[약알의 3줄 요약💊]
'뿌리'의 '추출물'을 사용한 제품을 고르세요! (분말보다 추출물, 잎/줄기보다 뿌리)
불필요한 부형제(스테아르산, 젤라틴, 팜유 등)가 적을수록 좋아요.
cGMP 인증 + 유기농 + 한국산 원료라면 더 믿을 수 있어요!
안녕하세요, 약알의 해피입니다 😀
혹시 해외 홍삼/인삼 제품을 찾으시기 위해, iHerb 검색창에 'Korean ginseng'을 쳤던 경험이 있으신가요?
화면을 가득 채운 수십 개의 제품들...
Root Extract, Leaf, Standardized, Whole Herb... 영어 단어들이 눈앞에서 흩어집니다.
리뷰 수 많은 것, 가격 저렴한 것, 할인율 높은 것.
손가락은 스크롤을 내리다 멈추고, 결국 장바구니는 비어 있는 채로 창을 닫았던 적 있으시죠..?!
부모님 건강 선물로, 혹은 요즘 부쩍 무거워진 내 몸을 위해 홍삼/인삼 하나 사려 했을 뿐인데
뭘 봐야 하는 건지, 어디서부터 시작해야 하는 건지 막막했던 그 마음!
해피가 오늘 함께 풀어드릴게요 ☺️
💡 "잠깐, 홍삼이 나한테 맞는 건지부터 궁금하다면?" → 나, 홍삼 먹어도 될까? 홍삼 궁금증 해결하기
🛍️ 1. 브랜드, 이것만 확인하세요
홍삼/인삼 제품을 고를 때 가장 먼저 봐야 할 건 '이 회사가 홍삼/인삼을 얼마나 진지하게 다루는가'예요.
해피는 세 가지 기준으로 브랜드를 평가했어요.
브랜드 신뢰도 임상 연구를 직접 진행하는 회사인지, 성분과 함량 정보를 투명하게 공개하는지 살펴봤어요.
연구에 투자하는 브랜드일수록 원료 품질에도 신경 쓰는 경우가 많거든요!비건/Non-GMO 원료 사용 여부, 동물성 원료나 유전자변형 성분을 피한 제품인지 확인했어요.
제품 라벨에 'Vegan', 'Non-GMO' 마크가 있다면 좋은 신호예요.cGMP 인증 여부 — cGMP(current Good Manufacturing Practice) — 는 미국 FDA가 인정하는 우수 제조 기준이에요.
이 인증을 받은 시설에서 만든 제품이라면, 생산 과정의 품질 관리가 검증된 거랍니다.
🪴 2. 품질, 여기서 갈려요
홍삼과 인삼의 효능을 내는 핵심 성분은 '진세노사이드(Ginsenoside)'예요.
그런데 안타깝게도, 해외 제품에는 진세노사이드 함량이 따로 표기되지 않은 경우가 많아요 😢
대신 '어떤 부위를 썼는지', '어떤 형태로 가공했는지'가 적혀 있죠.
이 정보만 잘 읽어도 품질을 가늠할 수 있어요.
💡 "진세노사이드가 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 더 알고 싶다면?" → 기력보충 홍삼, 성분과 효능 알아보기
분말 vs 추출물 💦
우리나라 식약처에서 기능성을 인정한 건 '추출물'이에요.
추출물은 유효 성분이 농축되어 있어서 흡수 효율이 높거든요.
반면 분말은 원료를 그대로 갈아 넣은 형태예요.
섬유질과 비활성 성분이 함께 들어가다 보니, 같은 양을 먹어도 유효 성분 밀도가 낮아요.
→ 그래서, 영어로는 'Extract'라고 적힌 추출물 제품을 추천해요.
뿌리 vs 잎/줄기 🌿
홍삼의 효능 연구는 대부분 뿌리(Root)를 대상으로 이뤄졌어요. 식약처의 기능성 인정도 뿌리 기준이고요.
잎이나 줄기 부분은 상대적으로 임상 근거가 부족해요. 가격이 저렴하다는 장점이 있지만, 효능을 기대하기엔 아쉬운 부분이 있죠.
→ 해외 제품을 보신다면 'Root Extract'가 적힌 제품을 찾아보세요!
원산지, 은근히 중요해요 🌄
같은 인삼이라도 어디서 자랐느냐에 따라 '진세노사이드 함량'이 달라요.
특히 한국산 인삼은 수천 년간 재배되어 온 만큼, 전통 의학에서 유효성이 많이 입증되어 있어요.
'Korean Ginseng', 'Panax Ginseng' 표기와 함께 원산지가 한국(Korea)이라면 더 좋구요.
유기농(Organic) 원료를 썼다면 농약 잔류 걱정도 덜 수 있어요.
'USDA Organic' 마크를 확인해 보세요!
🧪 3. 부성분, 이건 빼야 해요
제품 뒷면의 'Other Ingredients'를 한번 읽어보세요. 여기에 적힌 게 바로 부형제예요.
부형제 자체가 나쁜 건 아니에요. 알약 모양을 잡아주거나, 제품을 안정적으로 유지하는 역할을 하거든요.
하지만 불필요하게 많이 들어가면 오히려 몸에 부담이 될 수 있어요.
해피는 다음 성분이 들어간 제품은 감점했어요.
부형제 | 피하는 이유 |
|---|---|
스테아르산(Stearic Acid) | 대체로 안전하지만, 고용량 섭취 시 흡수율을 낮출 수 있어요! |
젤라틴(Gelatin) | 동물성 원료예요. 비건이라면 피해야 해요. |
팜유(Palm Oil) | 고포화지방이라 많이 먹으면 심혈관에 부담이 되고, 열대우림 파괴에 기여하는 환경 문제도 있어요. |
카라기난(Carrageenan) | 장내 미생물 교란, 장점막 염증 보고가 있어요. |
합성 색소 | 알레르기를 유발할 수 있어요. |
충전제(Microcrystalline cellulose 등) | 원가 절감용으로 쓰이는 경우가 많아요. |
복용 편의성도 체크하세요
하루에 몇 번, 몇 알을 먹어야 하는지도 중요해요.
한 번에 2~3알씩 하루 두 번 먹어야 하는 제품과, 하루 한 알로 끝나는 제품.
바쁜 일상 속에서 꾸준히 챙겨 먹으려면, 복용 횟수가 적을수록 현실적으로 유리하답니다!
❤️ 4. 정리하면 이래요
국내뿐만 아니라, 해외에서 홍삼/인삼 제품을 고를 때, 이 세 가지만 기억하세요.
✅ 브랜드: cGMP 인증, 비건/Non-GMO 원료, 정보 공개가 투명한 회사
✅ 품질: '뿌리(Root)'의 '추출물(Extract)', 한국산이면 더 좋고, 유기농이면 금상첨화!
✅ 부성분: 불필요한 부형제는 적게, 복용 횟수는 간편하게!
여러 건강기능식품/영양제 제품페이지와 iHerb 검색창 앞에서 멈췄던 손가락이, 이제는 조금 더 자신 있게 움직일 수 있길 바라요!
내 몸을 위해, 혹은 소중한 사람의 건강을 위해 고르는 그 마음.
그 진심이 헛되지 않도록, 해피가 옆에서 함께할게요 ☺️
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