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안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다!

우리는 매일 피로와 스트레스 속에서 살아갑니다.

특히 나이가 들수록 에너지가 줄어들고, 몸의 기능도 점점 저하되는 것을 느끼게 됩니다.

이런 변화를 막고 활력을 유지할 방법이 있을까요?

코엔자임 Q10(CoQ10)은 이런 고민을 해결하는 데 중요한 역할을 하는 성분입니다.

하지만 코엔자임 Q10, 보통 영양제에 관심이 많으신 분이 아니시라면 “응? 그런 것도 있어?” 하는 분들이 대다수이실 겁니다.

그래서 오늘은!

코엔자임 Q10이 무슨 일을 하는지, 어떻게 중요한 건지 알아보도록 합시다!

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코엔자임이 뭐야?

코엔자임이란, 우리말로 하면 ‘조효소’라는 뜻인데요,

효소(Enzyme)의 기능을 보조하는 작은 유기 분자로, 체내에서 다양한 생화학적 반응을 촉진하는 역할을 합니다.

코엔자임의 역할은 다음과 같습니다.

효소가 물질대사, 에너지 생산, 해독 작용 등을 수행하도록 도와줌
체내에서 비타민과 밀접한 관련이 있음 (예: 비타민 B군은 대표적인 코엔자임 역할)
전자 전달, 산화-환원 반응, 탄수화물·지방 대사 등에 필수적

그럼 코엔자임 Q10은 뭔데?

우리 몸의 수많은 코엔자임들, 그중에서 코엔자임 Q10은

우리 몸의 세포에서 에너지를 생산하는 데 필수적인 보조효소(Coenzyme)이며,

강력한 항산화제 역할을 하는 화합물입니다.

코엔자임 Q10은 ‘유비퀴논’ 등으로 불리기도 하며, 영양제 시장에서는 짧게 ‘코큐텐’이라고 부르기도 합니다.

간혹 ‘비타민 Q’이라고도 부르시는 분들이 있다고 하지만,

비타민과는 다르게 체내 합성이 가능하기 때문에, 코엔자임 Q10은 엄밀히 말하면 비타민은 아닙니다.

하지만 노화, 스트레스, 질병으로 인해 CoQ10 합성량이 줄어들 수 있어 따로 보충이 필요할 수 있습니다.

코엔자임 Q10이 있으면 뭐가 좋은데?

그렇다면 코엔자임 Q10은 정확히 무슨 일을 하길래 중요하다고 하는 것일까요?

1. 세포 에너지 생성 (미토콘드리아에서 ATP 생산)

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코엔자임 Q10은 세포 내 미토콘드리아에서 ATP(아데노신 삼인산) 생성을 돕는 필수 요소입니다.

여기서 ATP는 우리가 움직이고, 근육을 쓰며, 생각하고, 호흡하는 데 필요한 주요 에너지원으로 사용됩니다.

특히 심장, 간, 신장과 같은 에너지 소비량이 높은 기관에서 CoQ10이 풍부합니다.

좀 더 자세히 설명하자면, 코엔자임 Q10이 세포 안에 있는 미토콘드리아 내세포막에 존재하는 전자전달계효소로 작용하는데…

너무 어려우시다구요? 이만 넘어가겠습니다.(하하하)

결론은 우리 몸이 사용하는 에너지를 생성하는데 필수적이라는 것입니다.

2. 강력한 항산화 작용 (노화 & 질병 예방)

코엔자임 Q10은 활성산소(산화 스트레스)를 제거하여 세포를 보호합니다.

코엔자임 Q10은 두 가지 형태로 존재하고 있는데

(나중에 다른 칼럼으로 알아 볼 내용입니다!),

환원형 코엔자임 Q10인 ‘유비퀴놀’ 형태가 전자를 공급하여 활성산소를 중화합니다.

또한, 항산화 물질로 잘 알려진 비타민 E는 활성산소와 반응하여 항산화 작용을 하는 대신,

비타민 E 자신이 비활성화 상태가 되어 더 이상 항산화 작용을 하기 힘들게 됩니다.

그런데 이 비활성화된 비타민 E를 다시 활성화시키는 물질이 바로 코엔자임 Q10입니다.

따라서, 항산화를 통해 세포 노화 방지하여, 건강에 여러 도움을 주게 되는 것입니다.

이를 이용하여 심혈관 질환, 신경퇴행성 질환(파킨슨병, 알츠하이머) 예방과 관련 연구들도 진행 중이라고 알려져 있습니다.

마무리…

비타민, 미네랄 등 많은 영양소들에 가려져 잘 알려지지 못했던 코엔자임 Q10!

누구나 노화되는 것은 싫어하듯이, 코엔자임 Q10은 우리에게 아주 중요한 성분 중 하나라고 생각이 됩니다.

하지만 나이가 들거나 스트레스, 질병 등의 요인으로 인해 체내 CoQ10의 수치는 감소할 수 있습니다.

이로 인해 피로, 피부 노화, 심혈관 건강 저하 등의 증상이 나타날 수 있으며,

적절한 식단 관리나 보충제를 통해 CoQ10을 보충하면 이러한 변화를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히, 운동을 즐기는 사람,

심혈관 건강을 관리해야 하는 사람,

활력을 유지하고 싶은 사람에게 CoQ10은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

다만, 모든 보충제와 마찬가지로 올바른 제품을 선택하고, 적절한 복용 방법을 따르는 것이 중요할 것입니다.

건강한 삶을 위한 작은 변화, 코엔자임 Q10의 힘을 활용해 보는 것은 어떨까요? 😊

요약

코엔자임 Q10은 비타민과 달리 체내 합성되지만 여러 이유로 합성량이 줄어들어 복용해야 한다.
코엔자임 Q10의 역할은 체내 에너지 합성과 항산화 작용이다.
코엔자임 Q10으로 노화, 심혈관 질환 등에 긍정적 영향을 줄 수 있다.

참고 문헌

예방약학 2권 / 한국약학교육협의회 / 신일북스
건강기능식품협회