김플로의 태아 발달 및 임산부 칼럼
태아 발달 및 임산부 전문가 김플로의 정보 공유 공간입니다.
약사가 직접 정리한, 철분제 평가 기준 5가지
철분제는 함량보다 흡수율과 형태가 더 중요합니다. 헴철·비헴철 차이, 단위당 가격, 부작용 원인, 마이크로캡슐화 기술과 부성분까지 약사가 실제 기준으로 정리했습니다. 내 몸에 맞는 철분제 선택 가이드
- 철분
- 빈혈
12203분 5초
자꾸 어지럽고 이유 없이 피곤하다면, 철분을 의심해보세요
철분은 산소를 운반하는 핵심 영양소로, 부족하면 빈혈·피로·어지러움이 나타나고 과다 시 장기 손상 위험이 있습니다. 성별·임신 여부에 따라 권장량이 달라지며, 비타민 C와 함께 섭취 시 흡수율이 높아집니다.
- 철분
- 피로회복
- 임산부건강
- 빈혈
21033분 15초
철분은 먹는다고 다 흡수되지 않습니다 — 약사가 정리한 철분 음식 가이드
철분 많은 음식에는 조개류, 육류, 콩류, 녹색 채소, 견과류가 있으며, 헴철과 비헴철에 따라 흡수율 차이가 있습니다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수가 높아지고, 식품 철분은 약 10%만 흡수되어 부족 시 영양제 보충이 필요합니다.
- 철분
- 식단관리
- 빈혈
11432분 40초