약알 칼럼
먹는 콜라겐, 어떤 제품을 선택해야 할까?
안녕하세요 약알의 후 입니다! 요즘 콜라겐 제품이 넘쳐나죠? 피부 탄력, 주름 개선, 관절 건강까지 챙겨준다고 하니 다들 한 번쯤 관심 가져봤을 거예요. 하지만 어떤 제품을 골라야 할지 헷갈리죠? "저분자 콜라겐이 더 좋아요!" "피쉬 콜라겐이 흡수율이 더 높아요!" "이거 먹으면 2주 만에 피부가 달라집니다!" 이런 광고를 보면 뭔가 사고 싶어지지만, 진짜 효과를 보려면 올바른 제품을 선택하는 게 중요해요! 오늘은 먹는 콜라겐 제품을 고를 때 꼭 체크해야 할 포인트를 정리해 드릴게요. 1. 어떤 콜라겐을 먹어야 할까? (1형 vs
후2025. 06. 01
루테인 어떤것을 골라야 할까? 2
저번 칼럼과 함께 보면 더 좋은 요약 지용성 물질과 섭취 시 흡수율 증가 용매는 올리브유가 가장 좋고 비쌈 해바라기유가 가장 안좋지만 저렴함 AREDS2 포뮬라(루테인, 지아잔틴, 비타민C, 비타민E, 구리, 아연) 섭취시 더 좋은 효과 아스타잔틴과 병용하면 상승효과가 있음 항산화제와 함께 섭취시 좋음 개요 루테인 선택법 2편으로 돌아온 약알의 어중이입니다. 지난 시간에는 마리골드 꽃과 원산지 용량에 대해 설명해드렸는데요 이번 칼럼에는 어떤 새로운 내용이 있을지 시작해보겠습니다. 루테인도 지용성이예요 비타민A와 동일하게 루테인도 지
어중이2025. 06. 01
좋은 비타민 A 영양제 고르기
간단 4줄 요약 흡연자가 아니면 베타카로틴이 가장 이상적! 용량은 3000μg RAE 이상 들어있다면 몸에 안좋을수 있어요 (특히 임산부는 절대 금기!) soft gel이라 되어있는 형태가 가장 몸에 흡수가 잘되요 부성분이 들어있으면 서로 시너지를 내주니까 좋아요 개요 안녕하세요 약알의 어중이입니다. 비타민을 사려고 하면 인터넷에 너무 많은 제품들이 나옵니다. 솔직히 다 거기서 거기 같고 뭐가 다른지 모르실 거예요. 사실 결론만 말하자면 대부분 비슷합니다. 이번 칼럼에서는 그래도 그 중에 어떤 방법으로 비타민 A를 구매하면 좋을지
어중이2025. 06. 01
비타민A 어떤 성분을 골라야 할까요?
이것만 봐도 되요 3줄 요약 레티닐 아세테이트와 레티닐 팔미테이트, 베타카로틴은 다 똑같은 레티놀로 변화된다. 해외제품이 레티닐 팔미테이트를 저렴한 가격에 판매하므로 추천한다. 흡연을 하지 않을 경우 셋 중에 베타카로틴이 가장 추천 되지만, 흡연을 할 경우 섭취를 안 하길 권한다. 개요 안녕하세요 약알의 어중이입니다. 비타민 A를 먹어보려고 하면 레티닐이니 베타카로틴이니 이상한 화학 용어가 많아서 복잡해 보입니다. 이 친구들은 모두 몸속에서 레티놀로 바뀌지만 각자 고유의 특징이 있습니다. 그에 따라 영양제 선택에도 이를 잘 확인해봐
어중이2025. 06. 01
YAYA는 단백질 보충제를 이렇게 고릅니다!
안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. ‘단백질 보충제’라고 검색해 본 적 다들 있으실 텐데요.. 종류는 또 왜 이렇게 많고, 이름도 암호 같아서 보다 보면 머리가 지끈지끈합니다ㅠㅠ ‘헬창’ 느낌의 제품부터 ‘다이어트’라는 말에 혹하게 되는 제품까지, 전부 다 좋아 보이죠. 장바구니에는 좋아 보이는 제품만 쌓여가고 어떤 걸 구매해야 할지 모르는 경험, 저도 했습니다. ‘나만의 기준을 세워 고르면 더 좋지 않을까?’ 그래서 저만의 단백질 보충제 고르는 법을 만들기 시작했고 이제는 제품들 속에서도 ‘콕!’ 집을 수 있을 만
YAYA2025. 05. 31