YAYA의 근육성장 칼럼
근육성장 전문가 YAYA의 정보 공유 공간입니다.
종합비타민 속 미네랄 9가지, 뭐가 들었는지 알고 드시나요?
종합비타민 하나면 미네랄도 충분할까요? 칼슘·마그네슘·아연·철분 등 미네랄은 함량보다 ‘형태’와 ‘흡수율’, 성분 간 경쟁 관계가 더 중요합니다. 종합비타민 속 미네랄을 어떻게 이해하고 판단해야 하는지 약사가 기준부터 정리해드립니다.
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4229분 30초
BNR17 유산균, 먹는다고 진짜 살이 빠질까요?
모유 유래 BNR17 유산균, 진짜 살이 빠질까? 약사가 논문으로 검증한 결과, 12주 복용 시 허리둘레 2.6cm, 내장지방 5.5% 감소 효과 확인. 운동·식단 조절 없이도 변화가 나타났습니다. 식약처 인증 락토바실러스 가세리 프로바이오틱스의 진실을 확인하세요!
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4916분 40초
약사가 종합비타민 볼 때 체크하는 5가지
종합비타민, 뭘 보고 골라야 할까요? 약사 YAYA가 직접 사용하는 평가 기준을 공개합니다. 비타민 A·B·C·D·E·K 형태와 함량, 브랜드 인증, 포장 방식, 가성비까지 5가지 기준으로 나에게 맞는 제품을 찾아보세요.
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21547분 30초
종합비타민 E와 K, 알고 먹으면 효과가 다릅니다
종합비타민에 들어 있는 비타민 E와 K, 어떤 역할을 할까요? 혼합 토코페롤이 중요한 이유, 비타민 C와의 항산화 시너지, K1과 K2가 뼈/혈관에서 각각 어떻게 작용하는지까지 종합비타민 성분 이해를 위한 비타민 E·K 핵심 정리를 확인해보세요.
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31837분 10초
종합비타민과 멀티비타민, 같은 거 아니었어요?
종합비타민·멀티비타민 용어부터 정리합니다. 수용성 비타민(B·C)과 지용성 비타민(A·D·E·K)의 차이, 과다 섭취 시 나타날 수 있는 부작용, 상한 섭취량까지 약사 관점으로 한 번에 확인하세요.
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22649분 50초
YAYA는 단백질 보충제를 이렇게 고릅니다!
유당불내증, BCAA 첨가 유무, 가수분해단백질의 첨가 유무, 맛, 비타민의 첨가 유무, 미네랄 첨가 유무 등을 확인해야 합니다.
- 단백질보충제
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012610분
YAYA는 프로바이오틱스를 이렇게 고릅니다!
첫 번째로 살펴봐야 할 것은 바로 보장균수입니다. 아무리 좋은 균이 들어 있어도, 충분한 양이 살아서 장까지 도달하지 못하면 아무 소용이 없습니다.
- YAYA
022010분
프로바이오틱스, 이렇게 고르면 실패 없다! 구매 시 꼭 알아야 할 TIP!
프로바이오틱스 연구 결과 중 하루 섭취량 기준 최소 10억~100억 CFU 정도가 되어야 장 건강에 긍정적인 효과를 기대할 수 있다고 보고합니다.
- YAYA
012310분
헬스보다 중요한 장 건강! 프로바이오틱스 음식, 요즘은 이걸 먹는다
프로바이오틱스가 풍부한 발효식품은 장 건강과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있다. 일부 발효식품은 나트륨이나 당분 함량이 높아 섭취 시 주의가 필요하다. 균형 잡힌 식단과 적절한 섭취를 통해 발효식품의 장점을 최대한 활용하여 건강한 생활을 유지하는 것이 중요하다.
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014410분
프로바이오틱스, 그것이 알고싶다!
프로바이오틱스는 유당분해 효소인 lactase를 함유하고 있어, 우유 속 유당(lactose)을 포도당(glucose)과 갈락토오스(galactose)로 분해하는 데 도움을 줍니다.
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010910분