[약알의 3줄 요약💊]
흡수율 최고는 rTG형, 가성비는 TG형, 처방약은 EE형이에요!
흡수율은 rTG가 가장 높고, TG/EE는 식사와 함께면 비슷해요.
약국 제품은 주로 rTG형, 병원 처방은 주로 EE형이랍니다.
안녕하세요, 약알의 에이든입니다.
지난달 약국에서 있었던 일이에요.
한 손님이 오메가3 두 제품을 들고 제게 물으셨습니다.
“이거 둘 다 오메가3인데, 왜 하나는 2만 원이고 하나는 5만 원이에요?”
제품 뒷면을 보니, 한 제품엔 ‘rTG형’이라고 적혀있고, 다른 제품엔 ‘EE형’이라고 써있더라구요.
“아, 이건 오메가3 구조가 다른 거예요.”
“구조요? 오메가3가 여러 종류인가요?”
네, 맞습니다. 오메가3에도 종류(구조)가 있어요.
오늘은 그 이야기를 해보려고 합니다 😉
오메가3에도 종류가 있다고?
오메가3라고 하면 다 똑같은 줄 아셨나요?
사실 분자 구조에 따라 크게 세 가지로 나뉩니다.
TG형 (Triglyceride, 트리글리세라이드)
EE형 (Ethyl Ester, 에틸 에스테르)
rTG형 (re-esterified Triglyceride, 재결합 트리글리세라이드)
“엥? 약사님, 뭔 소린지 모르겠는데요?…”
괜찮아요!! 지금부터 일상의 예시로 쉽게 풀어드릴게요!
TG형: 생선 그대로, 자연이 만든 원본
이게 뭔가요?
TG형은 생선에서 추출한 그대로의 자연 형태예요.
고등어, 연어 같은 등푸른 생선 속에 들어있는 오메가3를 그대로 짜낸 거죠.
한번 상상해보세요!
새벽 3시, 목이 말라 부엌으로 향합니다.
반쯤 감긴 눈으로 싱크대 수도꼭지를 틉니다.
컵에 물을 받아 벌컥벌컥 들이켭니다.
시원하긴 한데... 막상 삼키고 나니, 가끔.. ”이거 그냥 마셔도 되는 거였나?” 하는 생각이 스쳐요.
수돗물이 나쁜 건 아니에요. 정수 처리는 다 거쳤으니까요.
하지만 배관을 타고 우리 집까지 오는 동안 뭔가 섞였을 수도 있잖아요.
TG형 오메가3가 바로 이런 느낌이에요!
장점과 단점
👍 장점
자연 그대로라 우리 몸이 익숙하게 받아들여요.
자연 형태라 체내 흡수가 상대적으로 안정적이에요.
가격이 저렴한 편이에요.
❌ 단점
자연 형태로 불필요한 지방이 함께 섞여있어 순도가 낮습니다 📉
나머지 불필요한 지방 성분이 많이 포함되어 있습니다.
여러 알을 먹어야 필요량을 충족해요.
수돗물에 미네랄이랑 불순물이 섞여있는 것처럼, TG형 오메가3엔 오메가3 외의 다른 지방이 많이 섞여있어요.
EE형: 고순도 농축, 불순물 제거
이게 뭔가요?
EE형은 TG형에서 불순물을 제거하고 순도를 높인 형태예요.
제조 과정에서 글리세롤 대신 에탄올(알코올)과 결합시켜서 만듭니다.
이런 경험 있으신가요?
요즘 고급 정수기 중에 RO(역삼투압) 필터를 쓰는 정수기가 있어요.
물 분자만 통과시키고 나머지는 다 걸러내는, 거의 실험실 수준의 정수 방식이죠.
저도 예전에 한 번 맛을 봤는데, 처음 한 모금 마셨을 때, 확실히 깨끗하긴 했어요.
근데 뭔가... ”물맛이 없다? 밍밍하다?”
불순물은 다 빠져서 깨끗하지만, 미네랄까지 다 사라져서 입안이 텅 빈 느낌이에요.
마셨을 때 뭔가 2% 부족한, 몸에서 바로 흡수하기엔 어색한 그런 물,
EE형 오메가3가 바로 이런 느낌입니다.
장점과 단점
👍 장점
고순도로 정제되어 있습니다 📈
한 알에 더 많은 오메가3를 담을 수 있어요.
정확한 용량 조절이 가능해요.
❌ 단점
흡수율이 떨어져요 🥲
하지만 식사와 함께 먹으면 이 차이가 크게 줄어들어요!
인공적인 구조라 몸이 받아들이는 데 한 템포 느려요.
왜 병원 처방약은 대부분 EE형일까?
그런데, 병원 처방 오메가3는 대부분 EE형이에요.
왜냐구요?
고순도로 만들어야 “이 약에는 정확히 X mg의 오메가3가 들어있습니다”라고 말할 수 있거든요.
