해피의 활력, 수면 건강 칼럼
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멜라토닌 복용 시작 전, 이 글을 읽어보세요.
시중에 판매 중인 식물성 멜라토닌 제품의 멜라토닌 함량은 2mg인 제품이 가장 많고, 그 외에도 다양한 용량으로 판매되고 있습니다. 또, 멜라토닌이 일주기리듬 관련 호르몬인 만큼 복용 시간이 중요한데요. 나에게 맞는 멜라토닌 용량과 시간은 어떻게 될까요?
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012710분
‘잠이 안와요’ 불면증, 멜라토닌에 주목해 보세요.
멜라토닌은 우리 뇌의 ‘송과선’이라고 하는 부분에서 방출되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 눈으로 빛 신호가 줄어들면 방출되며, 우리가 잠에 들도록 합니다.
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010610분