어중이의 눈 건강 칼럼
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루테인 어떤것을 골라야 할까? 2
지용성 물질과 섭취 시 흡수율이 증가한다 용매는 올리브유가 가장 좋고 비싸고, 해바라기유가 가장 안좋지만 저렴하다.AREDS2 포뮬라(루테인, 지아잔틴, 비타민C, 비타민E, 구리, 아연) 섭취시 더 좋은 효과를 낸다.
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016910분
좋은 비타민 A 영양제 고르기
흡연자가 아니면 베타카로틴이 가장 이상적이다. 용량은 3000μg RAE 이상 들어있다면 몸에 안좋을수 있다. soft gel이라 되어있는 형태가 가장 몸에 흡수가 잘 된다. 부성분이 들어있으면 서로 시너지를 내주니까 좋다.
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017510분
비타민A 어떤 성분을 골라야 할까요?
레티닐 아세테이트와 레티닐 팔미테이트, 베타카로틴은 다 똑같은 레티놀로 변화된다. 해외제품이 레티닐 팔미테이트를 저렴한 가격에 판매하므로 추천한다. 흡연을 하지 않을 경우 셋 중에 베타카로틴이 가장 추천 되지만, 흡연을 할 경우 섭취를 안 하길 권한다.
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010810분