[약알의 3줄 요약💊]
뼈에 좋으라고 먹는 칼슘, 과하면 오히려 혈관을 굳게 해요.
특히 '콩팥'이 안 좋거나 특정 약을 드시는 분은 의사 선생님과 먼저 상담하세요.
커피 마신 후 최소 2시간 뒤에 칼마디 영양제를 드세요!
안녕하세요~ 약알의 이빙입니다 🖐️
얼마 전, 50대 어머니 한 분이 약국에 오셨어요.
"약사님, 저 칼마디 먹기 시작했는데요. 아침에 커피 마시면서 같이 먹어도 되죠?"
순간 멈칫했습니다. 사실, 그렇게 드시면 안 되거든요.
오늘은 칼마디를 '어떻게' 먹어야 하는지, 그리고 '언제' 조심해야 하는지 이야기해볼게요.
이번 편이 칼마디 시리즈의 마지막이에요. 여기까지 오셨으면, 이제 거의 전문가예요!
✋ 잠깐, 그전에 하나만 물어볼게요
복용법과 주의사항을 알아보기 전에, 혹시 이런 생각 드신 적 없으세요?
"근데 나 진짜 칼마디가 필요한 건가?"
사실 이게 먼저예요. 왜 먹어야 하는지 알아야, 왜 조심해야 하는지도 이해가 되거든요.
👉 [칼슘, 마그네슘, 비타민 D를 보충해야 하는 이유]를 여기서, 먼저 읽어보시는 걸 추천해요.
부족하면 어떤 일이 생기는지 알고 나면, 오늘 내용이 훨씬 와닿을 거예요.
이미 보셨다면? 바로 본론으로 들어갈게요!
1. 먹는 방법: 왜 제품마다 먹는 횟수가 다를까?
"어떤 건 하루에 한 번, 어떤 건 세 번이던데요?"
자주 받는 질문이에요. 이유는 간단합니다. 제품마다 들어있는 양이 다르거든요.
물을 생각해보세요.
작은 컵으로 3번 마시든
큰 컵으로 1번 마시든
하루 동안 마시는 총량은 같잖아요. 칼마디도 마찬가지예요.
그래서 중요한 건 딱 하나. 내가 산 제품의 포장지를 확인하는 것.
거기에 적힌 대로만 드시면 됩니다.
2. 이런 분들은 조심하세요
1) 콩팥이 안 좋은 분
우리 몸에는 정수기 같은 기관이 있어요. 바로 콩팥이에요.
필요한 영양소는 남기고, 필요 없는 건 소변으로 내보내죠.
그런데 이 정수기가 고장 나면 어떻게 될까요?
물이 빠지지 않고 계속 쌓이겠죠.
옷장에 옷을 계속 넣기만 하고 꺼내지 않으면 터지는 것처럼, 영양소도 계속 쌓이면 오히려 독이 돼요.
⮑ 콩팥 기능이 안 좋은 분이라면, 꼭 의사 선생님과 먼저 상담하세요! 👨⚕️
2) 요즘 배탈이 잦은 분
마그네슘은 장을 깨우는 성분이에요. 보통은 좋은 일이죠.
그런데 이미 장이 예민한 상태라면?
깨어난 장이 더 빠르게 움직여서, 설사가 심해질 수 있어요.
⮑ 배탈 중일 땐 잠시 쉬었다 드세요! 🥲
3) 다른 약을 드시는 분
여기서 잠깐, 중요한 이야기 하나.
어떤 약들은 마그네슘이랑 사이가 안 좋아요. 함께 먹으면 약의 힘이 약해지거든요.
대표적으로 이런 약들이에요.
뼈 약해지는 병(골다공증) 치료제 ➡ 비스포네이트
여드름 치료에 자주 쓰이는 항생제 ➡ 테트라사이클린계열 항생제
세균 감염 치료하는 강한 항생제 ➡ 퀴놀론계 항생제
'내가 먹는 약이 해당되나?..' 싶으면 의사 선생님이나 약사에게 꼭 물어보세요.
