가성비, 가심비 모두 잡는 칼마디 고르기

안녕하세요. 약알 이빙입니다! 😊

앞선 포스트에서 칼마디 제품 전반에 대한 기초 지식을 다루었는데요!

그럼 이제 본인에게 맞는 상품을 픽해야 하는데..

쿠팡, 아이허브 등에 검색해보면 수백가지에 달하는 제품들이 있죠..!

각 제품의 패키지에는 빼곡하게 정보가 적혀 있을 거에요..

어떤 제품은 칼슘의 형태(탄산칼슘, 구연산칼슘 등)가 다르고, 어떤 제품은 마그네슘 함량이 다르며,

비타민 D의 종류나 흡수율에 대한 설명도 제각각인 것을 발견할 수 있죠..

도대체 어떤 제품을 골라야 할지 막막하셨나요?

어지러운 홍보 문구 사이에서 어떤 것이 좋은 제품인지 찾기 위해 약알의 이빙이 각 제품의 상세 정보를 꼼꼼히 파고들기 시작했습니다!

눈은 피로하고 머리는 복잡했지만, '이 정보를 필요로 하는 사람들에게 정확하고 유용한 추천을 해드려야 한다'는 사명감으로

포기하지 않고 열심히 정리해보았으니 잘 따라와주세요~

일단, 어떤 제품을 고르면 좋은지 고심하여 기준표를 만들었습니다~

구매 전 어떤 항목을 살펴보아야 하는지 알려드릴게요!

오랜 시간 동안 칼마디 시장을 조사하고 평가 기준을 세운 만큼 알짜배기 정보들이 있으니 집중해주세요~!

그럼 칼마디 전문가 될 준비 되셨나요?

지금부터 약알’s Pick 선정 방식에 대해 소개하겠습니다!

🔎 약알의 칼마디 평가 기준 요약

1. 주성분

무조건 고함량이라고 좋은 제품이 아닙니다! 🙅🏻

칼슘, 마그네슘, 비타민 D의 필요 복용량은 성별, 나이, 식습관에 따라 다릅니다.

아래 표를 보고 본인의 나이와 성별에 맞는 권장 섭취량을 확인해보세요!

본인이 25세 남자라면, 칼슘은 800mg, 마그네슘은 360mg, 비타민 D는 10µg인 것이죠.

식품 또는 다른 건강기능식품 섭취로 필요량이 채워질 수 있으니 그에 맞는 함량을 선택해야 합니다!

과량 섭취 시, 부작용이 발생할 수 있으니 차라리 권장 섭취량보다 조금은 적게 먹는 걸 추천해요!

단, 복용 중인 약이 있거나 기저 질환이 있는 경우, 약사와 상담 후 제품 고르세요.

[2020 한국인 영양소 섭취기준, 보건복지부]

나이, 성별을 찾아 계산하기 어려우신가요?

조금 더 쉬운 방법도 알려드릴게요!

아래 사진은 실제 상품의 영양성분표를 따온 것이에요.

칼슘 함량 옆에 “(43%)”라고 써져 있는 거 보이시나요?

이 수치는 한국인 1인에 대한 영양성분의 평균적인 1일 섭취 기준량을 표현한 수치에요!

즉, 위의 약 2정을 하루에 먹었다고 가정하면 하루 칼슘의 43%를 먹을 수 있다는 것이죠.

이렇게 영양분의 하루 성분 기준치의 퍼센트를 보고 제품을 선택할 수도 있답니다~

2. 가격

비싸다고 좋은 제품이 아닙니다! 🙅🏻

1일 복용량에 따라 가격은 다르게 측정됩니다.

예를 들면, 1일 1정인 제품과 1일 2정인 제품의 가격이 동일하다면 1일 1정인 제품이 더 경제적인 것이죠!

약알 홈페이지에 1정(1포)의 가격을 기재돼 있습니다.

원하는 제품의 하루 복용량을 확인해서 합리적인 선택을 하시길 바래요~

3. 브랜드

딱 4가지만 확인하세요!

1. 🔸 건강기능식품 표시가 있는가

2. 🔸 GMP 또는 NSF 표시가 있는가

3. 🔸 원료사를 공개했는가

4. 🔸 원료국을 공개했는가

왼쪽부터 순서대로 건강기능식품, GMP, NSF 인증 마크입니다.

제품의 포장 또는 제품에 위 같은 표시가 있는지 확인하면 됩니다.

그럼 이 마크가 의미하는 것은 무엇일까요?

식품의약품안전처가 동물시험, 인체적용시험 등 과학적 근거를 평가해

인정한 기능성원료로 만든 제품의 경우 건강기능식품 표시가 부여됩니다.

