[약알의 3줄 요약💊]
칼슘만 먹으면 흡수가 안 돼요 — 비타민 D가 도와줘야 장에서 제대로 흡수됩니다.
칼슘이 너무 많으면 혈관이 딱딱해져요 — 마그네슘이 이걸 막아주는 보디가드 역할을 합니다.
그래서 세 가지를 함께 먹는 '칼마디' 영양제가 뜨는 거예요! — 서로의 단점을 보완하고, 효과는 극대화하니까요.
안녕하세요, 약알의 이빙입니다.
요즘 부모님 효도 선물, 임신한 아내 선물로 '칼마디'가 핫하더라구요.
근데 왜 하필 세 가지를 한꺼번에 먹는 걸까요?
"칼슘만 많이 먹으면 되는 거 아니야?"
처음엔 그렇게 생각하실 수 있는데요!
하지만 오늘 이야기를 들으시면, "아, 이래서 같이 먹어야 하는구나" 하고 납득이 되실 거예요.
오늘은 그 이유를 쉽게 풀어볼게요 😊
1. 칼슘 흡수, 왜 비타민 D가 필요할까요?
우리 몸은 혈액 속 칼슘 농도를 일정하게 유지하려는 성질이 있어요.
칼슘이 부족하면 "칼슘 좀 가져와!" 하고 신호를 보내죠.
문제는 칼슘을 적게 먹었을 때예요.
이럴 땐 비타민 D가 "내가 도와줄게" 하면서 장에서 칼슘을 끌어당겨 흡수시켜요. 비타민 D 없이는 칼슘이 그냥 몸 밖으로 빠져나가 버릴 수 있거든요.
쉽게 말해, 비타민 D는 칼슘의 손을 잡고 몸 안으로 데려다주는 안내자인 셈이에요.
그런데 한 가지 더 알아야 할 게 있어요.
혈액 속 칼슘이 너~무 부족하면, 우리 몸은 뼈에서 칼슘을 빼내요.
뼈는 일종의 '칼슘 저금통💰'이거든요.
이 저금통에서 계속 돈을 빼면 어떻게 될까요? 결국 뼈가 약해지고, 골다공증으로 이어질 수 있어요.
만약, 비타민 D가 충분하면, 장에서 흡수하는 칼슘이 많아지니까 굳이 뼈를 깨지 않아도 돼요.
비타민 D가 뼈를 지키는 역할을 하는 거예요.
여기서 잠깐! 비타민 D가 뭘 하는지, 마그네슘이 왜 필요한지!
기초부터 조금 더 천천히 알고 싶으신 분들은 지난 칼럼을 먼저 보셔도 좋아요.
2. 칼슘을 많이 먹으면 좋을까요? — 석회화 이야기
"그럼 칼슘을 많이 먹으면 뼈가 튼튼해지겠네?"
안타깝게도, 적당히가 중요해요.
칼슘이 지나치게 많아지면 혈관벽에 달라붙을 수 있어요.
마치 수도관에 때가 끼듯이, 혈관이 점점 딱딱해지고 좁아지죠.
이걸 '석회화'라고 하는데, 심하면 심장병이나 뇌졸중 위험이 높아져요.
그래서 마그네슘이 필요한 거예요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓이지 않도록 막아주는 '보디가드' 역할을 해요.
칼슘이 엉뚱한 곳에 가지 않고, 뼈로만 잘 가도록 유도하는 거죠!
3. 칼슘과 마그네슘, 시소 관계
재미있는 건, 칼슘과 마그네슘이 시소처럼 움직인다는 거예요.
칼슘이 늘어나면 → 마그네슘이 줄어들고 / 마그네슘이 늘어나면 → 칼슘이 줄어들어요.
그래서 칼슘만 단독으로 먹으면?
마그네슘 농도가 떨어지면서 근육이 뻣뻣해지거나, 쥐가 나는 증상이 생길 수 있어요.
우리 몸이 원하는 최적 비율은 칼슘 2 : 마그네슘 1 이에요.
칼마디 제품들이 이 비율에 맞춰 만들어진 이유가 여기 있어요!
🙌결론: 칼마디, 왜 세 가지를 함께 먹을까요?
정리하면 이래요.
영양소 | 역할 |
|---|---|
칼슘 | 뼈를 튼튼하게 해주는 주인공 |
비타민 D | 칼슘이 흡수되도록 돕는 안내자 |
마그네슘 | 칼슘이 혈관에 쌓이지 않게 막는 보디가드 |
세 가지가 팀으로 움직여야 칼슘도 제대로 일할 수 있어요.
혼자서는 부족하고, 너무 많아도 탈이 나요.
균형 있게 먹는 게 핵심인 거죠 😤
"근데.. 약사들은 뭘 먹는데요?" 이 질문, 정말 많이 들어요.
남 추천만 하고 정작 본인은 안 먹는 거 아니냐면서요 😂
그래서 진짜 챙겨 먹는 것들, 따로 정리해뒀어요.
👉 [약사들이 직접 먹는 영양제, 100명의 약사가 솔직하게 공개합니다]
🌟그래서, 칼마디! 이런 분께 추천해요.
골다공증이 걱정되는 분
골밀도가 떨어지는 갱년기 여성분
칼슘이 부족해지기 쉬운 임산부, 수유부
뼈가 쑥쑥 자라는 성장기 어린이, 청소년
칼슘 섭취가 부족한 분
칼슘 배출이 많아지는 중장년층, 어르신
부모님께 효도 선물을 고를 때면, 사실 제일 먼저 드는 생각은 "이게 진짜 도움이 될까?"예요.
광고에서는 다 좋다고 하니까요. 모델은 환하게 웃고, 문구는 화려하고...
근데 막상 사려고 하면 뭘 봐야 하는지 모르겠더라고요.
칼마디가 인기 있는 건, 어쩌면 '왜 이 조합인지' 설명이 되기 때문인 것 같기도 해요.
칼슘 혼자는 부족하고, 비타민 D가 손잡아줘야 흡수되고, 마그네슘이 지켜줘야 탈이 안 나고.
그냥 "좋으니까 드세요"가 아니라, "이래서 필요해요"가 납득이 되는 것.
저는 그게 진짜 좋은 선물이라고 생각해요.
내가 왜 이걸 골랐는지, 받는 분께 설명해 드릴 수 있는 선물이요!
오늘 칼럼이 그 설명에 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠습니다 😊
다음에 또 쉽고 솔직한 이야기로 찾아올게요.
이빙이었습니다!