어중이의 눈 건강 칼럼
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루테인, 제대로 고르는 사람은 이것까지 봅니다
지용성 물질과 섭취 시 흡수율이 증가한다 용매는 올리브유가 가장 좋고 비싸고, 해바라기유가 가장 안좋지만 저렴하다.AREDS2 포뮬라(루테인, 지아잔틴, 비타민C, 비타민E, 구리, 아연) 섭취시 더 좋은 효과를 낸다.
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11815분 45초
좋은 루테인은 마리골드 시절 꽃부터 달라요!
루테인 영양제를 고를 때는 마리골드꽃 추출물 원료인지, 루테인·지아잔틴 비율이 5:1에 가까운지, 하루 권장량 10~20mg 범위인지부터 확인해야 합니다. 약사가 제품 선택의 핵심 기준만 쉽게 정리했습니다.
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22084분 50초
비타민A, 잘못 고르면 오히려 독이 됩니다
비타민A 영양제를 고를 때는 형태만 볼 게 아니라 용량, 흡수율, 부성분까지 함께 봐야 합니다. 베타카로틴과 레티닐 팔미테이트 차이, 하루 3000μg RAE 기준, soft gel, 임산부·흡연자 주의사항을 정리했습니다.
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21824분 25초
비타민A, 레티닐 에스터라고만 쓰인 제품은 사지 마세요
비타민A 영양제, 무엇을 골라야 할지 헷갈리셨다면 핵심만 확인하세요. 레티닐 팔미테이트·아세테이트와 베타카로틴 차이, 흡연자 주의점, 가성비 좋은 해외 제품 선택 기준까지 담았습니다.
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21123분 50초
비타민A 용량 계산? 사실 공식은 하나뿐입니다
비타민 A IU·RE·RAE 단위 차이를 약사 기준으로 쉽게 정리했습니다. 5000 IU가 실제로 몇 μg RAE인지, 레티놀·베타카로틴 환산법과 하루 권장량, 임산부 주의 기준까지 한 번에 확인하세요.
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22934분 45초
루테인, 뭘 보고 골라야 할지 모르겠다면
루테인 영양제, 뭘 보고 골라야 할까요? 원산지는 멕시코·페루산이 좋고, 지아잔틴 비율은 4:1이 이상적이에요. 함량, AREDS2 포뮬러, 아스타잔틴까지 약사가 알려주는 루테인 선택 기준 5가지.
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1897분 20초
비타민A 점수는 어떻게 주는걸까요?
주성분, 부성분, 브랜드, 품질 등을 꼼꼼하게 따져봐야 합니다. 품질의 경우 개별 포장된 제품이 한꺼번에 포장된 제품들에 비해 변성 되지 않고 오래 보관할 수 있습니다.
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09010분
루테인? 지아잔틴? 아스타잔틴?
루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 모두 카로티노이드란 색소의 종류로 신체 내에서 다양한 일을 한다. 루테인과 지아잔틴은 노화로 인한 시력 감소를 천천히 진행 시킬 수 있다. 아스타잔틴은 눈의 피로를 개선할 수 있다.
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09810분
비타민 A란 무엇일까?
비타민 A는 신체 내에서 매우 다양한 일을 할 수 있지만, 식약처에서 건강기능식품으로서 인정된 기능은 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요, 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요, 상피세포의 성장과 발달에 필요 3가지입니다.
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011810분