YAYA의 근육성장 칼럼
근육성장 전문가 YAYA의 정보 공유 공간입니다.
프리미엄 로고가 박혀 있어도, 프리미엄이 아닌 유산균이 있습니다
유산균은 브랜드보다 원료사가 더 중요할 수 있습니다. LGG·BB-12·다니스코·듀오락 균주의 차이, 균주번호·배합비율·생존 기술까지 약사 기준으로 정리했습니다.
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183분 55초
살 빼려고, 피부 때문에, 질 건강이 걱정돼서 — 유산균을 찾는 다양한 이유
유산균 추천을 찾고 있다면 500억 마리 숫자보다 목적별 균주 확인이 먼저입니다. 다이어트·피부·질 건강에 쓰이는 BNR17, HY7714, UREX와 특화 유산균 선택 기준, 종합 유산균과의 차이까지 현직 약사가 쉽게 정리합니다.
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144분 50초
이름은 같은데 효과는 전혀 다른, 유산균 균주번호 이야기
유산균은 균수 100억보다 균주번호가 더 중요합니다. LGG·BB-12 같은 표기를 왜 봐야 하는지, 복부팽만·변비·여성 질 건강처럼 증상별로 어떤 균주를 골라야 하는지와 제품 뒷면 성분표 읽는 법까지 약사가 쉽게 정리했습니다.
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147분 15초
종합비타민 속 미네랄 9가지, 뭐가 들었는지 알고 드시나요?
종합비타민 하나면 미네랄도 충분할까요? 칼슘·마그네슘·아연·철분 등 미네랄은 함량보다 ‘형태’와 ‘흡수율’, 성분 간 경쟁 관계가 더 중요합니다. 종합비타민 속 미네랄을 어떻게 이해하고 판단해야 하는지 약사가 기준부터 정리해드립니다.
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- 미네랄
4229분 30초
BNR17 유산균, 먹는다고 진짜 살이 빠질까요?
모유 유래 BNR17 유산균, 진짜 살이 빠질까? 약사가 논문으로 검증한 결과, 12주 복용 시 허리둘레 2.6cm, 내장지방 5.5% 감소 효과 확인. 운동·식단 조절 없이도 변화가 나타났습니다. 식약처 인증 락토바실러스 가세리 프로바이오틱스의 진실을 확인하세요!
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4916분 40초
약사가 종합비타민 볼 때 체크하는 5가지
종합비타민, 뭘 보고 골라야 할까요? 약사 YAYA가 직접 사용하는 평가 기준을 공개합니다. 비타민 A·B·C·D·E·K 형태와 함량, 브랜드 인증, 포장 방식, 가성비까지 5가지 기준으로 나에게 맞는 제품을 찾아보세요.
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- 비타민D
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21667분 30초
종합비타민 E와 K, 알고 먹으면 효과가 다릅니다
종합비타민에 들어 있는 비타민 E와 K, 어떤 역할을 할까요? 혼합 토코페롤이 중요한 이유, 비타민 C와의 항산화 시너지, K1과 K2가 뼈/혈관에서 각각 어떻게 작용하는지까지 종합비타민 성분 이해를 위한 비타민 E·K 핵심 정리를 확인해보세요.
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31837분 10초
종합비타민과 멀티비타민, 같은 거 아니었어요?
종합비타민·멀티비타민 용어부터 정리합니다. 수용성 비타민(B·C)과 지용성 비타민(A·D·E·K)의 차이, 과다 섭취 시 나타날 수 있는 부작용, 상한 섭취량까지 약사 관점으로 한 번에 확인하세요.
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- 비타민D
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- 비타민B
22649분 50초
YAYA는 단백질 보충제를 이렇게 고릅니다!
유당불내증, BCAA 첨가 유무, 가수분해단백질의 첨가 유무, 맛, 비타민의 첨가 유무, 미네랄 첨가 유무 등을 확인해야 합니다.
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012610분
YAYA는 프로바이오틱스를 이렇게 고릅니다!
첫 번째로 살펴봐야 할 것은 바로 보장균수입니다. 아무리 좋은 균이 들어 있어도, 충분한 양이 살아서 장까지 도달하지 못하면 아무 소용이 없습니다.
- YAYA
022010분