약알 칼럼
항산화 작용의 대표 비타민, 비타민 E의 모든 것!
안녕하십니까 약알의 곽철입니다! 오늘은 비타민 E에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. <비타민 E의 또 다른 이름> 비타민 E를 구매하려고 검색하면 토코페롤이라는 단어를 많이 봤을 것이다. 이는 비타민 E의 다른 이름이며 자연적으로 존재하는 것은 4가지(알파, 베타, 감마, 델타)로, 이 중에서 ‘알파’ 토코페롤이 가장 항산화활성이 높다. <비타민 E의 기능> 식약처가 인정한 건강기능식품에 표시되어 있는 비타민 E의 ‘기능 정보’는 오직 하나, ‘항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요’이다. 비타민 E는 지용성
곽철이2025. 05. 30
1. 탈모 치료-가장 중심이 되는 ‘치료제’
지난 시간에는 탈모가 어떻게 일어나는지 간략하게 알아보았습니다. 이번 시간에는 탈모의 종류에 따라 어떻게 치료해야하는지, 또 어떠한 탈모 치료제가 있는지 알아보겠습니다! 서론 생각보다 제 주변에 있는 많은 사람들은 인터넷 광고나 입소문, 유튜브나 인스타그램과 같은 곳에 현혹되어 탈모와 관련된 제품을 사곤 합니다. 하지만, 제가 탈모 진단을 확정받고 나서 제대로 찾아보니, 생각보다 많은 제품들이 탈모에 효과가 거의 없거나 효능이 부풀려져 있었습니다. 즉, 정말 많은 제품들이 탈모인들의 절박함을 이용하여 돈을 벌어들이고 있었다는 소리입
하로2025. 05. 30
단백질 보충제로 하루 단백질 섭취량의 100%를 섭취해도 될까?
안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. ‘먹는 것도 운동이다’라는 말을 들어본 적이 있나요? 운동하는 것은 재미있지만 단백질을 섭취하기 위해서 음식을 섭취하는 어려움에서 오는 말인데요, 우리는 과연 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 할까요? 미국 농무부(USDA), 유럽식품안전청(EFSA) 및 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 70kg 성인 남성 기준 56g의 단백질을 섭취해야 하는데, 이는 단백질 결핍을 예방하는데 필요한 최소 섭취량이며 운동을 하여 근육량을 키우
YAYA2025. 05. 30
“운동하는 사람들 주목” 오메가3가 운동하는 사람들에게 미치는 영향!
안녕하세요. 약알의 에이든입니다. 제가 최근에 운동에 관심이 많아져서인지 오메가3를 잘 챙겨 먹습니다. 특히 헬스장에서 열심히 운동한 다음날에는 온몸이 아프더라구요.. 그러면 제가 왜 오메가3를 운동할 때 꼭 챙겨 먹는지 바로 알아볼까요? 1. 오메가3는 무엇인가요? 오메가-3 지방산은 몸에서 자체적으로 생성할 수 없어 음식이나 보충제를 통해서만 섭취 가능한 필수 지방산입니다. 이 지방산은 신체의 여러 기능에 필수적인 역할을 하며, 그중 오늘은 “염증”과 관련된 내용을 알아보겠습니다. 2. 왜 운동하는 사람들에게 오메가3가 많이 필
에이든2025. 05. 30
정보의 홍수 속 지친 당신, 어떤 비타민 C를 먹어야 하나 고민 중이라면!
