약알 칼럼
루테인 어떤것을 골라야 할까? 2
저번 칼럼과 함께 보면 더 좋은 요약 지용성 물질과 섭취 시 흡수율 증가 용매는 올리브유가 가장 좋고 비쌈 해바라기유가 가장 안좋지만 저렴함 AREDS2 포뮬라(루테인, 지아잔틴, 비타민C, 비타민E, 구리, 아연) 섭취시 더 좋은 효과 아스타잔틴과 병용하면 상승효과가 있음 항산화제와 함께 섭취시 좋음 개요 루테인 선택법 2편으로 돌아온 약알의 어중이입니다. 지난 시간에는 마리골드 꽃과 원산지 용량에 대해 설명해드렸는데요 이번 칼럼에는 어떤 새로운 내용이 있을지 시작해보겠습니다. 루테인도 지용성이예요 비타민A와 동일하게 루테인도 지
어중이2025. 06. 01
루테인 어떤것을 골라야 할까? 1
빠르게 4줄요약! 마리골드 꽃 추출물 = 루테인 + 지아잔틴 루테인과 지아잔틴의 비율은 5:1이 이상적 멕시코산과 페루산 마리골드 추출물이 좋음 루테인의 권장량은 10~20mg 개요 안녕하세요 약알의 어중이입니다. 저번시간에 비타민 a를 고르는 방법을 설명해드렸는데요 이번 시간에는 비타민A 못지 않게 눈에 도움이 되는 루테인을 고르는 방법에 대해 설명해보겠습니다. 비타민 A보다 제품이 많기 때문에 고려할 사항이 많아져 2편으로 나누어서 가보려고 하는데요 이제부터 설명 시작해보겠습니다! 마리골드 꽃 = 루테인 루테인은 자연에서 온 천
어중이2025. 06. 01
좋은 비타민 A 영양제 고르기
간단 4줄 요약 흡연자가 아니면 베타카로틴이 가장 이상적! 용량은 3000μg RAE 이상 들어있다면 몸에 안좋을수 있어요 (특히 임산부는 절대 금기!) soft gel이라 되어있는 형태가 가장 몸에 흡수가 잘되요 부성분이 들어있으면 서로 시너지를 내주니까 좋아요 개요 안녕하세요 약알의 어중이입니다. 비타민을 사려고 하면 인터넷에 너무 많은 제품들이 나옵니다. 솔직히 다 거기서 거기 같고 뭐가 다른지 모르실 거예요. 사실 결론만 말하자면 대부분 비슷합니다. 이번 칼럼에서는 그래도 그 중에 어떤 방법으로 비타민 A를 구매하면 좋을지
어중이2025. 06. 01
비타민A 어떤 성분을 골라야 할까요?
이것만 봐도 되요 3줄 요약 레티닐 아세테이트와 레티닐 팔미테이트, 베타카로틴은 다 똑같은 레티놀로 변화된다. 해외제품이 레티닐 팔미테이트를 저렴한 가격에 판매하므로 추천한다. 흡연을 하지 않을 경우 셋 중에 베타카로틴이 가장 추천 되지만, 흡연을 할 경우 섭취를 안 하길 권한다. 개요 안녕하세요 약알의 어중이입니다. 비타민 A를 먹어보려고 하면 레티닐이니 베타카로틴이니 이상한 화학 용어가 많아서 복잡해 보입니다. 이 친구들은 모두 몸속에서 레티놀로 바뀌지만 각자 고유의 특징이 있습니다. 그에 따라 영양제 선택에도 이를 잘 확인해봐
어중이2025. 06. 01
RAE? IU? 비타민 A 용량을 모르겠어요!
안녕하세요 약알의 어중이입니다. 용량 계산은 요약 내용도 어려워요 ㅠ… IU RE RAE의 3가지 형식의 용량이 있다. RE는 현재 쓰이지 않는다. 레티놀 1IU = 레티놀 0.3μg 베타카로틴 1IU= 베타카로틴 0.6μg, 레티놀 1μg = 1μg RAE, 영양제 속 베타카로틴 2μg = 1μg RAE, 음식물 속 베타카로틴 12μg=1μg RAE 일일권장량은 남성 900μg 여성 700μg 절반이 안되게 섭취하면 결핍증 15mg 넘게 섭취 시 독성, 임신부는 3mg 넘게 섭취 시 기형아 출산율 증가 개요 비타민 A를 찾다 보면
어중이2025. 06. 01
루테인은 점수를 어떻게 주고있을까?
