약알 칼럼
내가 먹는 음식, 내 몸에게 철분을 잘 주고 있을까? 철분이 풍부한 음식
안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다! 저는 요즘 선짓국 맛에 빠져서 매일 아침 선짓국을 먹는데요, 선지를 음미하면서 먹다보면 문득 그런 생각이 듭니다. ‘이것도 동물의 피를 굳혀서 만든건데, 그럼 동물의 피에 있던 그 많은 철분도 그대로 먹게 되는건가?’ 이와 같은 궁금증에 저는 철분이 선지에 얼마나 들어있는지 알아보다가 다른 음식들에는 철분이 얼마나 들어 있는지, 어떤 음식에 많이 들어있는지 궁금하게 되었습니다. 어떤 음식에 뭐가 얼만큼 들어 있는지 알고 먹으면 나중에 빈혈이라도 예방할 수 있지 않을까요? 그렇다면 저와 함께 철분
김플로2025. 05. 31
어떤 마그네슘 먹어야 할까? - 마그네슘 종류별 특징 정리, 증상 별 추천
안녕하세요, 약알의 이빙입니다 🌞 마그네슘 사려고 하니 종류가 많아 헷갈리셨나요? 마그네슘 영양제는 마그네슘의 흡수를 도울 수 있도록 다양한 분자 또는 원자가 결합돼 있습니다. 시판 중인 마그네슘 형태에 따라 약 6가지로 분류할 수 있습니다! 증상 별로 추천하는 제품이 다르니 본인에게 맞는 마그네슘이 무엇인지 찾아보세요~ 산화 마그네슘 (Magnesium Oxide) 마그네슘 함량이 높지만, 흡수율은 낮습니다. 주로 변비 치료에 사용되며, 위장 자극이 있을 수 있습니다. —> 추천 : 변비가 있는 경우 마그네슘 시트레이트 (Mag
이빙2025. 05. 31
마그네슘이 뭔가요?-결핍 시 증상&섭취 가능한 음식
안녕하세요. 약알의 이빙입니다 🧔🏻♀️ 마그네슘이 스트레스 관리, 수면 개선 등 다양한 기능을 한다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 마그네슘에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 화학 원소로, 원소 기호는 Mg입니다. 자연에서 흔히 발견되는 금속으로, 인체에서도 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 다음과 같은 기능을 가지고 있습니다. 에너지 생산 : 세포 내에서 에너지를 생성하는 과정에서 중요한 역할을 하며, ATP 생성에 필요합니다. 신경과 근육 기능 : 신경 신호 전달과 근육 수축에 관여하여 정상적인 신경 및 근육
이빙2025. 05. 31
칼마디 복용법, 주의사항, 부작용
안녕하세요~ 약알의 이빙입니다 🖐️ 칼마디 고르는 법 1탄과 2탄 잘 보고 오셨나요? 생각보다 고려할 것이 많죠? 오늘 칼럼에선 칼마디 마지막 편을 다루겠습니다. 길었던 대장정이 끝나고.. 이번 포스터를 통해 칼마디 전문가로 거듭나 보아요! 💊 복용법 칼마디 제품마다 칼슘, 마그네슘, 비타민 D의 함량이 다릅니다. 저함량인 제품은 하루 2~3회 복용, 고함량이면 하루 1회 복용해야 합니다. 따라서 본인이 구입하는 제품의 용량에 맞게 복용 횟수를 조정해야 합니다. 성별과 나이, 임신 여부에 따라 영양소 함량이 다르니 “칼마디 고르
이빙2025. 05. 31
엽산이 대체 뭔데? 엽산의 역할과 중요성에 대하여
안녕하세요, 약알의 김플로입니다. 인터넷이나, 길거리 광고에서, 또 드럭 스토어에서 영양제 광고 등을 보면 비타민 C, 비타민 B, 콜라겐 뭐 이런 건 다 알겠는데… 엽산은 많이 들어보기만 했지 정확히 무엇인지, 또 무슨 역할을 하길래 이렇게 중요하다고 하는 건지 궁금했던 적 있으시지 않으신가요? 그렇다면 엽산의 정체와 역할, 중요성에 대해 알려드리겠습니다! 1. 엽산, 너 누군데? 엽산(葉酸)이라는 이름은 시금치의 잎에서 추출되어 지어진 것으로, 이름 그대로 ‘잎’에서 나온 산물질이라는 뜻입니다. 이 엽산은 사실 우리 몸에서 꼭
