약알 칼럼
단백질 보충제 종류가 너무 많아요, 뭘 먹어야 하죠?
운동, 다이어트, 건강에 따른 최적 선택, 자신의 목적에 맞춰 올바른 단백질을 고르는 방법 안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. 보충제를 구매하고 싶어 ‘단백질 보충제’를 검색했더니 많은 보충제가 나와 어떤 보충제를 구매할지 몰랐던 경험 다들 있으신가요? 단백질 보충제 또한 식품이기 때문에 각 목적에 따라, 사람의 성향에 따라 선택하는 제품이 달라지게 됩니다. 지금부터 저와 함께 단백질 보충제의 종류에 대해서 알아보고 자신에게 맞는 제품을 찾는 즐거운 공부 여행을 해봅시다!😆 유청단백질 가장 많이 먹는 단백질인 유청
YAYA2025. 05. 30
꼭 섭취해야 하는 필수 영양소, 비타민 C의 모든 것!
안녕하십니까 약알의 곽철이입니다! 독자들은 비타민C의 기능에 대해 얼마나 알고 있는가. 까도 까도 계속 나오는 양파 같은 비타민C의 기능.. 결핍증마저 있는 비타민C.. 먹을까 말까 고민하는 당신, 비타민C의 매력에 빠져들 준비 되었는가? <비타민C 대체 왜 먹어야 할까?> 대부분의 동물은 포도당으로부터 비타민 C를 체내에서 합성하고 있는데, 사람, 원숭이, 기니피그 등 극히 한정된 동물은 생합성 하지 못하기 때문에 식사나 건강기능식품을 통해 공급되어야 한다. ‘밥 잘 챙겨 먹으면 됐지 무슨 영양제로 또 먹어’라고 생각하고 있는가?
곽철이2025. 05. 30
근육이 원하는 그 한 스푼!
단백질 보충제가 필요한 이유 안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. 올해 유난히 길었던 더위가 가고, 어느덧 천고마비의 계절, 가을🍁이 찾아왔습니다. 가을철, 말들이 살이 찌는 것은 겨울을 대비해 체온을 유지하고 면역력을 높이는 데 도움이 되어 건강과 생존에 유리하게 작용합니다. 이처럼 말에게는 살이 찌는 것이 이로운 점이 많지만, 사람에게는 체중 증가가 여러 만성질환과 심리적 스트레스의 원인이 되어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.🥲 하지만 근육량 증가는 이야기가 다릅니다!💪🏼 근육량이 늘어나면 기초대
YAYA2025. 05. 30
가르시니아 추출물을 많이 먹으면 살이 더 많이 빠질까?
안녕하세요, 약알의 하로입니다. 다들 TV속에 나오는 아이돌이나 배우의 복근을 가지고 싶다고 생각한 적이 있으시죠? 적어도 저는 그렇습니다. 그러기 위해선 운동과 식이요법 뿐만 아니라, 적절한 보조제를 사용하는 것도 중요하다 생각합니다. 하지만, 그렇다고 살을 많이 빼고 싶다고, 체지방을 많이 빼고 싶다고, 보조제를 과다하게 먹으면 몸에 큰 문제가 생길 수도 있습니다. ‘과유불급’이라는 사자성어는 특히 약의 세계에서는 중요하게 여기지는 단어라고 생각합니다. 지난 시간에는 가르시니아 추출물이 다이어트에 어떠한 효능을 가지고 있는지,
하로2025. 05. 30
가르시니아 추출물은 다이어트에 효과가 있을까?
