YAYA는 종합비타민을 이렇게 고릅니다!

안녕하세요. 약알의 기둥, 종합비타민 그 자체 YAYA⚽입니다.

‘종합비타민, 그것이 알고 싶다’ 1편과 2편을 다 마친 여러분!

종합비타민에 들어가는 주성분(Vit)과 부성분(미네랄)을 어느 정도 배웠으니

오늘은 종합비타민을 YAYA⚽가 어떻게 평가하는지 보고

어떻게 나에게 맞는 비타민을 고를지 알아가면 좋겠습니다.

거두절미하고 빠르게 시작하겠습니다~

1. 주성분

종합비타민의 주성분인 비타민은 Vit A, B, C, D, E, K의 6종류가 있으며

각 비타민별로 여러 종류가 있기 때문에 점수가 꽤 복잡합니다.

1) Vit A (12점)

Vit A의 형태와 함량에 따라 아래와 같이 점수를 차등 분포한다.

Vit A는 지용성 비타민이기에 일일 권장량 100%를 만점 부여했으며,

Vit A의 권장량은 남성과 여성의 1일 권장량이 달라

남성과 여성의 중간값으로 값을 정하였습니다.

2) Vit B (40점)

Vit B군에는 8종의 비타민이 있어

다른 비타민보다 더욱 높은 점수인 40점을 부여하였습니다.

점수표는 다음과 같습니다.

비타민 B군의 경우 수용성 비타민이기 때문에 체내에 축적되지 않고

소변으로 배출되어 일일 권장량의 100%를 섭취해도

충분한 효과를 보기 어렵거나 특정 상황에서는 부족할 수 있습니다.

이러한 점을 고려하여 저희는 비타민 B군 평가 시

일일 권장량의 200%를 만점 기준으로 설정했습니다.

하지만 비타민 B군에 속한 각각의 비타민이

모두 200% 함량으로 충분하다고 보기는 어렵습니다.

만약 특정 비타민 B의 보충이 더 필요하다고 판단된다면

해당 비타민만을 담은 단일 제제를 추가로 고려하시는 것을 권해 드립니다.

3) Vit C (12점)

Vit C가 첨가되어 있으면 2점을 부여하고

함량에 따라 아래와 같이 점수를 차등 분포한다.

Vit C의 경우 수용성 비타민이기 때문에 체내에 축적되지않습니다.

그래서 일일 권장량의 400%를 섭취해도 결핍이 일어날 수 있어

400%를 만점으로 설정했습니다.

종합비타민은 한 알로 다양한 비타민과 미네랄을

한 번에 섭취할 수 있도록 만들어진 만큼

Vit C의 점수가 만점이라 하더라도 단일 제제보다 함량이 낮을 수 있습니다.

만약 비타민 C를 더 고함량으로 섭취하고 싶으시다면

단일 비타민 C 제품을 함께 고려해 보시는 것을 추천해 드립니다.

4) Vit D (12점)

Vit D의 형태와 함량에 따라 아래와 같이 점수를 차등 분포한다.

Vit D2의 경우 Vit D3보다 효과가 낮아 Vit D3에 추가 점수를 부여하였으며

Vit D는 지용성 비타민이기 때문에 일일 권장량의 100%를 만점 부여하였습니다.

5) Vit E (12점)

Vit E의 형태와 함량에 따라 아래와 같이 점수를 차등 분포한다.

Vit E는 토코페롤과 토코트리에놀로 나누어져 있으며

각 계열은 알파(α), 베타(β), 감마(γ), 델타(δ)의 형태를 가지는데

혼합 토코페롤 제제가 알파-토코페롤 단일제보다 더욱 큰 효과를 가지기 때문에

혼합형 제제에 추가 점수를 부여하였으며

Vit E는 지용성 비타민이기 때문에 일일 권장량의 100%를 만점 부여하였습니다.

6) Vit K (12점)

Vit K는 Vit K1과 Vit K2로 나누어져 있으나

대부분의 종합비타민 제품은 혈액 응고에 영향을 주는

Vit K1을 주로 첨가하여 Vit K1을 토대로 점수를 작성하였습니다.

