단백질 보충제로 하루 단백질 섭취량의 100%를 섭취해도 될까?
안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. ‘먹는 것도 운동이다’라는 말을 들어본 적이 있나요? 운동하는 것은 재미있지만 단백질을 섭취하기 위해서 음식을 섭취하는 어려움에서 오는 말인데요, 우리는 과연 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 할까요? 미국 농무부(USDA), 유럽식품안전청(EFSA) 및 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 70kg 성인 남성 기준 56g의 단백질을 섭취해야 하는데, 이는 단백질 결핍을 예방하는데 필요한 최소 섭취량이며 운동을 하여 근육량을 키우
YAYA2025. 05. 30
