는 비건 제품은 품질 측면에서

신뢰도를 높일 수 있다고 판단하여 더 높은 점수를 부여했어요.

2) 향료 사용 여부 & 사용했다면 천연 향료인가?🍓

해외 멜라토닌 제품은 형태가 정말 다양한데,

향료를 사용하는 제품이 특히 많습니다.

합성 향료는 알레르기 유발 가능성이 있고,

합성 화합물이기 때문에 간에서 해독하는 과정에서 간에 무리를 줄 수 있습니다.

따라서, 천연향료를 사용했거나 무향 제품인 경우

좀 더 부담 없이 복용 가능하다는 점에서 긍정적으로 평가했어요.

3) 용량 조절의 편의성

사람마다 필요한 용량이 다르기 때문에,

🧪용량을 조절하기 편리한 제품에 점수를 더 줬어요.

1-3mg은 용량을 조절하기 편하기 때문에 이를 기준으로 했습니다.

만약 한 정에 멜라토닌 1mg인 제품을 복용하다가

반응이 없다면 두 정을 복용하여 2mg을 복용해 볼 수 있으니,

용량 조절이 편리하겠죠?

또한, 너무 많은 양의 멜라토닌이 함유되어 있으면

알 수 없는 부작용을 경험할 수 있기 때문에,

한 정에 1-3mg의 멜라토닌이 함유된 제품에 가장 높은 점수를 부여했어요.

🧪5. 부성분

1) 🤨불필요하거나 유해성이 의심되는 성분

불필요한 코팅제, PEG류, 이산화티타늄 등

영양제에서 가급적 피하는 성분이 포함된 제품은 감점 대상이에요.

이러한 성분들은 복용하기 편리하도록 해주는 역할을 합니다.

하지만, 과량 복용 시

설사, 장내 미생물 불균형, 알레르기반응 등을 일으킬 수 있기 때문에

이러한 성분이 포함된 경우 감점하였어요.

2) 🍬당류

여러 제형 중 젤리형, 츄어블형으로 나온 제품들 중엔

당 함량이 꽤 높은 제품도 있어요.

잘 자기 위해 자기 전에 당류를 섭취하는 것은

긍정적으로 보기 어렵다고 판단했습니다.

무가당이거나 대체당류를 사용해 혈당을 높이지 않는 제품은 더 좋게 평가했습니다.

‍‍‍❗마무리 요약 - 이것들을 확인하고 구매하세요!

• 멜라토닌 함량

• NSF/USP/cGMP 인증 여부

• 멜라토닌 용량 조절의 편의성

• 향료, 불필요한 부성분, 지나친 당류