서론: 현대인에게 다이어트란…? *이 글은 허구이며, 로미오와 줄리엣(2024)를 기반으로 만들었습니다. 때는 202X년 0월 00일, 줄 리엣(28, 백수)씨는 오늘도 어김없이 야식으로 냄비에 라면 3봉지를 털어놓고 야식을 먹을 준비를 하고 있었다. 냄비안에 라면사리가 천천히 풀어지며, 보글보글 물 끓는 소리에 맞춰 뽀글뽀글해지고 있을 때 쯤, 리엣 씨는 컴퓨터 앞에 앉아 자판기를 두드리고 있었다. ‘타닥… 로 미오(26세, 아이돌)에 대해… 어떻게… 생각해…? 타닥타닥…’ 유명 아이돌인 미오를 따라다니는 사생팬인 리엣 씨는 커뮤
하로2025. 05. 30
도대체.. 사람들은 왜 오메가3를 많이 먹을까? (어려움 주의)
안녕하세요 약알의 에이든입니다. 오늘은.. 조금 어려운 내용일 수 있는데ㅠㅠ.. 오메가3의 주성분인 EPA와 DHA가 무엇이고, 도대체 왜 3위일만큼 중요한지 알아봅시다! 1. 오메가3의 기원 1970년대, 덴마크의 과학자들은 알래스카의 한적한 지역에서 수천 년간 살아온 이누이트족, 즉 에스키모인들에 대해 조사하게 됩니다. 이누이트들은 주로 물개, 고래, 연어 같은 기름진 해산물을 먹고 살아가고 있었는데, 놀라운 점은 이런 고지방 음식을 먹고도 심장 질환 발병률이 현저히 낮았다는 것입니다. 현대인에게는 꽤 의외의 이야기죠. 과학자들
에이든2025. 05. 30
마른 몸, 근육 체중 관리까지
안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. 가정의 달 5월입니다. 스산한 겨울에 2025년의 첫 글을 썼던 게 어제 같은데, 벌써 무더운 여름 날씨와 함께 5월이 찾아왔네요. 5월이 찾아왔다는 것을 무슨 말일까요? 맞습니다. 겨우내 만들었던 몸을 세상에 공개하는 날이 곧 머지않아 다가온다는 말이 아니겠습니까? 아직 만들지 않았다고요? 아직 늦지 않았습니다. YAYA와 함께라면 가능합니다. 다 같이 3개월의 전사 출발합시다! 아, 오늘의 주제는 자신에게 맞는 단백질 보충제를 찾아보는 날입니다. 우선, 약알 내부 기준에 의한
YAYA2025. 05. 30
비처럼 빠지는 머리카락. 지루성, 남성형, 스트레스성 탈모?
안녕하세요, 약알의 하로입니다! 오늘의 주제는 비처럼 빠지는 머리카락. 지루성, 남성형, 스트레스성 탈모? ’탈모 영양제를 어떻게 조합할까?‘ 입니다. 지금이라도 늦지 않았습니다. 우리 다 함께 풍성한 머리카락과 함께 우리의 새로운 봄을 맞이하러 가보자고요! 우선, 약알 내부 기준에 의한 표를 만들어 보았습니다. 제품의 등급을 S, A, B, C로 나누어 봤는데, 기준은 다음과 같습니다. S급 : 평가 기준을 봤을 때 가성비. 품질. 성분양 측면에서 최고급의 제품들 A급 : 평가 기준에서 한가지 정도는 아쉽지만, 충분히 구매를 고려
하로2025. 05. 30
맑은 피부, 탄력, 이너뷰티까지. 항산화 전문가 곽철이가 비타민 C와 E를 추천합니다.
안녕하십니까, 약알의 곽철입니다. 오늘은 곽철이가 피부에 관심있는 약알 이용자들을 위해 비타민 C와 비타민 E를 추천하려 합니다! ㅣ여러분은 자신의 피부를 위해 어떤 투자를 하고계신가요?? 곽철이는 피부를 위해 외부미용과 이너뷰티 모두를 채우는 것이 중요하다고 생각합니다. 외부미용이라 함은 화장품으로 만들어진 비타민 C와 비타민 E를 말할 수 있겠습니다. 하지만, 이것들은 ‘표피’까지만 전달된다는 사실!!! 이너뷰티란 한 마디로 ‘세포를 관리하는 것’이라고 말하고 싶습니다. ㅣ 피부에 대한 비타민 c, 비타민 e의 기능을 알기위해
곽철이2025. 05. 30
가르시니아 보조제를 올바르게 고르는 법 1
서론 줄리엣이 로미오를 못만나는 이유는 여러가지 이유들이 있겠지만, 비극적인 엔딩(?)으로 끝난 주된 원인은 현대의 시대상이라고 생각합니다. SNS의 고도화와 그로 인한 물질만능주의와 외모지상주의가 팽배한 지금, 5000년 한민족 역사상 한번도 본 적이 없는, 보여지는 것, 현물만이 존경받고 숭배받는 시대가 온 것 같습니다. 보여지는 것이 만능이라고 여기지는 지금 이 순간, 여러분들은 어떠한 선택을 하실 건가요? 이 시대의 흐름에 맞게 몸을 맡길건가요? 아니면… 자신의 신념을 굳게 믿고 시대의 흐름을 버텨낼 건가요? 이 글을 보시는
하로2025. 05. 29