아무리 쉬어도 피곤하다면, 간에서 만드는 '알부민'이 부족한 걸수도 있어요!

[약알의 3줄 요약💊]

아무리 쉬어도 피곤하다면, 간에서 만드는 '알부민'이 부족한 걸수도 있어요!

알부민은 영양소를 세포까지 배달하고, 몸의 수분 균형을 잡아주는 핵심 단백질이에요.

비싼 영양제보다, 오늘 저녁 계란 한 알 섭취가 더 급할 수 있습니다.

아무리 쉬어도 피곤하면, 보통 이렇게 생각하죠.

'잠이 부족한가?', '간 때문인가?', '나이 들어서 그런가?' 🤔

그래서 고함량 비타민 사고, 홍삼 먹고, 간장약까지 챙겨 먹어봐요. 근데 솔직히, 별로 달라진 게 없지 않으세요?

만약 그렇다면 오늘 이야기 잘 들어보세요.

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문제는 간도, 비타민 부족도, 나이도 아닐 수 있거든요. 우리 몸에는 영양제보다 먼저 챙겨야 할 '진짜 권력자'가 있어요.

이 친구가 파업을 해버리면, 아무리 좋은 걸 먹어도 소용없습니다.

안녕하세요, 약알의 약사 에이든입니다.

오늘은 뻔한 피로 이야기 대신, 우리 몸속 진짜 권력자에 대해 말씀드릴게요.

1. 혈액 속 '대주주', 알부민을 아시나요?

알부민이라는 이름, 병원에서 링거 맞을 때나 한 번쯤 들어보셨죠?

그런데 사실, 알부민은 우리 혈액 속 단백질의 60%를 차지하는 존재예요.

쉽게 말해 우리 밥상의 쌀밥 같은 것. 우리 몸이라는 회사의 최대 주주인 셈이죠.

이 대주주가 하는 가장 중요한 일은 택배 트럭 역할이에요.

우리가 먹은 비타민, 미네랄, 각종 약물 — 이것들은 혼자서 세포까지 못 갑니다. 반드시 알부민이라는 트럭에 타야만 배달이 되죠.

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여기서 중요한 사실 하나!

알부민이 부족하면, 아무리 비싼 영양제를 먹어도 세포까지 배달이 안 된다는 거예요.

배달이 끊기니 세포는 굶게 되고, 당연히 에너지를 못 만들어내요. 이게 바로 쉬어도 쉬어도 피곤한 진짜 이유일 수 있어요!

2. 몸이 붓는다면? '수분 자석'이 고장 났을지도

"에이든님, 저는 피곤한 것도 문제인데 자꾸 몸이 부어요."

이런 분들 주목해 주세요. 알부민의 또 다른 별명은 '수분 자석'이에요.

우리 몸은 60% 이상이 물이죠. 이 물이 제멋대로 돌아다니면 큰일이에요.

알부민은 혈관 속에서 수분을 딱 붙잡아두는 역할을 해요.

전문 용어로는 '삼투압 유지'라고 하는데, 쉽게 말해 우리 몸의 자동 균형 시스템이에요.

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그런데 알부민 수치가 떨어지면?

자석의 힘이 풀려요. 혈관 속에 있어야 할 물이 밖으로 줄줄 새어 나가죠.

피부 밑에 고이면 → 부종
복부에 고이면 → 복수

체크해 보세요!

아침보다 저녁에 신발이 꽉 끼나요?
자고 일어나면 얼굴이 퉁퉁 붓나요?
살은 빠지는데 배만 나오나요?

이에 해당 되신다면 단순히 살이 찐 게 아니에요. 몸의 균형이 깨졌다는 위험 신호일 수 있어요.

3. 먹는 알부민, 효과 있을까요? (팩트체크☝️)

많은 분들이 물어보세요.

"그럼 알부민 영양제 사 먹으면 바로 해결되나요?"

솔직하게 말씀드릴게요. 반은 맞고, 반은 틀려요.

알부민도 결국 단백질이에요. 우리가 고기를 먹으면 위장에서 소화되어 아미노산으로 잘게 쪼개지죠?

먹는 알부민도 마찬가지예요. 알부민 영양제를 먹는다고 그게 바로 내 피 속 알부민이 되는 건 아니에요. 바로 피가 되는 건 주사밖에 없어요.

그럼 효과가 없느냐? 그건 아니에요. 원리를 아셔야 해요.

우리 몸의 알부민 공장은 간이에요. 간이 알부민을 펑펑 찍어내려면 질 좋은 원료가 필요하겠죠?

시중에 파는 알부민 영양제는, 간이 알부민을 가장 쉽고 빠르게 만들 수 있도록 돕는 '최고급 원료 세트'를 넣어주는 개념이에요.

시중에 파는 알부민 영양제는 간이 알부민을 가장 쉽고 빠르게 만들 수 있도록 돕는 '최고급 원료 세트'를 넣어주는 개념이에요

근데 잠깐, 공장이 고장 나면요? 아무리 좋은 원료를 넣어도 제품이 안 나오잖아요...!

간이 지쳐 있으면 알부민 생성도 느려져요.

평소 술자리가 잦거나, 피로가 오래 가는 분들은 간 건강부터 점검해 보세요.

➜ [밀크씨슬, 우유 아니고 간에 좋은 식물입니다]

✔️ 그래서 뭘 먹어야 할까요?

1순위: 평소 계란, 살코기 같은 단백질을 잘 챙겨 드세요.
소화가 잘 안 되거나 매끼 단백질 챙기기 힘든 분: 흡수율 높은 고단백 제품이 간의 부담을 덜어줄 수 있어요.

💡Tip: 단백질은 아침에 집중 섭취하면 합성 신호가 더 강해요. 내일 아침은, 삶은 계란 2~3개로 시작해 보세요.

⚠️주의: 신장/간 질환이 있으신 분은 반드시 담당의와 상담 후 단백질 섭취량을 조절해 주세요.

알부민 보충, 그래서 뭘 먹어야 할까요?

잠을 자도 해결되지 않는 피로, 붓기까지 동반된다면...?

단순히 '피곤해..😫'라고 넘기지 마세요.

내 몸의 대주주가 파업 중일지도 몰라요.

주말 내내 푹 잤는데, 몸은 아직도 피곤하고 충전이 안 되는 이유, 혹시 알부민이 부족해서가 아닐까요?

오늘 저녁엔 단백질 든든하게 챙겨 드시길 바라며,

에이든이었습니다!

잠을 자도 해결되지 않는 피로, 붓기까지 동반된다면

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