어중이의 눈 건강 칼럼
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루테인 어떤것을 골라야 할까? 2
지용성 물질과 섭취 시 흡수율이 증가한다 용매는 올리브유가 가장 좋고 비싸고, 해바라기유가 가장 안좋지만 저렴하다.AREDS2 포뮬라(루테인, 지아잔틴, 비타민C, 비타민E, 구리, 아연) 섭취시 더 좋은 효과를 낸다.
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016910분
좋은 비타민 A 영양제 고르기
흡연자가 아니면 베타카로틴이 가장 이상적이다. 용량은 3000μg RAE 이상 들어있다면 몸에 안좋을수 있다. soft gel이라 되어있는 형태가 가장 몸에 흡수가 잘 된다. 부성분이 들어있으면 서로 시너지를 내주니까 좋다.
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017510분
비타민A 어떤 성분을 골라야 할까요?
레티닐 아세테이트와 레티닐 팔미테이트, 베타카로틴은 다 똑같은 레티놀로 변화된다. 해외제품이 레티닐 팔미테이트를 저렴한 가격에 판매하므로 추천한다. 흡연을 하지 않을 경우 셋 중에 베타카로틴이 가장 추천 되지만, 흡연을 할 경우 섭취를 안 하길 권한다.
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010810분
RAE? IU? 비타민 A 용량을 모르겠어요!
비타민 A의 용량은 IU, RE, RAE 3가지 형식이 있는데요 최근 RE는 쓰이지 않습니다. IU란 약리학적으로 인체에 효력을 발생 킬 수 있는 물질의 양을 나타내는 것으로 가장 오랫동안 쓰인 단위입니다.
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028810분
루테인은 점수를 어떻게 주고있을까?
루테인은 원산지, 지아잔틴 병용 비율, 함량을 중심으로 분석해야 합니다.
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07710분
비타민A 점수는 어떻게 주는걸까요?
주성분, 부성분, 브랜드, 품질 등을 꼼꼼하게 따져봐야 합니다. 품질의 경우 개별 포장된 제품이 한꺼번에 포장된 제품들에 비해 변성 되지 않고 오래 보관할 수 있습니다.
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09010분
루테인? 지아잔틴? 아스타잔틴?
루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 모두 카로티노이드란 색소의 종류로 신체 내에서 다양한 일을 한다. 루테인과 지아잔틴은 노화로 인한 시력 감소를 천천히 진행 시킬 수 있다. 아스타잔틴은 눈의 피로를 개선할 수 있다.
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09810분
비타민 A란 무엇일까?
비타민 A는 신체 내에서 매우 다양한 일을 할 수 있지만, 식약처에서 건강기능식품으로서 인정된 기능은 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요, 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요, 상피세포의 성장과 발달에 필요 3가지입니다.
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011810분