약알 칼럼
‘엽산’ 영양제를 평가한 방법
안녕하세요, 약알의 ‘김플로’ 입니다! 저번 칼럼에서 제가 엽산 영양제를 고르는 팁을 알려드린 적이 있었죠! 엽산 영양제 하나를 고르는 데에 여러가지 것들을 봐야 한다고 알려드렸었는데요, 저 또한 영양제 하나를 평가 할 때 아주 많은 정보들을 알아보고 공부하여 열심히 평가하였습니다..! 그럼 ‘약알’에서는 실제로 엽산 영양제를 어떻게 평가하였을까요? 저와 같이 어떻게 평가를 하였는지 하나씩 알아봅시다! 1️⃣ 엽산이 얼마나 들어가 있는가?! 엽산 영양제를 고를 때 가장 먼저 보게 되는 건 ‘함량’이에요. 대부분의 제품이 1일 섭취량
김플로2025. 05. 31
‘코엔자임Q10’ 영양제, 우리는 이렇게 평가했습니다
안녕하세요 약알의 ‘김플로’ 입니다! 코엔자임 Q10(CoQ10)은 이제 많은 사람들이 관심을 가지는 영양소입니다. 에너지 생성, 항산화 작용, 심혈관 건강 지원 등 다양한 역할로 잘 알려져 있지요. 하지만 시중에는 수백 가지 코엔자임 Q10 제품이 존재합니다. 이 제품들을 어떻게 평가해야 조금 더 나은 선택을 할 수 있을까요?? 그래서! 저희는 어떤 제품을 선택해야 할지 고민하는 사람들을 위해, 다섯 가지 항목으로 꼼꼼히 분석했습니다. 지금부터 하나하나 꼼꼼히 체크해 볼까요? 1. 함량이 충분한지 먼저 보기 가장 중요한 건, "얼
김플로2025. 05. 31
‘철분’ 영양제를 평가한 방법
안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다. "철분제 하나 사야겠다"고 생각하고 검색해본 적 있나요? 막상 찾아보면 종류도 많고, 전부 다 좋아 보이는데... 어떤 걸 골라야 할지 헷갈리기 쉽습니다. 철분이 들어있긴 한데, 어떤 건 먹으면 속이 쓰리고, 어떤 건 괜찮다는 얘기도 들리고요. 사실 철분제는 그냥 제일 싼 것을 고르거나, 함량만 보고 고르면 안 됩니다. 어떤 형태의 철분을 썼는지, 흡수를 도와주는 성분이 들어있는지 꼼꼼히 살펴봐야 해요. 그래야 내 몸에 진짜 잘 맞는 제품을 고를 수 있거든요. 이 칼럼에서는 제가 철분제를 평가할
김플로2025. 05. 31
코엔자임 Q10, 우리 식탁에서 찾을 수 있을까?
안녕하세요! 약알의 ‘김플로’입니다! 저번 칼럼을 통해 코엔자임 Q10이 우리에게 꽤 중요한 영양소라는 것을 알게 되었죠! 그런 코엔자임 Q10이 비록 체내에서 스스로 합성된다고 한들, 과연 그 양은 충분할까요? 답은 바로 ‘아니다’입니다. 우리 몸이 필요한 정도보다는 턱없이 부족한데요, 그렇다면 우리가 따로 코엔자임 Q10을 섭취하려면 어디서 찾을 수 있을까요? 오늘은 우리가 편하게 섭취할 수 있는 코엔자임 Q10 함유 음식들을 알아보겠습니다! 1. 육류 육류는 코엔자임 Q10(CoQ10)의 주요 공급원 중 하나이며, 특히 심장,
김플로2025. 05. 31
이름부터 너무 생소한 그것, 코엔자임Q10!
안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다! 우리는 매일 피로와 스트레스 속에서 살아갑니다. 특히 나이가 들수록 에너지가 줄어들고, 몸의 기능도 점점 저하되는 것을 느끼게 됩니다. 이런 변화를 막고 활력을 유지할 방법이 있을까요? 코엔자임 Q10(CoQ10)은 이런 고민을 해결하는 데 중요한 역할을 하는 성분입니다. 하지만 코엔자임 Q10, 보통 영양제에 관심이 많으신 분이 아니시라면 “응? 그런 것도 있어?” 하는 분들이 대다수이실 겁니다. 그래서 오늘은! 코엔자임 Q10이 무슨 일을 하는지, 어떻게 중요한 건지 알아보도록 합시다! 코엔
김플로2025. 05. 31
엽산 영양제 고르는 팁!
