나, 홍삼 먹어도 될까? 홍삼 궁금증, 여기서 해결하세요!

해피2025.5.30.

#유용한 #홍삼 #당뇨 #체질 #혈행개선

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안녕하세요 약알의 해피입니다.

피곤에 찌든 현대사회, 홍삼으로 기력보충하시는 분들이 많으실 텐데요.

수요가 많은 만큼 홍삼에 대한 부정확한 정보도 많이 돌아다니고 있죠.

이런 부정확한 정보, 약알에서 정확하게 짚어드리겠습니다!

1. 찬 성질, 더운 성질?

소문에 의하면 홍삼은 몸이 찬 사람이 먹어야 한다고 하죠.

몸이 차가운 사람은 에너지 흐름이 부족하고

혈액순환이 원활히 되지 않는 사람을 의미합니다.

몸이 차가운 사람은 따뜻한 성질의 음식을 섭취하여

몸의 차가운 성질을 중화시키는 것이 좋습니다.

반면 몸이 뜨거운 사람은 체내 에너지가 과도하게 활성화되어 있으며,

내부 열이 많고 신진대사가 활발한 사람을 말합니다.

몸이 뜨거운 사람은 찬 성질의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

홍삼의 Ginsenoside는 혈행 개선 효능이 있어

혈액순환을 원활하게 해주기 때문에,

홍삼은 따뜻한 성질의 음식으로 분류됩니다.

따라서 홍삼은 몸이 차가운 사람에게 유용하다고 할 수 있습니다.

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2. 당뇨 환자, 홍삼제품 먹어도 될까?

홍삼제품의 섭취 유의사항에는

“당뇨 치료제 및 혈액 항응고제 복용 시 섭취에 주의하십시오”

라는 문구가 쓰여 있습니다.

이런 문구 때문에

‘당뇨환자는 홍삼 먹으면 안 되나 봐~’

라고 생각 하신 분이 많은데요.

홍삼의 Ginsenoside의 효능 중에는 ‘혈당 강하 작용’이 있습니다.

당뇨환자가 ‘당뇨치료제 + 홍삼’을 같이 복용하는 경우

혈당이 너무 강하게 내려가 저혈당 쇼크를 유발할 수 있기 때문에

당뇨치료제와 함께 섭취하면 안 됩니다.

즉, 엄밀히 말하자면

홍삼은 당뇨환자의 혈당 강하에 좋은 작용을 하지만,

‘당뇨치료제’와 홍삼을 ‘같이’ 먹으면 위험할 수 있는 것입니다.

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2-1. 혈액 항응고제는 왜 병용하면 안 될까?

Ginsenoide의 주요 효능은 ‘혈행 개선’입니다.

이는 혈액이 응고되지 않고 원활하게 잘 흐르게 해준다는 의미입니다.

혈액 항응고제 또한

혈액이 응고되지 않고

원활하게 잘 흐르게 해주는 역할을 하는 약물입니다.

이 성분이 함께 작용하면

혈액이 과도하게 잘 흐르게 되겠죠!

따라서 출혈, 코피, 멍 등이 나타날 수 있기 때문에

혈액 항응고제를 같이 섭취하면 안 됩니다.

3. 홍삼 섭취 시간, 언제가 좋을까?

홍삼 섭취 시간에 대한 소문도 정말 다양합니다.

‘홍삼을 저녁에 먹으면 잠이 안 온다’,

‘홍삼을 공복에 먹어야 흡수가 잘 된다’…

등 다양한 오해들이 있죠.

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홍삼은 저녁에 먹으면 안 된다?

: 홍삼이 수면에 미치는 영향은 명확히 입증되지 않았습니다.

저녁 시간에 섭취하고 불편감이 느껴진다면

저녁 이외의 시간대에 섭취하는 것을 권장합니다.

홍삼을 공복에 먹어야 흡수가 잘 된다?

: 연구에 따르면,

홍삼의 공복 섭취는 Ginsenoside의 위장 점막 자극에 의해

소화 기관에 부담을 줄 수 있다고 합니다.

식전과 식후의 홍삼 흡수율에 관한 내용은 의견이 다양합니다.

따라서 홍삼은 편한 시간에 섭취하되,

위장관이 약하다면 공복 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

4. 결론

홍삼은 혈액순환이 잘 안되고 몸이 찬 사람에게 잘 맞는다
당뇨 환자도 홍삼을 복용할 수 있다. 하지만 당뇨치료제와 병행하면 안 된다.
홍삼은 혈액 항응고제와 병용하면 출혈이 있을 수 있다.
홍삼의 섭취 시간은 개인이 편한 시간에 복용하는 것이 좋으나, 공복 섭취는 위장을 자극할 수 있다.

참고 문헌