김플로의 태아 발달 및 임산부 칼럼

태아 발달 및 임산부 전문가 김플로의 정보 공유 공간입니다.

약사가 엽산 1000μg을 권하지 않는 진짜 이유
엽산 영양제를 고를 때 가장 먼저 보게 되는 건 ‘함량’이에요. 대부분의 제품이 1일 섭취량 기준으로 400μg(마이크로그램)을 기준으로 하고 있는데, 이건 가임기 여성과 일반 성인에게 권장되는 섭취량이에요.
- 엽산
- 비타민B
- 임산부건강
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4분 20초
‘코엔자임Q10’ 영양제, 우리는 이렇게 평가했습니다
함량 충분하고, 가격 합리적이고, 브랜드 믿을 수 있고, 흡수율 좋은 품질에, 건강에 도움이 되는 부성분까지 챙긴 제품, 이게 바로 약알이 평가한 좋은 코엔자임 Q10 제품입니다.
- 김플로
- 코엔자임Q10
- 에너지생성
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10분
약사가 직접 정리한, 철분제 평가 기준 5가지
철분제는 함량보다 흡수율과 형태가 더 중요합니다. 헴철·비헴철 차이, 단위당 가격, 부작용 원인, 마이크로캡슐화 기술과 부성분까지 약사가 실제 기준으로 정리했습니다. 내 몸에 맞는 철분제 선택 가이드
- 철분
- 빈혈
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3분 5초
코엔자임 Q10, 우리 식탁에서 찾을 수 있을까?
코엔자임 Q10은 체내 생성량으론 부족한 경우가 많아 충분히 음식을 통해 섭취해 주는 것이 좋다. 육류, 브로콜리와 콜리플라워, 식물성 기름에 코엔자임 Q10이 많이 함유되어 있다.
- 항산화
- 김플로
- 코엔자임Q10
- 에너지생성
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10분
코엔자임 Q10, 몸이 직접 만드는데 왜 따로 먹어야 할까요?
코엔자임Q10은 세포 에너지 생산과 항산화 작용에 관여하는 핵심 성분입니다. 나이가 들수록 감소해 피로, 심혈관 기능 저하와 연결될 수 있으며, 운동·피로 개선·활력 관리가 필요한 경우 보충이 도움이 됩니다. 유비퀴논과 유비퀴놀 차이까지 핵심만 정리했습니다.
- 항산화
- 코엔자임Q10
- 피로회복
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3분 30초
임산부와 일반인, 같은 엽산을 먹으면 안 된다구요?
엽산 영양제 복용 시 일반 엽산보다 활성 엽산이 더 생체이용률이 높다. 용량은 상황에 따라 권장 섭취량 정도의 영양제로 구매하는 것이 좋다. 품질을 확인할 수 있는 표시들을 확인하자.
- 엽산
- 철분
- 비타민B
- 임산부건강
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2분 30초
자꾸 어지럽고 이유 없이 피곤하다면, 철분을 의심해보세요
철분은 산소를 운반하는 핵심 영양소로, 부족하면 빈혈·피로·어지러움이 나타나고 과다 시 장기 손상 위험이 있습니다. 성별·임신 여부에 따라 권장량이 달라지며, 비타민 C와 함께 섭취 시 흡수율이 높아집니다.
- 철분
- 피로회복
- 임산부건강
- 빈혈
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3분 15초
술 한 잔에, 그날 먹은 엽산이 사라집니다
엽산 영양제 복용 시 약물 상호작용과 술 영향까지 정리했습니다. 항경련제, 피임약, 당뇨약과의 관계와 흡수 저해 원인, 복용 전 반드시 확인해야 할 핵심 기준을 약사 관점에서 쉽게 설명합니다.
- 엽산
- 음주
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2분 5초
철분은 먹는다고 다 흡수되지 않습니다 — 약사가 정리한 철분 음식 가이드
철분 많은 음식에는 조개류, 육류, 콩류, 녹색 채소, 견과류가 있으며, 헴철과 비헴철에 따라 흡수율 차이가 있습니다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수가 높아지고, 식품 철분은 약 10%만 흡수되어 부족 시 영양제 보충이 필요합니다.
- 철분
- 식단관리
- 빈혈
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2분 40초
엽산이 대체 뭔데? 엽산의 역할과 중요성에 대하여
엽산은 비타민B 계열로 녹색 채소 등에서 풍부하다. DNA 합성에 중요한 역할을 하며 결핍 시 빈혈이나 태아에 문제가 생길 수 있다. 엽산 섭취가 부족할 경우 영양제 등을 통해 보충할 수 있다.
- 김플로
- 엽산
- DNA합성
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