Vit K1이 첨가되어 있으면 4점을 부여하고

함량에 따라 아래와 같이 점수를 차등 분포한다.

Vit K1의 경우 남성과 여성의 권장 섭취량이 달라

남성과 여성의 중간 정도인 70㎍을 만점으로 설정하였습니다.

2. 가성비

가성비는 제품의 절대적 가격이 아닌

제품에서 제시하는 일일 권장량을 기준으로

하루에 몇 원으로 섭취가능한지 계산한 후

통계적과정을 거쳐 20점부터 100점까지 점수화 예정입니다.

3. 브랜드

브랜드평가요소 첫 번째는 식약처의 인증평가(40%)입니다.

우선 점수표부터 보겠습니다.

• 건강기능식품 인증 마크는 국가가 직접 과학적으로 기능성과 안전성을 검증한 유일한 마크입니다. 가장 높은 신뢰도를 가지므로 50점을 부여하였습니다.

• GMP 인증 역시 위생적이고 일관된 품질을 보장하는 생산 시스템을 의미하기 때문에 50점을 주었습니다.(미국 GMP도 똑같은 점수를 부여합니다.)

• NSF, USP와 같은 미국 인증은 주로 안전성과 품질 관리에 초점이 맞춰져 있습니다.

  한국 소비자 기준에서는 국내 인증을 약간 더 우선해야 하므로 40점을 부여했습니다.

• ISO, HACCP는 품질관리 체계와 위생 관리 측면에서는 믿을 만하지만, 실제 제품의 기능성을 보장하는 것은 아니기에 30점을 부여했습니다.

• Non-GMO, 글루텐 프리, 비건 인증은 식품 원료의 특성을 보여주긴 하지만, 기능성이나 효과와는 직접적 연관이 없어 20점만 부여했습니다.

어디선가 본 것 같죠?

네 맞습니다.

프로바이오틱스의 인증 마크 점수와 같습니다.

프로바이오틱스도, 종합비타민도 같은 건강기능식품이기에

인증 마크에 같은 점수를 배분하였습니다.

두 번째는 종합비타민을 연구하고 있는 회사 인가입니다.

종합비타민을 연구하고 제품을 내놓는 회사는

ODM으로 제품을 내놓는 회사보다 제품의 기획, 연구, 개발에

더욱 높은 투자를 하기 때문에 믿을 수 있는 제품을 생산한다고 판단했습니다.

점수는 아래와 같습니다.

세 번째는 친환경/지속 가능성 노력 및 포장재(10%)입니다.

현대 사회에서 기업의 책임은 단순히 고품질 제품을 생산하는 것을 넘어,

환경 및 사회적 영향까지 포괄하는 개념으로 확장되고 있습니다.

특히 건강기능식품 산업은 대량 생산 특성상 포장재 사용량이 상당하여

환경 문제와 직접적으로 연결될 수 있습니다.

따라서 브랜드 평가 시 친환경 점수를 넣어

친환경을 고려하는 기업의 가치를 인정해주는 것이 좋다고 판단하였습니다.

점수는 아래와 같습니다.

4. 품질

품질 파트에서 가장 먼저 볼 것은 포장입니다.

비타민은 빛, 열, 습기, 산소에 민감하여 변질되거나 효능이 떨어질 수 있습니다.

따라서 외부 요인으로부터 성분을 보호하는 포장이 중요합니다.

포장에 따른 점수는 아래와 같습니다.

• Alu-Alu, 스틱형 포장은 습기와 빛, 공기를 완벽하게 차단해주며

  하나씩 포장이 가능해 위생적이라고 판단하여 50점을 부여했습니다.

• PTP 포장은 개별 캡슐이나 정제를 보호하는 데 효과적이지만,

  플라스틱 부분은 빛에 대한 차단력이 알루미늄에 비해 떨어져 40점을 부여했습니다.

• 유리병, 알루미늄 병은 개봉 시 비타민이 외부 공기에 노출되어

  변질되거나 효능이 떨어질 수 있기 때문에 최하점인 30점을 부여하였습니다.

두 번째로 살펴볼 것은 종합비타민의 원료입니다.

'아니, 화학식이 다 같으면 같은 반응이 일어나는 거 아냐?'라고 생각할 수 있습니다.

