YAYA의 근육성장 칼럼
근육성장 전문가 YAYA의 정보 공유 공간입니다.
종합비타민 속 미네랄 9가지, 뭐가 들었는지 알고 드시나요?
종합비타민 하나면 미네랄도 충분할까요? 칼슘·마그네슘·아연·철분 등 미네랄은 함량보다 ‘형태’와 ‘흡수율’, 성분 간 경쟁 관계가 더 중요합니다. 종합비타민 속 미네랄을 어떻게 이해하고 판단해야 하는지 약사가 기준부터 정리해드립니다.
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5179분 30초
BNR17 유산균, 먹는다고 진짜 살이 빠질까요?
모유 유래 BNR17 유산균, 진짜 살이 빠질까? 약사가 논문으로 검증한 결과, 12주 복용 시 허리둘레 2.6cm, 내장지방 5.5% 감소 효과 확인. 운동·식단 조절 없이도 변화가 나타났습니다. 식약처 인증 락토바실러스 가세리 프로바이오틱스의 진실을 확인하세요!
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4866분 40초
약사가 종합비타민 볼 때 체크하는 5가지
종합비타민, 뭘 보고 골라야 할까요? 약사 YAYA가 직접 사용하는 평가 기준을 공개합니다. 비타민 A·B·C·D·E·K 형태와 함량, 브랜드 인증, 포장 방식, 가성비까지 5가지 기준으로 나에게 맞는 제품을 찾아보세요.
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21547분 30초
종합비타민 E와 K, 알고 먹으면 효과가 다릅니다
종합비타민에 들어 있는 비타민 E와 K, 어떤 역할을 할까요? 혼합 토코페롤이 중요한 이유, 비타민 C와의 항산화 시너지, K1과 K2가 뼈/혈관에서 각각 어떻게 작용하는지까지 종합비타민 성분 이해를 위한 비타민 E·K 핵심 정리를 확인해보세요.
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31837분 10초
종합비타민과 멀티비타민, 같은 거 아니었어요?
[약알의 3줄 요약💊] 종합비타민은 A, B, C, D, E를 모두 포함한 제품을 말하고, 멀티비타민이란 2가지 이상만 포함한 제품이에요. 수용성 비타민(B, C)은 몸에 남지 않아 독성 위험이 낮고, 지용성 비타민(A, D, E, K)은 몸에 쌓이니 상한 섭취량을 꼭 지켜야 해요! '어떤 비타민이 좋다'기보다, 내 식습관과 건강 상태에 맞는 비타민을 적정량 먹는 게 핵심이에요. 안녕하세요. 약알의 기둥, 종합비타민 그 자체 YAYA ⚽입니다! 아침에 일어나 물 한 잔 마시고, 습관처럼 꺼내는 영양제 통. '이거 하나면 다 되겠지
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22599분 50초
YAYA는 단백질 보충제를 이렇게 고릅니다!
유당불내증, BCAA 첨가 유무, 가수분해단백질의 첨가 유무, 맛, 비타민의 첨가 유무, 미네랄 첨가 유무 등을 확인해야 합니다.
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012610분
YAYA는 프로바이오틱스를 이렇게 고릅니다!
첫 번째로 살펴봐야 할 것은 바로 보장균수입니다. 아무리 좋은 균이 들어 있어도, 충분한 양이 살아서 장까지 도달하지 못하면 아무 소용이 없습니다.
- YAYA
022010분
프로바이오틱스, 이렇게 고르면 실패 없다! 구매 시 꼭 알아야 할 TIP!
프로바이오틱스 연구 결과 중 하루 섭취량 기준 최소 10억~100억 CFU 정도가 되어야 장 건강에 긍정적인 효과를 기대할 수 있다고 보고합니다.
- YAYA
012310분
헬스보다 중요한 장 건강! 프로바이오틱스 음식, 요즘은 이걸 먹는다
프로바이오틱스가 풍부한 발효식품은 장 건강과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있다. 일부 발효식품은 나트륨이나 당분 함량이 높아 섭취 시 주의가 필요하다. 균형 잡힌 식단과 적절한 섭취를 통해 발효식품의 장점을 최대한 활용하여 건강한 생활을 유지하는 것이 중요하다.
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014410분
프로바이오틱스, 그것이 알고싶다!
프로바이오틱스는 유당분해 효소인 lactase를 함유하고 있어, 우유 속 유당(lactose)을 포도당(glucose)과 갈락토오스(galactose)로 분해하는 데 도움을 줍니다.
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010910분