⮑ 한 번 물어보는 게, 나중에 후회하는 것보다 낫습니다! ⚠️
4) 먹고 나서 몸이 이상할 때
칼마디를 복용 하시는데 설사가 나거나, 배가 아프거나, 소화가 안 되거나.
이런 증상이 나타나면 일단 멈추세요.
며칠 지켜봐도 나아지지 않으면, 병원에 가서 정확한 원인을 확인해보는 게 좋아요.
5. 너무 많이 먹으면 생기는 일
"영양제니까 많이 먹으면 좋은 거 아니에요?"
아니요. 적당히 먹어야 약이고, 많이 먹으면 독이에요.
칼슘을 너무 많이 먹으면?
혈관이 딱딱하게 굳을 수 있어요. 오래된 파이프에 물때가 끼듯이요.
이러면 심장이나 뇌에 문제가 생길 수 있고, 변비가 오기도 해요.
마그네슘을 너무 많이 먹으면?
장 안에 물이 늘어나서 설사가 나요.
비타민 D를 너무 많이 먹으면?
혈액 속 칼슘이 갑자기 확 늘어나면서 콩팥이나 쓸개에 돌 같은 게 생길 수 있어요. 결석이라고 하는데, 정말 아픈 병이에요.
⮕ 그래서 무엇이든 영양제는 포장지에 적힌 횟수대로만 드시는 게 중요해요.
6. 커피와 칼마디: 왜 같이 먹으면 안 될까?
다시 처음 이야기로 돌아갈게요.
"아침에 커피 마시면서 같이 먹어도 되죠?"
안 됩니다. 커피 속 카페인이 칼슘 흡수를 방해하거든요.
어떻게 방해하냐고요? 세 가지 방법으로요!
첫 번째, 조력자를 막아요.
비타민 D는 칼슘이 몸에 들어가도록 도와주는 역할을 해요.
그런데 카페인이 이 비타민 D의 일을 방해해버려요. 조력자가 일을 못 하니, 칼슘도 들어가지 못하죠.
두 번째, 직접 막아요.
카페인이 칼슘과 합쳐져서 흡수 자체를 막아버려요.
세 번째, 소변으로 빠지게 해요.
카페인은 이뇨작용으로 소변을 많이 나오게 해요. 그러면 칼슘도 함께 빠져나가요. 목욕탕 물이 계속 배수구로 빠지는 것처럼요.
그래서 어떻게 하면 되냐고요?
간단해요. 커피 마시고, 2시간만 기다리세요. 그다음에 칼마디를 드시면 됩니다.
✅ 마치며, 오늘 기억할 것!
칼마디 영양제 제품마다 먹는 방법이 달라요. 포장지를 꼭 확인하세요.
콩팥이 안 좋거나, 다른 약을 드시는 분은 먼저 의약사에게 상담하세요.
커피와는 2시간 간격을 두세요.
🛒 그런데, 어떤 제품을 사야 할까요?
여기까지 읽으셨으면 이런 생각이 드실 수도 있어요.
"알겠어, 어떻게 먹어야 하는지는 알았어. 근데 쿠팡이나 아이허브, 네이버에 검색해서 들어가면 수백 개잖아. 대체 뭘 골라야 해?"
맞아요. 제품 고르는 게 진짜 어려운 부분이에요..!
성분 함량, 가격, 브랜드, 품질... 하나하나 따지려면 머리가 아프죠 😓
👉 그래서 저희 약알에서 [칼마디 제품 선택 완벽 가이드]를 따로 준비했어요.
성별 & 나이별 권장 섭취량부터, 제품 고를 때 봐야 할 체크리스트까지 다 정리해뒀어요.
아직 제품을 못 고르셨다면, 이 글 먼저 보고 결정하셔도 늦지 않아요!
칼마디 시리즈, 여기까지입니다.
처음엔 "그냥 뼈에 좋은 영양제"로만 알았는데, 알고 보니 고려할 게 꽤 많았죠?
이제 여러분도 칼마디 전문가예요 🎉
다음에 또 유익한 이야기로 찾아올게요!
약알의 이빙이었습니다~!
