[약알의 3줄 요약💊]
건강기능식품 마크가 있는지 확인하세요. 이 마크는 국가가 안전성과 효능을 검증했다는 뜻이에요.
6년근 홍삼을 고르세요. 인삼은 6년 동안 영양을 축적하며, 그 이후엔 오히려 품질이 떨어져요.
홍삼근 70% + 홍미삼 30% 비율이 효능과 맛의 균형이 가장 좋아요. 선물용이라면 홍삼근 100%도 좋습니다.
안녕하세요, 약알의 해피입니다.
지난번 홍삼의 효능과 성분 이야기, 잘 보셨나요?
선물할 때, 내가 먹으려고 할 때... 막상 매장에 가면 고민이 시작되죠. '6년근'이라고 다 같은 걸까? '홍삼근'이랑 '홍미삼'은 또 뭐지?
오늘은 제가 홍삼 제품을 고를 때 실제로 라벨 어디를 봐야 하는지, 하나씩 짚어드릴게요.
1. 건강기능식품 마크, 왜 중요할까요?
홍삼은 '약'이 아니라 '식품'이에요.
그런데 그냥 식품이 아니라, 우리 몸에 특별한 도움을 주는 식품이죠.
이런 식품 중에서 식품의약품안전처(식약처)가 직접 안전성과 기능성을 검증한 제품에만 '건강기능식품' 마크를 붙여요.
쉽게 말하면, 국가가 "이 제품은 믿고 드셔도 됩니다"라고 확인 도장을 찍어준 거예요.
일반 식품에는 이런 검증 절차가 없어요. 그러니 홍삼을 고를 땐, 제품 포장에서 건강기능식품 마크부터 확인해 주세요.
2. 왜 하필 '6년근'일까요?
인삼도 사람처럼 나이가 있어요.
인삼은 매년 새로운 뿌리를 뻗으면서 영양분을 축적해요.
이 과정을 6번 거치면, 머리와 몸통, 다리가 균형 있게 발달한 '청년기' 인삼이 되죠. 이때가 바로 영양 성분이 가장 풍부한 시기예요.
그런데 7년 이상 자라면 어떻게 될까요? 나무껍질처럼 단단하게 변하면서, 오히려 상품 가치가 떨어져요.
그래서 홍삼 제품을 고를 땐 '6년근'이라고 표기된 걸 확인하시면 돼요.
3. 홍삼근 vs 홍미삼, 뭐가 다를까요?
홍삼을 자세히 보면 몸통 부분과 가느다란 잔뿌리 부분으로 나뉘어요.
홍삼근은 몸통 부분이에요.
부드럽고 먹기 좋은 성분들이 많아서, 쓴맛이 덜하고 입에 편해요. 대신 가격이 비싸죠.
홍미삼은 잔뿌리 부분이에요.
홍삼의 핵심 활성 성분인 '진세노사이드(Ginsenoside)'가 몸통보다 상대적으로 많이 들어 있어요.
이 성분이 바로 혈행 개선에 도움을 주는 핵심이에요.
다만 홍미삼은 쓴맛이 강하고, 가격은 상대적으로 저렴해요.
👉 참고로 혈행 개선이 주목적이라면, [오메가3 고르는 방법] 글도 함께 읽어보세요. 홍삼과 시너지가 나거든요!
4. 그럼 어떤 비율이 좋을까요?
대부분의 홍삼 제품은 홍삼근 70% + 홍미삼 30% 비율로 만들어요.
이유가 있어요.
홍미삼만 넣으면 진세노사이드는 많아지지만, 너무 써서 먹기가 힘들거든요. 반대로 홍삼근만 넣으면 부드럽지만, 핵심 성분이 적어져요.
70:30은 맛과 효능 사이의 균형점이에요.
실제로 정관장 '홍삼정 에브리타임' 제품의 원료명 및 함량을 보면, 이 비율을 따르고 있어요.
반면 정관장 '홍삼달임액 지삼'처럼 홍삼근 100% 제품도 있어요. 맛은 훨씬 부드럽지만, 진세노사이드 함량은 적고 가격은 더 비싸요.
5. 약사 해피가 드리는 추천
🎁선물용이라면 → 홍삼근 100% 제품: 부드러운 맛으로 누구나 편하게 드실 수 있어요!
🌿홍삼의 효능을 제대로 느끼고 싶다면 → 홍삼근 70% + 홍미삼 30% 제품: 합리적인 가격에 균형 잡힌 성분을 섭취할 수 있어요!
👉 특히 피로 회복이 목적이라면, [마그네슘 종류별 특징] 글도 읽어 보세요.
홍삼의 에너지 대사 촉진 효과에 마그네슘의 근육 이완 효과를 더하면, 더 깊은 회복을 느낄 수 있어요 😊
6. 라벨 읽는 법, 이것만 기억하세요
제품 뒷면의 '원료명 및 함량'을 찾아보세요. 거기에 홍삼근과 홍미삼의 비율이 적혀 있어요.
오늘의 정리
홍삼을 고를 때, 이 세 가지를 확인해 보세요!
✓ 건강기능식품 마크가 있는지
✓ 6년근 홍삼인지
✓ 홍삼근과 홍미삼의 비율이 어떻게 되는지
👉 참, 홍삼을 면역력 때문에 찾으셨다면, [종합비타민 & 멀티비타민]도 함께 읽어보시면 좋아요.
면역 체계는 단일 성분보다 여러 성분의 조화가 중요하거든요!
어쩌면 홍삼을 검색하게 된 건, 단순한 호기심만은 아닐 거예요.
요즘 부쩍 피곤해 보이는 부모님이 떠올랐거나, 야근이 잦은 배우자가 걱정됐거나. 아니면 환절기마다 감기를 달고 사는 나 자신이 조금 안쓰러웠거나요.
건강을 챙긴다는 건, 결국 누군가를 오래 보고 싶다는 마음이잖아요.
그 마음이 엉뚱한 광고에 속아 헛되지 않도록, 저희 약알이 옆에서 작은 길잡이가 되어드릴게요.
다음에 또 만나요!
약알의 해피였습니다 ☺️