🧴매일 아침 콜라겐, 진짜 효과 있을까?

🌅 “콜라겐, 언제 먹는 게 제일 좋아요?”

안녕하세요! 약알의 ‘후’입니다.

제가 콜라겐 칼럼을 올릴 때마다 가장 자주 받는 질문이 바로 이거예요.

“후님, 콜라겐은 아침에 먹어야 해요? 밤에 먹어야 해요?”

그럴 때마다 저는 이렇게 대답합니다.

“언제든 좋아요. 하지만 ‘매일’ 먹는 게 더 중요합니다!”

🧪 콜라겐은 ‘기적’보다 ‘습관’이 만든다

콜라겐은 하루 이틀 먹는다고 피부가 반짝반짝해지지 않아요.

하지만 일정한 시간에 꾸준히, 적정량을 먹는다면?

👉 4~8주 뒤부터 피부 보습, 탄력 개선 효과가 나타났다는 연구들이 많습니다.

특히 공복 상태에서 먹으면 콜라겐 펩타이드가 소화효소에 방해받지 않고 흡수되기 쉽기 때문에, ‘아침 공복 루틴’이 인기 있는 이유도 여기에 있어요.

📌 아침 + 공복 + 물과 함께 → 가장 안정적인 콜라겐 흡수법!

☕ 후의 리얼 루틴: “콜라겐 한 스틱 → 커피 → 출근”

제가 실제로 매일 아침 실천하는 콜라겐 루틴은 이렇습니다:

1. 일어나자마자 콜라겐 스틱 한 포 (500Da 이하, 비타민C 포함 제품)

2. 미지근한 물 한 잔과 함께 삼킵니다

3. 10분 후 커피 한 잔으로 본격적인 하루 시작 ☕

아침에 챙기면 잊을 일도 없고, 피부에도 꾸준히 신호를 주는 느낌이라 만족도가 높아요.

🤔 그런데 꼭 ‘루틴’이 필요한 이유는?

피부 세포는 매일 조금씩 자라고 죽어요. 콜라겐 합성도 하루아침에 뚝딱 되는 게 아니라 ‘재료를 꾸준히 공급해줘야’ 피부도 스스로 회복하고 채워지는 시스템입니다.

콜라겐이 단백질이라는 사실, 알고 계셨죠?

단백질은 쌓아야 효과가 보이니까, 한 번에 몰아 먹는 것보다 매일 꾸준히 주는 게 핵심이에요.

🧾 후의 아침 루틴을 따라해볼까요?

💬

매일 아침 1분, 나를 위해 콜라겐을 챙기는 그 습관이 6개월 뒤, 거울 속 나의 피부를 바꿔 놓을 수도 있습니다.

피부는 기억하거든요. 우리가 얼마나 꾸준히 챙겨줬는지 😊

약알 후였습니다 🙌