정보의 홍수 시대.. 비타민C가 좋은 건 알겠다.. 근데 대체 무엇을, 어떻게 먹어야 하는가.. 안녕하십니까 약알의 곽철입니다! 오늘은 곽철이와 함께 영양제 바닷속에서 살아남아 보자! 지금부터는 곽철, 내가 바로 선장이다. 이 칼럼이 끝날 때쯤엔 각자 바닷속에서 원하는 영양제를 찾았길 바란다. 준비됬나 선원들이여..! <비타민C 선택 시 고려 사항의 모든 것> 나 곽철이, 우리 선원들을 위해 쿠빵이란 무인도에 잠깐 들러 수십 개의 비타민C를 비교 분석하고 왔다.. 그 결과.. 이 5가지 정도를 제품평가 기준으로 삼으면 좋을거 같다는
곽철이2025. 05. 30
2. 탈모에 대한 진실-탈모약 편
안녕하세요! 약알의 하로입니다😺 탈모는 외모를 신경써야하는 현대인들에게 있어 필수로 생각해야하는 요소 중 하나가 되었습니다. 정말 많은 종류의 탈모약이나 화장품, 건강기능식품들이 탈모를 예방하거나 치료하고 싶은 현대인들의 니즈에 맞춰 출시가 되면서, 인터넷에 떠도는 수많은 거짓정보들이 올바른 탈모 치료에 방해가 되고 있습니다. 이번 칼럼에서는 탈모 예방과 치료에 필수적인 탈모약에 대한 오해와 진실을 알려드리고자 합니다👍 저희가 이번에 개발한 약은 탈모에 효과가 있어서 먹기만 해도 머리가 새로 나요~ 온라인에서 광고하는 탈모 치료
하로2025. 05. 30
단백질 보충제 사고싶은데 웨이, 게이너, 매스가 뭔가요?
안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. 헬스를 시작한 지 얼마 되지 않은 당신! 단백질 보충제를 드시고 있나요? 혹시 단백질 보충제의 성분을 확인해 보셨나요? 단백질 보충제는 많은 종류가 있으며 또한 운동하는 목적에 따라 섭취해야 하는 단백질 보충제의 종류도 달라지게 됩니다. (아무거나 먹다가 살이 찔 수도!) 나에게 맞는 단백질 보충제 고르기 지금부터 시작합니다! 근비대 원리 단백질 보충제를 구매하기에 앞서, 우리는 근비대 원리에 대해서 알아야 합니다. 우리 몸의 근육의 구조는 근육(muscle)내에 근섬유 다발(fa
YAYA2025. 05. 30
가르시니아는 먹으면 정말 위험할까?
서론 10월 10일, 국정감사에서 한 의원이 가르시니아를 원료로 제조된 건강기능식품의 부작용 문제가 심각하다고 지적하였다. 이 발언은 식약처 국정감사에서 나온 말인데, 백해련 민주당 의원이 ‘최근 5년 동안 체지방 감소 건기식의 이상 사례 신고는 1589건을 기록했다‘ 고 했다. 원료별로 이상사례 분석한 결과, "체지방 감소 기능성 원재료 중에 가르시니아가 가장 많은 이상사례로 신고됐다고도 하며, 이어 해당 원료는 질병 증상이 건기식 섭취와 인과성이 높다고 결정한 레벨 4를 4번이나 받았다" 고 강조했다. 또한 백 의원은 “2023
하로2025. 05. 30
좋은 단백질 보충제 고르는 팁을 알고 싶으신가요?
안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. 좋은 단백질 보충제 고르는 법, 알고 계시나요? 먹으면 똑같은 단백질인데, 왜 단백질 보충제의 가격은 천차만별이며, 비싼 보충제는 과연 좋은 보충제이며, 저렴한 보충제는 역시 나쁜 보충제일까요? 저와 함께 좋은 단백질 보충제를 고르는 기준을 알아보러 출발합시다! 해외 인증마크 두 인증 마크는 LGC group이라는 스포츠 과학 연구소에서 관장하며 제품이 생산, 가공 등 전반적인 과정에서 잘 관리되고 있다는 것을 인증하는 마크입니다. 국내 인증마크 HACCP 마크 : 위해 방지를 위
YAYA2025. 05. 30
가르시니아 보조제를 올바르게 고르는 법 2
때는 2024년, 서울 어느 한 곳에서 일어난 실화이다. 많은 적혈구들이 배급을 기다리고 있었다. 하루 한두번 불시에 이루어지는 배급. 적혈구 A(서울 출신, 24)이 배급을 받아가지고 자기 집으로 들어가 가족들에게 나눠주러 가는 길이었다. 하지만, 아무리 가족들에게 나눠줘도 시름시름 앓아가고 있었다. 그 이유는 간단하다. 배급이 불규칙하고, 내용물도 피자나 햄버거와 같이 인스턴트 식품이 대부분이였다. 이렇게 배식이 부실한데도, 가족들은 대뇌 사령부의 명령이 떨어지면 불시에 일어나 일해야만 했다. 그렇게 살아간지 몇년, 벌써 가족의
하로2025. 05. 30