안녕하세요 약알의 어중이입니다. 약알에서 제가 담당하는 품목은 루테인과 비타민A 2가지라는 것을 알고 계셨나요? 루테인 역시 비타민A 만큼 많은 과정을 거쳐서 제품 평가를 하고 있답니다. 이번 칼럼에서는 비타민A에 이어서 루테인에 점수를 어떻게 주는지 설명해드리겠습니다! 1. 주성분 루테인은 원산지, 지아잔틴 병용 비율, 함량을 중심으로 점수를 주었습니다. 원산지는 멕시코, 페루 > 인도 > 중국순으로 점수를 주고있어요. 해외 제품 같은 경우에는 원산지를 표기하지 않은 제품이 많아서 직접 회사 사이트에 들어가보거나 구글에 검색해보거
어중이2025. 05. 31
비타민A 점수는 어떻게 주는걸까요?
안녕하세요 약알의 어중이입니다. 약알 사이트를 들어가보면 각종 상품들에 점수가 있고 추천 상품이 적혀져있는걸 보셨을거예요. 약알은 각 성분마다 담당자들이 제품평가를 하고있다는걸 아시나요? 보기에는 쉬워 보이지만 관련 논문을 찾고, 영어로 된 회사 사이트를 찾아다니고, 교과서를 뒤지는 등 엄청난 시간이 소요되는 과정이예요 ㅠㅠ 약알의 모두는 이렇게 열심히 제품 평가를 하고 있으니 약알을 찾아주시는 모든 분들이 믿고 선택을 해주셨으면 좋겠네요! 이번 시간에는 제가 담당하는 비타민A와 루테인이 어떤 기준들을 잡고 점수를 메기고 있는지 설
어중이2025. 05. 31
루테인? 지아잔틴? 아스타잔틴?
간단 요약 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 모두 카로티노이드란 색소의 종류로 신체 내에서 다양한 일을 한다. 루테인과 지아잔틴은 노화로 인한 시력 감소를 천천히 진행 시킬 수 있다. 아스타잔틴은 눈의 피로를 개선할 수 있다. 개요 안녕하세요 약알의 어중이입니다. 눈 건강에 관심이 많으신 분들은 루테인이라는 성분을 한번 들어본적이 있을텐데요. 루테인에 대해 말하기 전에는 우선 카로티노이드라는 용어에 대해 알아야 합니다. 카로티노이드란 색소 중 1가지 분류로서 빛을 흡수하여 색을 나타냅니다. 당근의 주황색 등 대부분의 색을 가진 식물은
어중이2025. 05. 30
비타민 A란 무엇일까?
어려운 내용때문에 머리 아프기 전에 간단 요약! 비타민A란 retin~~으로 시작하는 물질과 베타카로틴류 비타민A는 지용성 식품으로 기름이나 지방과 섭취 시 흡수율 증가 비타민A로 인정된 기능은 3가지 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요 상피세포의 성장과 발달에 필요 그 외에도 다양한 기능을 한다. 개요 안녕하세요 앞으로 여러분에게 비타민 A에 관한 지식을 전달해줄 약알의어중이 입니다. 비타민이라는 말은 일상속에서 매우 쉽게 사용되지만, 정작 비타민이 무엇인지 정확하게 말 할 수 있는
어중이2025. 05. 30
어떤 생선에 오메가3가 가장 많을까? 🤣
어떤 생선에 오메가3가 가장 많을까? 안녕하세요. 약알의 에이든입니다. 오늘은 겨울철 별미인 생선구이, 생선회 중에 “어떤 생선이 가장 오메가3가 많을까?”가 주제입니다. 1. 오메가3를 왜 먹어야 할까요? 우리 일상에서 오메가3라는 단어를 많이 볼 수 있는데요, 영양제 뿐만 아니라 식품에서도 오메가3를 섭취할 수 있다는 사실 알고 계셨나요!? 오메가3 지방산은 우리 몸에서 스스로 만들 수 없기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 해요. 이 지방산은 우리 심장, 뇌, 눈 건강에 아주 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 오메가3는 혈
에이든2025. 05. 30