약알 칼럼
YAYA는 단백질 보충제를 이렇게 고릅니다!
안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. ‘단백질 보충제’라고 검색해 본 적 다들 있으실 텐데요.. 종류는 또 왜 이렇게 많고, 이름도 암호 같아서 보다 보면 머리가 지끈지끈합니다ㅠㅠ ‘헬창’ 느낌의 제품부터 ‘다이어트’라는 말에 혹하게 되는 제품까지, 전부 다 좋아 보이죠. 장바구니에는 좋아 보이는 제품만 쌓여가고 어떤 걸 구매해야 할지 모르는 경험, 저도 했습니다. ‘나만의 기준을 세워 고르면 더 좋지 않을까?’ 그래서 저만의 단백질 보충제 고르는 법을 만들기 시작했고 이제는 제품들 속에서도 ‘콕!’ 집을 수 있을 만
YAYA2025. 05. 31
추운날에는 단백질보충제를 먹어 감기를 예방하자!
안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. 이번 겨울은 따뜻하게 지나가나 싶었는데, 눈과 추운 날씨가 끊이질 않네요. 이런 날씨에는 감기 걸리기 딱 좋은데, 감기를 예방하기 위해서는 무엇을 먹어야 할까요? 제목에서 보다시피 답은 ‘단백질 보충제’입니다. 아니, 이런 날에는 남자답게 이열치열로 아이스크림을 먹어 감기를 예방해야 하는데, 왜 단백질 보충제냐고요? 지금부터 저와 함께 왜 감기를 예방하려면 단백질 보충제를 먹어야 하는지 알아보러 출발해 볼까요? 실험은 20대인 남학생(실험군 7명, 대조군 7명)으로 12주간 실시하
YAYA2025. 05. 30
곤충은 아주좋은 단백질원이죠
안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. 새해가 밝았습니다. 언제나 새해와 함께 시작되는 헬스! 다들 시작하고 계시나요? 올해도 저와 함께 단백질에 대해서 알아가며 재미있게 원하는 체중과 근육량을 얻도록 합시다. 그럼 올해의 첫 번째 단백질과 관련된 정보, 알 준비되셨나요? 오늘 알아볼 주제는 단백질과 곤충🐛입니다. 예전부터 미래 식량으로 곤충를 먹는다는 정보를 뉴스에서 한 번쯤 본 기억 있을 텐데요, 아마 아래와 같은 방식으로 곤충를 먹는다고 생각을 했겠지요? (여러분들의 눈을 위해 특별히 벌레를 지워줬습니다. 고마워
YAYA2025. 05. 30
단백질 보충제로 하루 단백질 섭취량의 100%를 섭취해도 될까?
안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. ‘먹는 것도 운동이다’라는 말을 들어본 적이 있나요? 운동하는 것은 재미있지만 단백질을 섭취하기 위해서 음식을 섭취하는 어려움에서 오는 말인데요, 우리는 과연 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 할까요? 미국 농무부(USDA), 유럽식품안전청(EFSA) 및 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 70kg 성인 남성 기준 56g의 단백질을 섭취해야 하는데, 이는 단백질 결핍을 예방하는데 필요한 최소 섭취량이며 운동을 하여 근육량을 키우
YAYA2025. 05. 30
단백질 보충제 사고싶은데 웨이, 게이너, 매스가 뭔가요?
안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. 헬스를 시작한 지 얼마 되지 않은 당신! 단백질 보충제를 드시고 있나요? 혹시 단백질 보충제의 성분을 확인해 보셨나요? 단백질 보충제는 많은 종류가 있으며 또한 운동하는 목적에 따라 섭취해야 하는 단백질 보충제의 종류도 달라지게 됩니다. (아무거나 먹다가 살이 찔 수도!) 나에게 맞는 단백질 보충제 고르기 지금부터 시작합니다! 근비대 원리 단백질 보충제를 구매하기에 앞서, 우리는 근비대 원리에 대해서 알아야 합니다. 우리 몸의 근육의 구조는 근육(muscle)내에 근섬유 다발(fa
YAYA2025. 05. 30
좋은 단백질 보충제 고르는 팁을 알고 싶으신가요?
안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. 좋은 단백질 보충제 고르는 법, 알고 계시나요? 먹으면 똑같은 단백질인데, 왜 단백질 보충제의 가격은 천차만별이며, 비싼 보충제는 과연 좋은 보충제이며, 저렴한 보충제는 역시 나쁜 보충제일까요? 저와 함께 좋은 단백질 보충제를 고르는 기준을 알아보러 출발합시다! 해외 인증마크 두 인증 마크는 LGC group이라는 스포츠 과학 연구소에서 관장하며 제품이 생산, 가공 등 전반적인 과정에서 잘 관리되고 있다는 것을 인증하는 마크입니다. 국내 인증마크 HACCP 마크 : 위해 방지를 위
YAYA2025. 05. 30
단백질 보충제 종류가 너무 많아요, 뭘 먹어야 하죠?
운동, 다이어트, 건강에 따른 최적 선택, 자신의 목적에 맞춰 올바른 단백질을 고르는 방법 안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. 보충제를 구매하고 싶어 ‘단백질 보충제’를 검색했더니 많은 보충제가 나와 어떤 보충제를 구매할지 몰랐던 경험 다들 있으신가요? 단백질 보충제 또한 식품이기 때문에 각 목적에 따라, 사람의 성향에 따라 선택하는 제품이 달라지게 됩니다. 지금부터 저와 함께 단백질 보충제의 종류에 대해서 알아보고 자신에게 맞는 제품을 찾는 즐거운 공부 여행을 해봅시다!😆 유청단백질 가장 많이 먹는 단백질인 유청
YAYA2025. 05. 30
근육이 원하는 그 한 스푼!
단백질 보충제가 필요한 이유 안녕하세요. 약알의 득근 리포터 YAYA ⚽입니다. 올해 유난히 길었던 더위가 가고, 어느덧 천고마비의 계절, 가을🍁이 찾아왔습니다. 가을철, 말들이 살이 찌는 것은 겨울을 대비해 체온을 유지하고 면역력을 높이는 데 도움이 되어 건강과 생존에 유리하게 작용합니다. 이처럼 말에게는 살이 찌는 것이 이로운 점이 많지만, 사람에게는 체중 증가가 여러 만성질환과 심리적 스트레스의 원인이 되어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.🥲 하지만 근육량 증가는 이야기가 다릅니다!💪🏼 근육량이 늘어나면 기초대
YAYA2025. 05. 30