안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다. 이 글을 보러 들어온 당신! 그냥 손이 이끄는 대로 눌렀을 수도 있겠지만… 어쩌면 수많은 엽산 영양제들 사이에서 길을 잃어 어떤 것을 고를지 모르는 멘붕 상태이실 수도 있겠죠? 폴레이트니 활성 엽산이니.. 이름에 쓰여있는 숫자는 뭐고… 너무 모르는 단어들이 많죠! 그런 분들을 위해 영양제에 대한 용어 설명과 영양제 잘 고르는 꿀팁까지 알려드리겠습니다! 활성 엽산은 뭐지? 그냥 엽산이랑 다른 것인가? 쇼핑 사이트에서 엽산을 검색하면, 엽산 영양제들의 이름이 그냥 엽산이 아닌 ‘활성 엽산’ 이라고
김플로2025. 05. 31
철분, 제대로 알고 먹어서 아이언맨되자!
‘요즘 바빠서 맨날 끼니를 거르고 인스턴트식품만 먹는데… 뭔가 기운이 없고 어지러운 것 같아… 잘 챙겨 먹어야 하는데…’ ??? : “휴먼, 그렇게 계속 철분이 부족한 식단만 하더니 결국엔 빈혈이 **와버렸군요? 이제부터 정신 차리고 제 말만 듣고 시키는 대로 하십시오. “ 안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다! 저는 가끔씩 일상이 바쁠 때면 끼니를 대충 먹거나 편의점음식으로만 때웠었는데요, 그렇게 일주일만 생활을 해도 그전과 다르게 몸이 훨씬 무거워지고 훨씬 더 빨리 피곤해지는 악순환이 시작되더라고요. 이는 우리 몸 곳곳에 산소가
김플로2025. 05. 31
엽산 영양제를 챙겨 먹을 때 주의해야 할 것들
안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다! 평소 건강을 챙기시거나, 임산부이신 분들은 엽산 영양제까지 챙겨 먹는 분들이 많으실 텐데요, 시중에 나와있는 수많은 엽산 영양제들, 그냥 아무거나 좋아 보이는 거 골라서 먹어도 되는 걸까요? 혹시 본인이 엽산을 조심해서 먹어야 하는 타입인지, 아니면 지금 내가 먹고 있는 약들과 같이 먹어도 되는 것인지 궁금하지 않으신가요? 오늘은 엽산 영양제를 복용하기 시작하려 할 때, 또는 복용할 때 주의해야 할 점들을 알려드리겠습니다! 1. 무조건적인 권장량 준수! 엽산을 영양제로 복용할 경우 무엇보다도 가
김플로2025. 05. 31
내가 먹는 음식, 내 몸에게 철분을 잘 주고 있을까? 철분이 풍부한 음식
안녕하세요, 약알의 ‘김플로’입니다! 저는 요즘 선짓국 맛에 빠져서 매일 아침 선짓국을 먹는데요, 선지를 음미하면서 먹다보면 문득 그런 생각이 듭니다. ‘이것도 동물의 피를 굳혀서 만든건데, 그럼 동물의 피에 있던 그 많은 철분도 그대로 먹게 되는건가?’ 이와 같은 궁금증에 저는 철분이 선지에 얼마나 들어있는지 알아보다가 다른 음식들에는 철분이 얼마나 들어 있는지, 어떤 음식에 많이 들어있는지 궁금하게 되었습니다. 어떤 음식에 뭐가 얼만큼 들어 있는지 알고 먹으면 나중에 빈혈이라도 예방할 수 있지 않을까요? 그렇다면 저와 함께 철분
김플로2025. 05. 31
엽산이 대체 뭔데? 엽산의 역할과 중요성에 대하여
안녕하세요, 약알의 김플로입니다. 인터넷이나, 길거리 광고에서, 또 드럭 스토어에서 영양제 광고 등을 보면 비타민 C, 비타민 B, 콜라겐 뭐 이런 건 다 알겠는데… 엽산은 많이 들어보기만 했지 정확히 무엇인지, 또 무슨 역할을 하길래 이렇게 중요하다고 하는 건지 궁금했던 적 있으시지 않으신가요? 그렇다면 엽산의 정체와 역할, 중요성에 대해 알려드리겠습니다! 1. 엽산, 너 누군데? 엽산(葉酸)이라는 이름은 시금치의 잎에서 추출되어 지어진 것으로, 이름 그대로 ‘잎’에서 나온 산물질이라는 뜻입니다. 이 엽산은 사실 우리 몸에서 꼭
김플로2025. 05. 31