답은 맞습니다.

하지만 같은 비타민이라도 어떤 화학적 형태로 가공되었느냐에 따라

소화기관에서 흡수되는 효율이 달라집니다.

예를 들어 같은 비타민 B군이라고 하더라도 활성형 비타민 B군을 섭취할 때

체내 이용률이 더 높을 수 있습니다.

모든 비타민에 대해 원료사를 명시할 수는 없습니다

다만, 단 한 가지 비타민에 대해서라도 신뢰할 수 있는 글로벌 원료사를 명시하는 것은

제품 전반의 신뢰성을 높이는 중요한 지표가 된다고 생각합니다.

따라서 아래와 같은 점수를 분배하였습니다.

세 번째 평가 요소는 리포좀 기술 적용 여부입니다.

이 기술은 인체의 세포막과 유사한 인지질 이중막으로 비타민 성분을 감싸는 기술입니다.

비타민의 흡수율과 생체 이용률을 혁신적으로 높여

우리가 섭취하는 영양소의 효과를 극대화하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

예를 들어 Vit C와 같이 위산에 약하거나

Vit E처럼 지용성이기 때문에 흡수율이 낮은 성분들은

체내에 흡수되는 양이 적을 수 있습니다.

하지만 리포좀 기술을 이용하여

동일한 양을 섭취하더라도 리포좀 비타민은 더 많은 양이 체내로 흡수되어

필요한 곳에서 제대로 활용될 수 있습니다

따라서 아래와 같은 점수를 분배하였습니다.

네 번째 평가 요소는 바로 섭취 편의성입니다.

종합비타민을 먹는 이유는 하루에 필요한 다양한 비타민과 미네랄을

한 번에 효율적으로 섭취하기 위해서입니다.

꾸준히 섭취하기 어렵다면 효과가 좋더라도

그 효과를 누리기 어렵다고 판단하여 점수를 아래와 같이 배분했습니다.

5. 부성분

종합비타민에는 많은 미네랄이 들어가기 때문에

부성분 파트에서 가장 먼저 다룰 항목은 미네랄입니다.

미네랄 파트에서 만점은 50점이며 각각의 항목은 아래와 같습니다.

미네랄 당 5점씩을 부여하였으며,

10개 이상의 경우에는 함량이 높은 순으로 10개를 잘라서 진행합니다.

두 번째로 살펴볼 것은 불필요한 첨가물 배제입니다.

첨가물은 일반적으로 인체에 큰 영향을 주지 않는다고 알려져 있습니다.

다만, 장기간 섭취 시 발생할 수 있는 잠재적인 영향이나

개인별 민감도를 고려하여 이러한 평가 항목을 포함하게 되었습니다.

특히 건강을 위해 섭취하는 종합비타민인 만큼

본연의 성분에 집중하고 불필요한 화학 성분을 최소화하는 것이 중요하다고 판단했습니다.

불필요한 첨가물 배제 파트의 점수는 아래와 같습니다.

세 번째는 기능성원료입니다.

‘비타민과 미네랄이 기능성원료인데 무슨소리야?’라고 하실 수 있습니다.

물론 비타민과 미네랄은 건강기능식품의 핵심적인 기능성 원료입니다.

하지만 여기서 말하는 부가적인 기능성 원료는

비타민의 기능을 돕거나 상호작용하여

전반적인 건강 증진에 시너지를 낼 수 있는 원료로 정의하였습니다.

점수는 아래와 같습니다.

종합비타민에는 들어가는 성분이 타제품보다 많아

길이 생각보다 길어지게 되었습니다.

종합비타민이라고 할지라도 제품마다 들어가는 비타민의 종류와 양이 모두 달라

어떤 것이 좋은 제품이라고 딱 잘라 말하기에는 불가능합니다.

하지만 이 글을 읽고 YAYA는 종합비타민을 이런 식으로 평가하고 있구나 하며

자신에게 맞는 비타민을 찾아가는 길을 찾아가면 좋겠습니다.

지금까지 읽어주셔서 고맙고 여러분의 건강한 삶에 작은 도움이 되었기를 바랍니다.

다음에도 좋을 글로 찾아뵙겠습니다.

다들 건강히 여름보내세요!