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철분 많은 음식에는 조개류, 육류, 콩류, 녹색 채소, 견과류가 있으며, 헴철과 비헴철에 따라 흡수율 차이가 있습니다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수가 높아지고, 식품 철분은 약 10%만 흡수되어 부족 시 영양제 보충이 필요합니다.
글쓴이 김플로
