김플로의 태아 발달 및 임산부 칼럼

태아 발달 및 임산부 전문가 김플로의 정보 공유 공간입니다.

‘엽산’ 영양제를 평가한 방법
엽산 영양제를 고를 때 가장 먼저 보게 되는 건 ‘함량’이에요. 대부분의 제품이 1일 섭취량 기준으로 400μg(마이크로그램)을 기준으로 하고 있는데, 이건 가임기 여성과 일반 성인에게 권장되는 섭취량이에요.
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‘코엔자임Q10’ 영양제, 우리는 이렇게 평가했습니다
함량 충분하고, 가격 합리적이고, 브랜드 믿을 수 있고, 흡수율 좋은 품질에, 건강에 도움이 되는 부성분까지 챙긴 제품, 이게 바로 약알이 평가한 좋은 코엔자임 Q10 제품입니다.
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‘철분’ 영양제를 평가한 방법
건강기능식품 인증, 국내/국제 인증마크, 고급제조기술 유무, 근거자료, 논문, 성분, 원산지, 제조국 등을 따져봐야 합니다.
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코엔자임 Q10, 우리 식탁에서 찾을 수 있을까?
코엔자임 Q10은 체내 생성량으론 부족한 경우가 많아 충분히 음식을 통해 섭취해 주는 것이 좋다. 육류, 브로콜리와 콜리플라워, 식물성 기름에 코엔자임 Q10이 많이 함유되어 있다.
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이름부터 너무 생소한 그것, 코엔자임Q10!
코엔자임 Q10은 비타민과 달리 체내 합성되지만 여러 이유로 합성량이 줄어들어 복용해야 한다. 코엔자임 Q10의 역할은 체내 에너지 합성과 항산화 작용이다. 코엔자임 Q10으로 노화, 심혈관 질환 등에 긍정적 영향을 줄 수 있다.
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엽산 영양제 고르는 팁!
엽산 영양제 복용 시 일반 엽산보다 활성 엽산이 더 생체이용률이 높다. 용량은 상황에 따라 권장 섭취량 정도의 영양제로 구매하는 것이 좋다. 품질을 확인할 수 있는 표시들을 확인하자.
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철분, 제대로 알고 먹어서 아이언맨되자!
철분은 우리 몸에서 산소 운반, 면역력 향상 기능 등을 한다. 철분은 적정량을 음식, 영양제를 통해 섭취하는 것이 중요하다. 철 결핍증, 과잉증 둘 다 조심하여 섭취하자.
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엽산 영양제를 챙겨 먹을 때 주의해야 할 것들
엽산은 일반인은 하루 400 마이크로그램, 임산부는 하루 400~800 마이크로그램 섭취해야 한다. 하루 최대 섭취량은 1000 마이크로그램이어야 한다. 엽산은 여러 약물들과 상호작용을 하여 문제가 있을 시 의사나 약사와 상담하여야 한다.
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내가 먹는 음식, 내 몸에게 철분을 잘 주고 있을까? 철분이 풍부한 음식
철분이 풍부한 음식에는 조개류, 육류, 두부, 콩류, 녹색 채소, 견과류 등이 있다. 철분이 풍부한 음식들로 구성된 식단으로 빈혈을 예방한다.
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엽산이 대체 뭔데? 엽산의 역할과 중요성에 대하여
엽산은 비타민B 계열로 녹색 채소 등에서 풍부하다. DNA 합성에 중요한 역할을 하며 결핍 시 빈혈이나 태아에 문제가 생길 수 있다. 엽산 섭취가 부족할 경우 영양제 등을 통해 보충할 수 있다.
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