의약품은 용량이 정확해야 하니까요!
rTG형: 순도와 자연 모두 잡은 프리미엄
이게 뭔가요?
rTG형은 EE형을 다시 천연 형태로 되돌린 최신 기술이에요.
“근데, EE형을 만들었다가 왜 다시 되돌려요?..”
좋은 질문이에요!
EE형의 높은 순도는 유지하면서, TG형의 높은 흡수율을 되살리기 위해서예요.
요즘 프리미엄 생수들이 있어요.
RO 정수기로 먼저 완벽하게 정제한 다음, 여기에 몸에 필요한 미네랄만 골라서 다시 넣은 프리미엄 미네랄워터들이 있습니다.
깨끗함(순도)은 RO 정수처럼 완벽하면서,
맛과 영양(흡수율)도 일반 생수처럼 살아있어요.
마신 순간, "아, 이게 물맛이구나" 싶으면서도 "근데 진짜 깨끗하네" 하는 그런 느낌이죠!
rTG형 오메가3가 바로 이런 거예요.
몸에 필요한 좋은 것만 쏙 남겨, 똑똑하게 다시 돌아온 최고의 형태입니다.
장점과 단점
👍 장점
높은 순도 (오메가3만 깨끗하게 추출)
높은 흡수율 (자연 형태라 몸이 잘 받아들임)
순도와 흡수율, 두 가지 장점을 모두 가졌어요!
‘한 알의 효율’이 가장 좋아요.
❌ 단점
제조 공정이 복잡해 가격이 비싸요!
TG형보다 비쌀 수 있어요 💰
왜 건강기능식품은 대부분 rTG형일까?
약국이나 온라인에서 파는 오메가3 영양제, 요즘엔 대부분 rTG형이에요.
왜인지 궁금하시다구요?
“프리미엄 미네랄워터”처럼, 순도도 높고 흡수도 잘 돼서 가성비가 가장 좋거든요.
물론 가격은 좀 더 비싸지만, ‘편하게 한 알로 끝’이라는 점에서 rTG형이 압도적이에요.
그래서 뭘 골라야 하나요?
핵심은 “식사와 함께!”
사실 어떤 종류든, 식사와 함께 먹는 게 가장 중요해요.
2019년 Lapointe 연구팀의 논문을 보면
공복 상태에서는 EE형의 흡수가 매우 낮지만,
식사 후에는 이 차이가 크게 줄어듭니다.
즉, 공복이 아닌 식후 복용이 어떤 종류를 고르냐보다 중요하다는 거예요.
💡 왜 공복에 먹으면 안 되는지 더 자세히 알고 싶다면?
상황별 추천
상황 | 추천 형태 | 추천 이유 |
|---|---|---|
병원에서 처방받은 경우 | EE형 | 처방약 대부분 EE형이며, 식후 복용 권장 |
약국/온라인 일반 구매 | rTG형 | 흡수율/순도 모두 높아 한 알의 효율이 가장 좋음 |
가격이 부담되는 경우 | TG형 | 자연 형태라 흡수가 안정적이며 가격이 비교적 저렴 |
자주 묻는 질문
Q. TG형이 자연 형태라면 제일 좋은 거 아닌가요?
순도가 낮아서 여러 알을 먹어야 해요. rTG형은 한 알에 더 많은 오메가3가 들어있어요.
Q. EE형은 흡수율이 낮다면서 왜 처방약으로 쓰나요?
식후에 먹으면 흡수율 차이가 줄어들고, 고순도라 정확한 용량 조절이 가능하기 때문이에요!
Q. 제품 라벨에 종류가 안 써있으면 어떻게 알아요?
병원 처방약 → 대부분 EE형
건강기능식품 → 대부분 rTG형
제품 뒷면 EE/TG/rTG 기재 워딩 확인
이렇게 확인해 주시면 좋습니다!
이제 제품을 고를 시간
오메가3 종류(TG/EE/rTG)는 이해하셨죠?
그럼 이제 실제로 어떤 오메가3 제품을 선택해야 할지 궁금하실 거예요.
약알에서는 주성분, 부성분, 품질, 가격 가성비까지 꼼꼼하게 비교해서 평가합니다.
🔍 오메가3 담당 약사 에이든이, 오메가3를 어떻게 평가하는지 궁금하다면?
에이든의 마지막 한 마디
오메가3 종류, 이제 이해되셨나요?
수돗물 그대로 마시는 사람도 있고, 프리미엄 정수기 물을 고집하는 사람도 있습니다.
중요한 건, 매일 물을 마신다는 것 자체예요.
TG든, EE든, rTG든, 여러분이 선택한 그 오메가3를 식사와 함께, 매일 같은 시간에 꾸준히 마시는 것.
그게 결국 혈관 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다.
어떤 물을 선택하든, 마시지 않으면 의미가 없으니까요!
다음 편에서는 ‘오메가3 트림/비린내 없이 먹는 법’으로 찾아뵙겠습니다.
읽어주셔서 감사합니다! 🙂↕️