약사의 아침 콜라겐 리얼 루틴, 핵심은 '이것'

[약알의 3줄 요약💊]

콜라겐은 '언제' 먹느냐보다 '매일' 먹느냐가 훨씬 중요해요.

공복에 물과 함께 먹으면 흡수가 조금 더 잘 돼요.

4~8주 이상 꾸준히 먹어야 피부 보습·탄력 개선 효과가 나타나요.

🌅 아침마다 챙기는 콜라겐 한 포, 의미가 있을까요?

안녕하세요, 약알의 '후'입니다.

콜라겐 칼럼을 올릴 때마다 가장 많이 받는 질문이 있어요.

"아침에 먹어야 해요? 밤에 먹어야 해요?"

그때마다 저는 이렇게 대답합니다.

"언제든 괜찮아요. 제일 중요한 건 '매일' 먹는 거예요."

콜라겐으로 피부 개선 신화? 습관이 만드는 거예요

솔직히 말할게요. 콜라겐 한두 번 먹는다고 피부가 반짝반짝해지진 않아요.

근데요, 매일 일정한 시간에, 적정량을 꾸준히 먹으면 이야기가 달라져요.

연구에 따르면, 콜라겐 펩타이드를 4~8주 동안 꾸준히 섭취했을 때 피부 보습과 탄력이 개선되었다고 해요.

콜라겐 펩타이드는 일반 콜라겐을 아주 작게 쪼갠 거예요. 우리 몸이 더 쉽게 흡수할 수 있도록요.

그리고 공복 상태에서 먹으면 흡수가 조금 더 잘 된다고 알려져 있어요.

밥을 먹기 전, 뱃속이 비어 있을 때 콜라겐이 소화효소의 방해를 덜 받거든요.

그래서 '아침 공복'이 인기 있는 이유도 여기에 있어요.

아침 + 공복 + 물 한 잔 — 가장 안정적인 콜라겐 섭취법이에요!

☕ 후의 리얼 루틴: 콜라겐 한 포 → 커피 → 출근

제가 실제로 매일 아침 실천하는 루틴을 공유할게요 😉

1. 일어나자마자 콜라겐 스틱 한 포를 꺼내요. 저는 500Da 이하 저분자 제품에, 비타민C가 함께 들어 있는 콜라겐을 먹고 있어요.

2. 미지근한 물 한 잔과 함께 삼켜요.

3. 10분쯤 지나면 커피 한 잔으로 하루를 시작해요.

아침에 챙기니까 잊을 일도 없고, 피부에 매일 신호를 주는 느낌이 들어서 만족스러운 루틴이에요!

💡 Tip: 콜라겐은 비타민C와 함께 먹으면 합성에 도움이 돼요.

👉 비타민C가 콜라겐에 왜 좋은지, 어떻게 골라야 하는지 궁금하다면? [여기서 확인해 보세요]

🤔 근데, 왜 꼭 '루틴'이어야 할까요?

피부 세포는 매일 조금씩 자라고, 매일 조금씩 죽어요. 콜라겐 합성도 하루아침에 뚝딱 되는 게 아니에요.

재료를 꾸준히 공급해줘야 피부도 스스로 회복하고 채워지는 시스템이거든요.

그리고 이 콜라겐이 단백질이라는 사실, 알고 계셨나요?

단백질은 몸에 쌓여야 효과가 보여요. 그래서 한 번에 몰아 먹는 것보다 매일 조금씩 주는 게 핵심이에요.

참고로, 식약처에서 권장하는 콜라겐 섭취량은 하루 1,000~2,500mg이에요. 2,500mg을 넘기면 다 흡수되지 않고 몸 밖으로 빠져나가요.

무작정 많이 먹는다고 좋은 게 아니라는 소리죠!

💡 Tip: 콜라겐 제품을 고를 때 뭘 봐야 할지 헷갈린다면?

👉 [콜라겐 제품 선택 기준을 정리한 칼럼]을 먼저 읽어 보세요.

☀️ 후의 아침 콜라겐 루틴 정리

💬 매일 1분, 나를 위한 시간

매일 아침 1분! 콜라겐 한 포를 챙기는 그 작은 습관이

6개월 뒤, 거울 속 내 피부를 바꿔 놓을 수도 있어요.

피부는 기억하거든요. 우리가 얼마나 꾸준히 챙겨줬는지 👀✨

💡 Tip: 콜라겐과 함께 먹으면 좋은 비타민C, 어떤 제품이 좋을까요?

👉 [비타민C 고르는 기준]도 참고해 보세요!

지금까지 약알의 약사, 후였습니다!