YAYA의 근육성장 칼럼
근육성장 전문가 YAYA의 정보 공유 공간입니다.
단백질 보충제 종류가 너무 많아요, 뭘 먹어야 하죠?
근육 회복과 성장을 원한다면 유청 단백질이 적합합니다. 빠르게 흡수되어 운동 후 근육 회복에 효과적이기 때문입니다. 취침 전 근육 손실을 예방하고 싶다면 카제인 단백질이 좋습니다. 소화가 느려 장시간 지속적으로 단백질을 공급해 밤새 근육 손실을 예방할 수 있습니다.
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08710분
근육이 원하는 그 한 스푼!
일반식과 반대로 단백질 보충제는 유청, 카제인, 대두 등에서 추출한 단백질로 제조되며 체내 흡수 속도가 빠르며 지방함량이 낮아 식사로 충분히 단백질을 섭취하기 어려울 때 섭취하면 좋습니다.
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