YAYA의 근육성장 칼럼
근육성장 전문가 YAYA의 정보 공유 공간입니다.
요즘 바지가 끼는 당신, 유산균으로 살이 빠질까요?
모유 유래 BNR17 유산균, 진짜 살이 빠질까? 약사가 논문으로 검증한 결과, 12주 복용 시 허리둘레 2.6cm, 내장지방 5.5% 감소 효과 확인. 운동·식단 조절 없이도 변화가 나타났습니다. 식약처 인증 락토바실러스 가세리 프로바이오틱스의 진실을 확인하세요!
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- 과체중
2736분
YAYA는 종합비타민을 이렇게 고릅니다!
안녕하세요. 약알의 기둥, 종합비타민 그 자체 YAYA⚽입니다. ‘종합비타민, 그것이 알고 싶다’ 1편과 2편을 다 마친 여러분! 종합비타민에 들어가는 주성분(Vit)과 부성분(미네랄)을 어느 정도 배웠으니 오늘은 종합비타민을 YAYA⚽가 어떻게 평가하는지 보고 어떻게 나에게 맞는 비타민을 고를지 알아가면 좋겠습니다. 거두절미하고 빠르게 시작하겠습니다~ 1. 주성분 종합비타민의 주성분인 비타민은 Vit A, B, C, D, E, K의 6종류가 있으며 각 비타민별로 여러 종류가 있기 때문에 점수가 꽤 복잡합니다. 1) Vit A (1
- 고르는법
- YAYA
- 평가기준
- 비타민
- 종합비타민
- VitA
- VitE
- VitK
015010분
종합비타민, 그것이 알고싶다(2)
안녕하세요. 약알의 기둥, 종합비타민 그 자체 YAYA⚽입니다. 저번 '종합 비타민, 그것이 알고 싶다(1)'은 잘 읽어보셨나요? 종합 비타민의 주성분이 워낙 많아서, 알찬 정보를 모두 담기 위해 설명을 두 편으로 나누어 보았습니다. 오늘은 2편에서 미처 다루지 못했던 비타민 E와 비타민 K, 그리고 종합 비타민에 빠질 수 없는 미네랄에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 자, 그럼 지금 바로 출발해볼까요! 2. 비타민의 종류 5) Vit E 지용성 비타민인 Vit E는 우리 몸에서 어떤 역할을 하고 있을까요? 강력한 항산화 작용 :
- 비타민
- 종합비타민
- VitE
- VitK
- 미네랄
117610분
종합비타민, 그것이 알고싶다(1)
안녕하세요. 약알의 기둥, 종합비타민 그 자체 YAYA ⚽입니다. 프로틴과 프로바이오틱스를 거쳐 새로운 컨텐츠로 찾아왔습니다. 소개문구에서 보시다시피, 오늘은 종합비타민에 대해서 알려드리겠습니다. 우리가 종합비타민을 먹는 이유는 한 가지로 모든 것을 커버하기 위해서일텐데요 그래서 종합비타민을 먹기 전에 꽤 많은 것을 알아야합니다. 글이 꽤 길어질 것 같은데, 여러분의 소중한 시간과 노력이 헛되지 않도록 지금부터 종합 비타민 섭취 전에 꼭 알아야 할 핵심 정보들을 꼼꼼하게 짚어드리겠습니다. 자, 이제 시작해볼까요? 1. 제품의 분류
- 고르는법
- 비타민
- 종합비타민
- VitA
- vitB
- vitC
- vitD
024210분
YAYA는 단백질 보충제를 이렇게 고릅니다!
유당불내증, BCAA 첨가 유무, 가수분해단백질의 첨가 유무, 맛, 비타민의 첨가 유무, 미네랄 첨가 유무 등을 확인해야 합니다.
- 단백질보충제
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- 득근
- 구매팁
- 나만의방식
012610분
YAYA는 프로바이오틱스를 이렇게 고릅니다!
첫 번째로 살펴봐야 할 것은 바로 보장균수입니다. 아무리 좋은 균이 들어 있어도, 충분한 양이 살아서 장까지 도달하지 못하면 아무 소용이 없습니다.
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022010분
프로바이오틱스, 이렇게 고르면 실패 없다! 구매 시 꼭 알아야 할 TIP!
프로바이오틱스 연구 결과 중 하루 섭취량 기준 최소 10억~100억 CFU 정도가 되어야 장 건강에 긍정적인 효과를 기대할 수 있다고 보고합니다.
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012310분
헬스보다 중요한 장 건강! 프로바이오틱스 음식, 요즘은 이걸 먹는다
프로바이오틱스가 풍부한 발효식품은 장 건강과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있다. 일부 발효식품은 나트륨이나 당분 함량이 높아 섭취 시 주의가 필요하다. 균형 잡힌 식단과 적절한 섭취를 통해 발효식품의 장점을 최대한 활용하여 건강한 생활을 유지하는 것이 중요하다.
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014410분
프로바이오틱스, 그것이 알고싶다!
프로바이오틱스는 유당분해 효소인 lactase를 함유하고 있어, 우유 속 유당(lactose)을 포도당(glucose)과 갈락토오스(galactose)로 분해하는 데 도움을 줍니다.
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010910분
추운날에는 단백질보충제를 먹어 감기를 예방하자!
운동을 하며 단백질 보충제를 섭취하지 않는다면(단백질을 충분히 섭취하지 않는다면) 면역력이 감소한다. 운동을 하며 단백질 보충제를 섭취하면 (단백질을 충분히 섭취한다면) 면역력이 증가한다.
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08410분