GMP의 경우, 건강기능식품의 제조 및 품질관리를 위하여 위생적인 제조시설,

설비를 갖추고 업체 자율 4대 기준서를 마련하여, 이를 적용하는 업체에 식품의약품안전처가 인증하는 제도입니다.

NSF는 제품의 보건위생에 대한 규격입니다.

이 규격을 취득한 제품은 위생에 관련된 안전과 품질에 대해서 국제적으로 공인되었다는 것을 의미합니다.

원료사는 어떻게 알 수 있는지 예시로 알려드릴게요!

시중에 판매 중인 상품 중 상세 설명을 발췌한 것이에요!

bart社는 유명한 비타민 원료 회사에요.

이렇듯, 상품 설명에 자신 있게 원료 회사를 밝힌 곳이 있다면 좋은 제품일 확률이 높아요!

다만, 원료 회사가 워낙 다양해서 “어떤 회사가 1등이다!”라고 특정 지어 말하긴 어려워요..

그럼에도 유명한 회사를 조금 알려드리자면..

칼슘은 Coral LLC, Algalithe!

마그네슘 같은 미네랄은 Albion

비타민은 DSM, bart가 있습니다~

다른 유명한 회사도 물론 많습니다!

원료사를 일일이 확인하기 어렵다면 아래처럼 원료국이 공개된 제품을 골라주세요!

원료국을 공개한다는 게 무조건 좋은 품질을 보장한다는 건 아니지만,

최소한의 제품 기준으로 잡는다고 생각하시면 됩니다.

상품 설명에 따로 원료국을 홍보하고 있는 부분이 없다면,

원재료명 및 함량을 확인해주세요!

위의 제품은 칼슘의 원료국을 공개해놓은 것이랍니다.

마그네슘과 비타민 D의 원료국은 나와있지 않네요!

이왕이면 칼슘, 마그네슘, 비타민 D의 모든 원료국을 공개한 제품을 구매하는 걸 추천합니다~

4. 품질

품질 평가 항목은 개인의 관점에 따라 다를 수 있습니다!

저는 7개 항목으로 평가했습니다.

1. 칼슘 공정이 비소성인가

2. 칼슘:마그네슘=2:1 인가

3. 차광 포장이 되어 있는가

4. 개별 포장이 되어 있는가

5. 1일 복용 횟수

6. 분할해서 복용할 수 있는가

7. 캡슐 사이즈가 작은 편인가

[해조 칼슘? 어골 칼슘? - 칼마디 고르는 법 1탄]

포스트에서 칼슘 공정과 칼슘-마그네슘 배합 비율에 대해 알려드린 거 기억 나시나요?

코랄 칼슘의 경우, 비소성 공정이 영양소 파괴가 적어 더 좋습니다.

칼슘은 공정에 따라 소성과 비소성이 있다고 알려드렸었는데요.

소성의 경우, 1000℃ 이상의 고온 열처리를 거치기 때문에

무기물의 분자 구조가 변화하고 파괴될 가능성이 있답니다~

비소성은 저온 처리 과정을 거치기에 영양소 파괴가 적고 체내 흡수율도 높기 때문에

비소성 공정을 거친 제품을 추천드렸던 것이에요!

체내 칼슘:마그네슘=2:1이기 때문에

이와 동일한 비율의 제품을 먹는 것을 추천 합니다.

이런 이유 때문에 시중에 있는 제품 대부분이 2:1 비율이거나

그와 유사한 비율로 판매되고 있는 걸 확인할 수 있답니다!

차광 포장의 경우, 식품의 손상 또는 변질 방지를 위해

자외선 차단이 가능한 용기를 사용했는지 확인하는 것이에요.

이왕이면 차광 포장된 제품을 고르는 것이 좋겠죠?

상품 설명에서 차광 포장이 되었는지 확인해보세요!

섭취 편의성을 위해 개별 포장 여부와 1일 복용 횟수,

분할 섭취 가능 여부, 캡슐 사이즈 등을 고려해셔 평가했습니다.

5. 부성분

주성분(칼슘, 마그네슘, 비타민 D)을 제외한 모든 성분을 부성분으로 분류했습니다.

👍🏻 비타민 K, 아연, 망간, 폴리감마글루탐산, 다른 종류의 바타민이 함유한 경우 플러스 점수를 부여했습니다!

👍🏻 셀룰로오스 계열 첨가제, 스테아린산 마그네슘을 함유하지 않은 경우 플러스 점수를 부여했습니다.

아래 표로 어떤 성분이 포함되면 좋은지 표시해놓았으니 참고해주세요~

지금까지, 이빙의 칼마디 평가 기준을 소개했습니다!

이 기준을 근거로 좋은 제품을 약알’s Pick으로 선정하였으니 구매 전 참고해보세요!