MSM 뭘 먹어야 하지..? - MSM 선택시 유의사항!

안녕하세요 약알의 후입니다.

그동안 MSM의 정의, 효능에 대해서 알려드렸는데요,

오늘은 어떤 MSM 건강기능식품 및 건강 보조제 중 어떤 제품을 선택해야 할지 알아보려고 합니다.

다양한 MSM 제품 중에서 어떤 제품이 나에게 적합한지 선택하는 일은 쉽지 않은데요.

MSM 보조제를 선택할 때 유의해야 할 핵심 사항들을 정리해 보았습니다

MSM 선택시 확인사항!

• MSM의 순도와 원료 출처

• 불필요한 첨가물

• 용량

• 품질인증 여부

• 통 포장 vs 정제 vs 낱개

1. MSM의 순도와 원료 출처를 확인!

MSM 보조제를 선택할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 순도입니다.

MSM의 순도가 높을수록 불순물이 적고 체내 흡수가 효과적이기 때문에

제품의 효능을 제대로 경험할 수 있습니다.

99.9% 이상의 고순도 MSM 제품이 이상적이며,

제품의 설명서나 라벨에서 순도를 꼭 확인하는 것이 좋습니다.

원료 출처도 매우 중요합니다. 고품질 MSM 원료로는 OptiMSM, LIGNISUL, DISTILPURE 라는 브랜드가 널리 알려져 있으며,

특히 이 원료는 미국과 캐나다에서 생산되어 순도와 안전성을 높이기 위해 여러 공정에서 정제 과정을 거칩니다.

💡Tip: MSM 제품 라벨에서 순도 표기와 함께 OptiMSM, LIGNISUL, DISTIL PURE등재된 원료 브랜드를 확인해 보세요.

2. 불필요한 첨가물이 없는지 확인!

많은 건강기능식품에는 MSM 외에도 다양한 부가 성분이 포함되는데요,

이런 부가 성분 중 일부는 오히려 불필요한 화학 성분일 수 있습니다.

합성 색소, 인공 향료, 방부제 등은 피하는 것이 좋습니다.

대신 비타민 C나 콜라겐 같은 성분이 포함된 제품은 MSM의 흡수와 기능을 강화해 줄 수 있습니다.

예를 들어, 비타민 C는 MSM의 체내 흡수를 돕고,

콜라겐과 함께 섭취하면 피부와 관절 건강을 한층 더 지원해 줍니다.

Tip: 성분표에서 비타민 C, 콜라겐 등 유익한 성분이 포함된 제품을 선택하고, 인공 첨가물이 없는지 확인하세요.

3. 하루 섭취량과 MSM 용량이 나에게 적합한지 확인!

각 MSM 제품의 복용량은 하루 권장량에 따라 다릅니다.

MSM은 보통 하루 1,000mg에서 3,000mg 사이로 섭취하는 것이 일반적인데,

사용 목적에 따라 용량을 조절할 필요가 있습니다.

예를 들어, 관절 건강 개선을 주목적으로 한다면 다소 고용량의 MSM이 필요할 수 있고,

반면 피부 탄력을 위한 보조 섭취라면 하루 1,000mg 정도로도 충분할 수 있습니다.

Tip: 자신의 건강 목표에 맞는 MSM 용량을 선택하고, 복용량에 따른 하루 섭취 횟수와 편의성을 고려해 보세요.

4. 제조 공정과 품질 인증을 확인!

MSM 건강기능식품은 제품의 안전성과 신뢰성을 보장하는 품질 인증 여부가 중요합니다.

GMP(우수 제조 관리 기준) 인증, ISO 인증, FDA 등록 여부 등을 확인하면

그 제품이 위생적이고 체계적으로 제조되었음을 알 수 있습니다.

일부 제품은 독성 실험 결과나 임상시험 데이터를 공개하기도 하므로,

이를 통해 제품의 안전성과 효능을 한 번 더 확인할 수 있습니다.

Tip: 제품 설명에서 GMP, ISO 인증과 같은 품질 인증 표시를 확인하고, 가능하면 임상 데이터가 있는지 체크하세요.

5. 통 포장? VS 정제? VS 낱개?

MSM을 구입하려고 고르다 보면 대부분 가루 타입이 많습니다.

그중에서도 단백질 보충제처럼 퍼먹는 통 형식으로 되어있는 제품들이 많습니다.

통 포장으로 되어있는 제품의 경우 가격이 저렴하다는 장점이 있으나

아무래도 습기, 공기에 노출되어 성분이 변질될 우려가 있습니다.

정제 포장의 경우 먹기 용이하며 쓴맛이 없다는 장점이 있습니다.

그러나 일반적으로 한 알에 1000mg~1500mg으로 하루 2g~4g을 섭취해야 하는

알약이 다소 많아 번거롭거나 섭취하기 힘들 수 있다는 점이 있습니다.

(아침저녁으로 분할 복용 시 추천드려요.)

낱개 포장의 경우 가격이 통 포장에 비해서는 비교적 비싸지만,

• 들고 다니면서 먹을 수 있다는 점,

• 1회분만 들어있어 성분의

• 변질 우려가 적다는 점이 있습니다.

참고문헌

1. Barrager, E., Veltmann, J. R., Schauss, A. G., & Schiller, R. N. (2002). A multicentered, open-label trial on the safety and efficacy of methylsulfonylmethane in the treatment of seasonal allergic rhinitis. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 8(2), 167-173.

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3. Usha, P. R., & Naidu, M. U. R. (2004). Randomised, double-blind, parallel, placebo-controlled study of oral glucosamine, methylsulfonylmethane and their combination in osteoarthritis. Clinical Drug Investigation, 24, 353-363.

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5. Lawrence, R. M., & Clauw, D. J. (2002). Methylsulfonylmethane (MSM): A double-blind study of its use in degenerative arthritis. International Journal of Anti-Aging Medicine, 5(4), 327-331.