[약알의 3줄 요약💊]

MSM 제품을 고를 때 가장 먼저 확인할 건 순도(99.9% 이상)와 원료 브랜드입니다.
인공 색소·향료·방부제는 피하고, 비타민 C나 콜라겐이 함께 든 제품이 흡수와 효과 면에서 더 유리합니다.
통 포장·정제·낱개 중 어떤 걸 고를지는 내 생활 패턴에 맞춰 선택하면 됩니다.

안녕하세요 약알의 후입니다.

어느 날 어머니한테 카카오톡이 왔습니다.

쿠팡 링크 세 개, 그리고 메세지 한 줄, "이 중에 뭐가 좋아?"

MSM이라고 적혀 있었습니다.

세 제품 모두 가격도 비슷하고, 사진도 비슷하고, 리뷰도 다들 별 다섯 개, 후기엔 "효과 좋아요"가 줄을 이었지만...

어떻게 좋은 건지는 아무도 설명하지 않았습니다.

저는 약을 공부한 사람인데도, 잠깐 멈칫했습니다.

아무것도 모르는 상태에서 이걸 고르라는 건, 다 비슷하게 생긴 하얀 봉투 세 개 중 하나를 집으라는 것과 크게 다르지 않으니까요.

그래서 오늘, 제가 그 답을 드리려 합니다.

MSM을 고를 때 확인할 것은 크게 다섯 가지입니다. 약사가 알려드려요.

MSM을 고를 때 확인할 것은 크게 다섯 가지입니다.

순도와 원료 출처, 첨가물 여부, 하루 복용량, 품질 인증, 그리고 포장 형태입니다.

이제 하나씩 천천히 풀어볼게요.

순도, 그게 뭔데요?

MSM 제품을 고를 때 가장 먼저 볼 것은 순도입니다.

순도란 쉽게 말해 "이 제품에 MSM이 얼마나 진하게 들어있냐"는 거예요.

불순물이 섞여 있으면 몸이 흡수할 수 있는 진짜 MSM의 양이 줄어들겠죠.

그러니 99.9% 이상의 고순도 제품을 고르는 게 이상적입니다. 제품 라벨이나 설명서에 순도가 표기돼 있으니, 구매 전에 꼭 한 번 확인해 보세요.

MSM 건강기능식품, 99.9% 이상의 고순도 제품을 고르는 게 이상적입니다.

그리고 순도만큼 중요한 게 원료 출처입니다. MSM에는 믿을 수 있는 원료 브랜드가 있는데, 대표적으로 OptiMSM, LigniSul, DistilPure 세 가지입니다.

주로 미국과 캐나다에서 생산되며, 여러 단계의 정제 과정을 거쳐 순도와 안전성을 높인 원료들이에요.

제품 라벨에 이 이름들이 적혀 있다면, 원료 출처는 합격입니다.

첨가물, 다 같은 게 아닙니다

MSM 영양제 안에는 MSM 말고도 다양한 성분이 들어갑니다.

문제는 그 중 일부는 도움이 되지만, 일부는 굳이 내 몸에 들어올 필요가 없는 것들이라는 거예요.

합성 색소, 인공 향료, 방부제 같은 성분들은 피하는 게 좋습니다.

반면 비타민 C나 콜라겐이 함께 들어있는 제품은 오히려 반겨야 하죠.

비타민 C는 MSM의 흡수를 돕고, 콜라겐과 함께 섭취하면 피부와 관절 건강에 더 좋은 시너지를 만들어내거든요.

성분표를 읽는 게 낯설지라도, 모르는 성분이 많을수록 한 번쯤은 의심해 보는 것이 좋습니다!

MSM 영양제, 합성 색소, 인공 향료, 방부제 같은 성분들은 피하는 게 좋습니다.

👉 MSM과 함께, 특히 콜라겐을 더 살펴보고 싶다면 [이 칼럼]에서 콜라겐 흡수 원리부터 조합 효과까지 정리해 두었으니 참고해보세요.

하루에 얼마나 먹어야 할까요?

MSM은 보통 하루 1,000mg에서 3,000mg 사이로 먹는 게 일반적입니다. 하지만 목적에 따라 용량이 조금 달라지는데요.

관절 건강이 주된 목적이라면 좀 더 높은 용량이 필요할 수 있고, 피부 탄력을 위한 보조 목적이라면 하루 1,000mg 정도로도 충분할 수 있습니다.

내가 왜 MSM을 먹으려는지를 먼저 생각하고, 그에 맞는 용량의 제품을 고르는 게 핵심이에요.

👉 혹시, MSM 목적별 복용 용량을 더 자세히 아시고 싶으시다면, [이 칼럼]을 보시는 걸 추천드립니다!

품질 인증 마크 찾는 법!

제품 포장지를 보면 GMP, ISO, FDA 같은 영어 약자들이 보일 때가 있습니다.

처음엔 다 비슷해 보이지만, 이 마크들이 있다는 건 "이 제품은 위생적으로, 체계적으로 만들어졌다"는 검증을 받았다는 의미입니다.

GMP는 식품·의약품 제조 기준
ISO는 품질 관리 체계
FDA 등록은 미국 식품의약국에 등록된 시설임을 의미합니다.

이 중 하나라도 확인되면 기본적인 안전성은 믿어도 좋습니다.

임상시험 데이터를 공개하는 제품이라면 더 신뢰할 수 있구요!

GMP, ISO, FDA 인증마크, MSM 영양제를 구매할 때 확인 필수!

통 포장, 정제, 낱개... 뭐가 다른가요?

MSM 제품을 살펴보다 보면 세 가지 형태를 자주 마주하게 됩니다.

각각의 장단점을 솔직하게 정리해 드릴게요.

1) 통 포장

통 포장은 가격이 가장 저렴합니다. 단백질 보충제처럼 스푼으로 퍼먹는 가루 형태가 많아요.

다만 뚜껑을 반복해서 열다 보면 공기와 습기에 노출되어 성분이 변질될 수 있다는 단점이 있습니다. 가루 특유의 쓴맛도 감수해야 하고요.

2) 정제(캡슐·알약)

정제(캡슐·알약)는 별다른 맛이 나지 않아, 먹기 편합니다.

그런데 MSM은 하루 권장량이 2g~4g인 경우가 많아서, 한 알에 1,000~1,500mg이 들어있는 정제로는 하루에 여러 알을 먹어야 합니다.

아침저녁으로 나눠서 복용하면 조금 더 편할 수 있어요.

3) 낱개 포장

낱개 포장은 가격이 다소 비싸지만, 1회분씩 밀봉돼 있어 성분 변질 걱정이 적고 외출할 때도 간편하게 챙길 수 있습니다.

어떤 형태가 정답이라기보다, 내 생활 패턴에 무엇이 맞는지를 기준으로 고르면 됩니다.

👉 어떤 MSM을 골라야 할지 여전히 헷갈리신다면, [이 칼럼]에서 MSM 초보자 눈높이에 맞춘 실전 구매 가이드를 확인해보세요!

제가 위에서 드린 이야기를 실제 제품 선택에 바로 적용할 수 있도록 정리해 두었습니다.

오늘도 약알은 여러분의 현명한 선택 곁에 있겠습니다.

지금까지, 약알의 후였습니다!