김플로2025. 05. 31
칼마디 고르는 법 2탄 (feat.비타민 K, 망간, 아연, 폴리감마글루탐산)
안녕하세요, 약알의 이빙입니다 🤗 지난 칼럼에서 칼슘의 종류와 함량을 비교해보았습니다. 칼마디 제품을 사려고 보니 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 외에 비타민 K와 같이 다른 성분들이 함께 들어있는 제품들이 시중에 많이 있습니다. 같이 먹으면 무엇이 좋을까요? 오늘은 칼마디 제품에 있는 부원료들이 어떤 기능을 하는지 알려 드릴게요~! 비타민 K 비타민 K는 지용성 비타민 중 하나입니다. 종류는 2가지로, 비타민 K1과 비타민 K2로 나뉩니다. 비타민 K1은 상추, 시금치 등 녹색 채소와 식물성 기름에, 비타민 K2는 육류, 발효 제품
이빙2025. 05. 31
해조 칼슘? 어골 칼슘? - 칼마디 고르는 법 1탄
안녕하세요, 약알의 이빙입니다 🌞 지난 칼럼에서 칼슘, 마그네슘, 비타민 D를 같이 섭취해야 하는 이유에 대해 알려 드렸습니다. 칼마디 막상 사려고 보니, 제품마다 칼슘의 종류도 다르고, 함량도 달라 선택하기 어려우셨나요? 이번 포스터에서 나에게 잘 맞는 칼마디 고르는 방법에 대해 다뤄볼게요! 💁🏻♀️ 코랄 칼슘과 어골 칼슘의 차이는 무엇나요? 코랄 칼슘은 산호에서 추출한 칼슘을 말합니다. 칼슘 외에 70여 종의 다양한 미네랄이 함유되어 있어 섭취 시, 여러 미네랄을 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 코랄 칼슘은 위장
이빙2025. 05. 31
해외 멜라토닌 제품, 해피는 어떤 기준으로 평가했을까?
안녕하세요! 약알의 해피입니다. 해외 멜라토닌 제품은 원칙적으로 반입하기 어려운 것이 사실입니다. 하지만 인터넷에 ‘멜라토닌’을 검색해 보면 ‘해외 직구’라는 단어가 꼭 따라붙을 만큼 해외 멜라토닌을 구하는 분이 많답니다. “해외 멜라토닌은 용량이 높아서 좋아~” 아닙니다. 멜라토닌 제품으로 인한 부작용이 있을 수 있기 때문에, 자신에게 맞는 용량을 찾기 위해 저용량의 국내 멜라토닌 제품을 먼저 섭취해 보는 것을 추천합니다. 그럼에도 해외 멜라토닌을 복용하고 싶다! 하시는 분들을 위해! 아래는 저 해피가 해외 멜라토닌 제품 평가를
해피2025. 05. 31
루테인은 점수를 어떻게 주고있을까?
안녕하세요 약알의 어중이입니다. 약알에서 제가 담당하는 품목은 루테인과 비타민A 2가지라는 것을 알고 계셨나요? 루테인 역시 비타민A 만큼 많은 과정을 거쳐서 제품 평가를 하고 있답니다. 이번 칼럼에서는 비타민A에 이어서 루테인에 점수를 어떻게 주는지 설명해드리겠습니다! 1. 주성분 루테인은 원산지, 지아잔틴 병용 비율, 함량을 중심으로 점수를 주었습니다. 원산지는 멕시코, 페루 > 인도 > 중국순으로 점수를 주고있어요. 해외 제품 같은 경우에는 원산지를 표기하지 않은 제품이 많아서 직접 회사 사이트에 들어가보거나 구글에 검색해보거
어중이2025. 05. 31
※부모님 효도 선물, 임신한 아내 선물※ 핫한 건기식 “칼마디” 총 정리
안녕하세요! 약알의 이빙입니다~🥸 지난 칼럼에서 칼슘, 마그네슘, 비타민 D의 기능과 결핍증에 대해 알아보았습니다! 이번에는 칼슘 단일제보다 세 가지 영양소 복합제인 “칼마디”가 인기인 이유에 대해 말해볼게요~ 결론부터 말하면, 칼슘, 마그네슘, 비타민 D의 3가지 영양소가 상호보완적으로 효과를 극대화하기 때문입니다. 자세히 알아볼까요? 📌 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D 우리 몸은 내부 환경을 안정적이고 일정하게 유지하려는 성질이 있습니다. 이를 항상성이라고 해요! 쉽게 말하면, 우리 몸의 영양소를 일정한 농도로 유지하려는 것을
이빙2025. 05. 31